แคลเซียมในหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างไร? นี่คือคำตอบ!

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากซึ่งจำเป็นต่อการตั้งครรภ์ควบคู่ไปกับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเหมาะสม แล้วแคลเซียมมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร?

โดยพื้นฐานแล้วร่างกายจะทำทุกอย่างเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ รวมถึงการเอาแคลเซียมจากกระดูกหรือฟันของคุณไปให้เขา

ต่อไปนี้เป็นแคลเซียมทุกชนิดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณจำเป็นต้องรู้:

ทำไมจึงต้องตอบสนองความต้องการแคลเซียมสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

แคลเซียมสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่พัฒนาอย่างรวดเร็วของทารก และสามารถส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อ หัวใจ และเส้นประสาท ไม่เพียงเท่านั้น แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อกระดูกและฟันของมารดาอีกด้วย

หากคุณบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะดึงแคลเซียมออกจากกระดูก ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 เมื่อพัฒนาการของกระดูกของทารกถึงขีดสุด

ความต้องการแคลเซียมในร่างกายต้องได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะหากคุณไม่ได้รับแคลเซียม ก็มีความเสี่ยงหลายอย่างที่อาจแฝงตัวคุณอยู่ เช่น การสูญเสียกระดูกระหว่างตั้งครรภ์ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในภายหลัง

ผู้หญิงหลายคนฟื้นตัวจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกหลังการตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่ทางที่ดีควรได้รับแคลเซียมตามข้อกำหนดในแต่ละวันเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือโรคอื่นๆ ที่เกิดจากการขาดแคลเซียม

อ่านเพิ่มเติม: ข้อควรทราบ เคล็ดลับเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์บนเครื่องบิน

ประโยชน์ของแคลเซียมสำหรับสตรีมีครรภ์

แคลเซียมมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณและลูกน้อย เพื่อตอบสนองความต้องการของแคลเซียม คุณแม่ยังสามารถปรึกษาแพทย์ได้

นี่คือประโยชน์บางประการของแคลเซียมสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งสรุปได้จากแหล่งต่างๆ:

1. จำเป็นต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

อย่างที่ทราบกันดีว่าแคลเซียมมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกมาก เช่น การก่อตัวของกระดูกและฟัน พวกเขายังสามารถช่วยสำหรับการเจริญเติบโตโดยรวมของโครงกระดูก

ไม่เพียงเท่านั้น แคลเซียมยังเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับหัวใจ กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และฮอร์โมนของทารกอีกด้วย

เด็กที่อายุน้อยกว่าและทารกที่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีต่ำ (ซึ่งช่วยการดูดซึมแคลเซียม) ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกอ่อนเพิ่มขึ้น

Rickets เป็นโรคกระดูกอ่อนที่ทำให้ขางออย่างรุนแรง เจริญเติบโตไม่ดี ปวดกล้ามเนื้อ และความอ่อนแอ

2. ช่วยให้แม่และลูกมีสุขภาพแข็งแรง

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถให้แคลเซียมเกือบทั้งหมดที่มีอยู่สำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ดังนั้นเมื่อคุณบริโภคแคลเซียมตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ก็สามารถดูแลสุขภาพของคุณเองได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับแคลเซียมตามที่ต้องการ สตรีมีครรภ์ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนได้เช่นกัน

3.ช่วยให้เลือดแข็งตัว

ประโยชน์ของแคลเซียมก็คือช่วยให้เลือดแข็งตัว

ร่างกายไม่เพียงแต่ใช้แคลเซียมเพื่อรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว ช่วยในการส่งกระแสประสาท และเพื่อรักษาเสถียรภาพและการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์

แคลเซียมยังเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการแข็งตัวของเลือด เนื่องจากร่างกายไม่ได้ผลิตแคลเซียมเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะตอบสนองความต้องการแคลเซียม

4. รักษาสุขภาพหัวใจ

หลายคนคิดว่าแคลเซียมมีประโยชน์ต่อกระดูกเท่านั้น แต่ใครจะคิดว่าแคลเซียมก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจด้วยเช่นกัน

รายงาน The Economic TimesDr Rahul Chaudhary ซึ่งเป็นที่ปรึกษาด้านโรคหัวใจที่ Aakash Healthcare Super Specialty ในเดลี กล่าวว่า ร่างกายต้องการแคลเซียมเพื่อให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น

“หัวใจต้องการแคลเซียมเพื่อที่จะสามารถบีบรัดและสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบไฟฟ้าหรือการนำไฟฟ้าของหัวใจ ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าหัวใจจะเต้นโดยอัตโนมัติ” เขากล่าว

ประเภทของอาหารที่มีแคลเซียมสูง

มีอาหารหลายชนิดที่มีแคลเซียมสูงซึ่งดีต่อการบริโภคของสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่น นม ชีส และโยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด ผักใบเขียวก็มีแคลเซียมเช่นกันแต่ในปริมาณน้อย

อาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียมเช่นกัน ได้แก่ น้ำส้ม ปลาซาร์ดีน เต้าหู้ ปลาแซลมอน ซีเรียล และกะหล่ำปลี

การตอบสนองความต้องการแคลเซียมสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์เพื่อให้ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอในแต่ละวันเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและพัฒนาการของทารกให้ดีขึ้น

มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพอื่น ๆ หรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!