ยิมนาสติกเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่นิยมใช้กันมากที่สุดในอินโดนีเซีย ด้วยการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างง่าย คนทุกวัยสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของยิมนาสติกได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ
หนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีการพูดคุยกันทุกหนทุกแห่งคือ tobelo gymnastics จาก North Halmahera, Maluku
มีลักษณะท่าเต้นที่กระฉับกระเฉงและร่าเริง ปรากฏว่าการออกกำลังกายนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากมาย
อ่าน: ยิมนาสติกฟิตเนสและประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายโทเบโล่เพื่อสุขภาพ
เบื่อยิมนาสติกแบบเดียวกันไหม? ดูประโยชน์บางประการของแบบฝึกหัด Tobelo ต่อไปนี้:
แก้ไขอารมณ์ไม่ดี
ออกกำลังกายโดยทั่วไปเพิ่มขึ้น อารมณ์ โดยการลดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียด นอกจากนี้ยังใช้เมื่อคุณทำแบบฝึกหัด Tobelo
การเคลื่อนไหวทางกายภาพที่เกี่ยวข้องจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในส่วนของสมองที่ควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล ไม่เพียงเท่านั้น ยังช่วยเพิ่มความไวของสมองต่อฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอปิเนฟริน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้
การเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายในการออกกำลังกายของ Tobelo ยังช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทราบกันดีว่าช่วยสร้างความรู้สึกในเชิงบวกและลดการรับรู้ความเจ็บปวด
ช่วยให้บรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติ
ไม่เพียงแต่รูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น การมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ยังทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคต่างๆ น้อยลงด้วย
วิธีหนึ่งที่จะทำให้มันเกิดขึ้นได้คือทำแบบฝึกหัด Tobelo เป็นประจำ ลักษณะของการเคลื่อนไหวมีความกระฉับกระเฉงและจังหวะค่อนข้างเร็วจะมีผลอย่างมากในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
บำรุงกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
เมื่อทำยิมนาสติก Tobelo กล้ามเนื้อและกระดูกจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
การออกกำลังกายเช่นนี้อาจเป็นสื่อกลางในการกระตุ้นร่างกายให้สร้างมวลกล้ามเนื้อโดยอ้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับโปรตีนที่เพียงพอควบคู่ไปด้วย
รายงานจาก สายสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีแนวโน้มที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการทำงาน ทำให้อ่อนแอต่อการบาดเจ็บหรือทุพพลภาพได้
ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การทำโทเบโลยิมนาสติก เป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของการสูญเสียกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น
ปลุกพลังงานให้ตื่น
คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นพลังงานให้กับทั้งคนที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพต่างๆ
ใช่ มีงานวิจัยที่หยิบยกข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถลดความรู้สึกเมื่อยล้าในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง 36 คนที่รายงานว่าเหนื่อยล้าเรื้อรังได้
อ่าน: 5 กีฬา ขณะถือศีลอด คุณทำได้ #ที่บ้าน
เพิ่มความตื่นตัว
หากคุณประสบกับความผันผวนของฮอร์โมนที่ไม่เสถียร คุณอาจจำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกาย Tobelo ในตอนเช้า
ทำไม? เพราะการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เรียกว่าเป็นสาเหตุของความเครียดมักจะเพิ่มขึ้นในขณะนั้น
โดยการออกกำลังกายในตอนเช้า คุณสามารถลดการผลิตฮอร์โมนนี้ลงเพื่อให้คุณมีจังหวะการเต้นของหัวใจที่ดีขึ้น
ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น การทำงานของหัวใจบกพร่อง ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ
นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพราะสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลิน สมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิตและระดับไขมันในเลือด
หนึ่งในนั้นสามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายของ Tobelo ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเหล่านี้ได้
ปรับปรุงคุณภาพของหน่วยความจำสมอง
การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการทำงานของสมอง ปกป้องความจำ และทักษะการคิด
ประการแรกสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ประการที่สอง สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง
ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ เนื่องจากอายุที่มากขึ้นร่วมกับความเครียดและการอักเสบสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างและการทำงานของสมองได้
ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
มีปัญหาในการนอนหลับสบายในเวลากลางคืน? ไม่ต้องวุ่นวายหายานอนหลับ เพราะแค่ออกกำลังกายตอนเช้า
ผลการศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้ใหญ่จะนอนหลับได้ดีขึ้นในวันที่ออกกำลังกายตอน 7 โมงเช้า
หลังจากออกกำลังกายตอนเช้า ผู้เข้าร่วมใช้เวลานอนหลับสบายมากขึ้น และมีเวลาตื่นนอนตอนกลางคืนน้อยลง พวกเขายังต้องการเวลาน้อยลงในการนอนหลับ
ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
