การมีร่างกายในอุดมคติเป็นความฝันสำหรับบางคน มีหลายวิธีที่จะได้รับผลลัพธ์นี้ นอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารพิเศษแล้ว คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการดื่มชาบางประเภทเป็นประจำ
ชาบางชนิดสามารถเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้ อะไรก็ตาม? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย!
ประเภทของชาที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
มีชาอย่างน้อย 5 ชนิดที่คุณสามารถบริโภคเป็นประจำเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ เริ่มจากชาทั่วไปอย่างชาเขียว ไปจนถึงชาที่อาจไม่ได้รับความนิยมอย่างชาขาว
1. ชาเขียว
ชาชนิดแรกที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้คือชาเขียว การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระในรูปของ catechins สูงเชื่อว่าจะเพิ่มการเผาผลาญและช่วยกระบวนการสลายไขมัน
Catechins ทำงานโดยกระตุ้นไคเนส เอนไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายใช้และแปรรูปไขมันเป็นแหล่งพลังงาน
จากการทดลองทางคลินิกในปี 2008 ที่เกี่ยวข้องกับคนอ้วน 60 คน การบริโภคสารสกัดจากชาเขียวเป็นประจำเป็นเวลา 3 เดือนสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3.3 กก. และเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น 183 ต่อวัน
2. ชาดำ
แม้ว่าชาจะได้รับความนิยมน้อยกว่าชาชนิดอื่น แต่ชาดำค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก แต่คุณก็รู้ อ้างจาก ข่าวการแพทย์วันนี้, ชาดำทำมาจากใบของพืช Camellia sinensis ที่เหี่ยวเฉาหลังเก็บเกี่ยว
กระบวนการออกซิเดชันช่วยให้ใบสัมผัสกับอากาศเป็นเวลานาน ทำให้เอนไซม์ทำลายสารเคมีจำนวนมากในใบ ส่งผลให้มีสีเข้มและมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว
จากการศึกษาพบว่า ชาดำสามารถยับยั้งระดับน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลง
ไม่ต้องพูดถึง คาเฟอีนและฟลาโวนอยด์ที่มีปริมาณสูงก็มีบทบาทในการเผาผลาญแคลอรีได้อย่างเหมาะสมที่สุด เชื่อกันว่าการดื่มชาดำ 3 ถ้วยเป็นประจำจะช่วยลดรอบเอวได้อย่างมาก
อ่านเพิ่มเติม: ชาดำหรือกาแฟดำ อันไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?
3. ชาอู่หลง
ชาอูหลงเป็นเครื่องดื่มแบบจีนโบราณที่ทำโดยกระบวนการออกซิเดชันบางส่วน โดยวางไว้ระหว่างชาเขียวกับชาดำ กระบวนการนี้ส่งผลต่อสารออกฤทธิ์หลายชนิด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโพลีฟีนอล
จากการศึกษาในปี 2548 ชาอู่หลงสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญ (อัตราการเผาผลาญ) และการเผาผลาญไขมัน ทั้งสองสิ่งนี้เชื่อว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพโปรแกรมลดน้ำหนักที่คุณกำลังทำงานอยู่ได้
งานวิจัยอื่นๆ ยังระบุด้วยว่าเมื่อเทียบกับน้ำ ชาอู่หลงสามารถผลิตพลังงานได้มากกว่า 2.9 เปอร์เซ็นต์ หรือเทียบเท่ากับการเผาผลาญ 280 แคลอรีต่อวัน
4. ชาขาว
ชาตัวต่อไปที่เหมาะกับการบริโภคเพื่อช่วยลดน้ำหนักคือชาขาว ชาขาวทำมาจากใบของพืชต่างจากชาชนิดอื่นๆ ส่วนใหญ่ ค. ไซเนนซิส ซึ่งยังเด็กมาก
ชาขาวเป็นชาที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปหลายอย่าง สารอาหารรองต่างๆ ของชาจึงถูกเก็บรักษาไว้อย่างดี รวมทั้งเนื้อหาของโพลีฟีนอลที่เป็นสารเผาผลาญไขมัน ไม่เพียงเท่านั้น สารประกอบคาเทชินที่เป็นเจ้าของยังเทียบเท่ากับสารประกอบในชาเขียวอีกด้วย
ชาขาวสามารถช่วยสลายไขมันและป้องกันการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ แน่นอนว่าสามารถลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักได้ ชาขาวยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 100 เท่า
ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ชาขาวยังมีประโยชน์ด้านสุขภาพอีกมากมาย อ้างจาก สายสุขภาพ, ชาสามารถรักษาสุขภาพช่องปากเพื่อฆ่าเซลล์มะเร็งได้
5. ชาเปปเปอร์มินต์
ชาชนิดสุดท้ายที่ช่วยลดน้ำหนักได้คือชาเปปเปอร์มินต์ ชาเปปเปอร์มินต์. เชื่อกันว่าชาเปปเปอร์มินต์ร้อนสักถ้วยจะช่วยระงับความอยากอาหารได้ตามธรรมชาติ
ในความเป็นจริง เพียงแค่สูดดมกลิ่นหอมทุกๆ สองชั่วโมง คุณก็จะรู้สึกได้ถึงผลเช่นเดียวกัน
ชานี้ทำมาจากส่วนผสมของใบสะระแหน่เป็นเครื่องดื่มแบบดั้งเดิมที่พบได้ทั่วไปในวัฒนธรรมตะวันออกกลาง นอกจากจะช่วยลดความอยากอาหารแล้ว ชาเปปเปอร์มินต์ยังมีแคลอรีน้อยมาก
อ้างจาก ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง, ชาเปปเปอร์มินต์ขนาด 8 ออนซ์ (200 มล.) ให้พลังงานเพียง 2 แคลอรี แคลอรีที่น้อยลงทำให้ร่างกายเผาผลาญเร็วขึ้น ดังนั้นศักยภาพในการสะสมทำให้เกิดโรคอ้วนจะลดลง
นั่นคือชา 5 ชนิดที่คุณสามารถกินเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้สมดุลกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ใช่แล้ว!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
