การระบาดใหญ่ของ COVID-19 มีการเปลี่ยนแปลงนิสัยหรือกิจวัตรประจำวันไม่มากก็น้อย หนึ่งในนั้นอาจเป็นนิสัยการอาบน้ำ
ก่อนเกิดโรคระบาด การอาบน้ำวันละสองครั้งกลายเป็นนิสัยประจำ อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ซึ่งทำกิจกรรมทั้งหมดที่บ้าน นิสัยการอาบน้ำก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน
ถ้าอย่างนั้น การลดความเข้มข้นของการอาบน้ำต่อสุขภาพจะส่งผลเสียหรือไม่?
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากเราไม่ค่อยอาบน้ำ?
การอาบน้ำไม่บ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีบนผิวหนัง แบคทีเรียที่ไม่ดีบนผิวหนังมากเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ผิวหนัง
หนึ่งในนั้นสามารถทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบได้ ซึ่งมีคราบพลัคเกิดขึ้นที่ผิวหนังเนื่องจากการทำความสะอาดไม่เพียงพอ
การอาบน้ำยังทำหน้าที่ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ดังนั้น เมื่อคุณไม่ค่อยอาบน้ำ เซลล์เหล่านี้สามารถเกาะติดกับผิวหนังและทำให้เกิดรอยดำได้
นี่คือผลกระทบบางส่วนต่อร่างกายหากคุณไม่ค่อยอาบน้ำ:
- กลิ่นตัวเพิ่มขึ้น
- การปรากฏตัวของสิวบนร่างกาย
- ลุกเป็นไฟ สภาพผิว เช่น กลาก โรคสะเก็ดเงิน และโรคผิวหนัง
- การติดเชื้อที่ผิวหนัง
- บริเวณผิวกลายเป็นสีเข้มหรือเปลี่ยนสี
- ในกรณีที่รุนแรงมาก อาจเกิดโรคผิวหนังอักเสบหรือเป็นหย่อมๆ ของผิวหนังที่เป็นสะเก็ดได้
แล้วเราควรอาบน้ำให้บ่อยที่สุดหรือไม่?
บางคนอาจยึดหลักการต้องอาบน้ำไม่ว่าสภาพจะเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำให้บ่อยที่สุดจำเป็นหรือไม่?
นอกจากพบว่าสุขภาพดีขึ้นแล้ว ผู้คนอาจเลือกอาบน้ำบ่อยขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่:
- หมดกังวลเรื่องกลิ่นตัว
- ช่วยตื่นเช้า
- กิจวัตรยามเช้าที่รวมถึงการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงปัญหาสุขภาพ การอาบน้ำบ่อยเกินไปไม่ได้ให้ประโยชน์มากมาย อันที่จริง การอาบน้ำบ่อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้จริง
ผิวธรรมดาที่มีสุขภาพดีจะมีชั้นของน้ำมันและมีความสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่ดีและจุลินทรีย์อื่นๆ การล้างและขัดถูร่างกายบ่อยเกินไปสามารถกำจัดสิ่งนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำร้อน ผลกระทบอื่นๆ ได้แก่:
- ผิวอาจแห้ง ระคายเคือง หรือคันได้
- ผิวแห้งแตกช่วยให้แบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้สามารถเจาะเกราะที่ผิวหนังควรได้รับ ซึ่งจะทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังและเกิดอาการแพ้ได้
- สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียทั่วไปได้จริง สิ่งนี้สามารถทำลายสมดุลของจุลินทรีย์บนผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดสิ่งมีชีวิตที่แข็งแรงขึ้นและมีอัธยาศัยน้อยกว่าที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะมากขึ้น
- ระบบภูมิคุ้มกันของเราต้องการการกระตุ้นจำนวนหนึ่งจากจุลินทรีย์ปกติ สิ่งสกปรก และการสัมผัสสิ่งแวดล้อมอื่นๆ เพื่อสร้างแอนติบอดีป้องกัน
เราควรอาบน้ำกี่ครั้งเพื่อสุขภาพที่ดี?
ปล่อย ตัวเองจริงๆ แล้วไม่มีกฎสากลที่บอกว่าเราควรอาบน้ำในหนึ่งวันเท่าไหร่ Mary L. Stevenson ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาโรคผิวหนังของ Ronald O. Perelman ก็เช่นกัน
ปริมาณที่เราควรอาบน้ำนั้นขึ้นอยู่กับแนวโน้มตามธรรมชาติของคุณที่มีต่อความมัน เหงื่อออก และกิจกรรมประจำวันและสภาพแวดล้อมของคุณ
ดังนั้นจึงมีความเห็นพ้องต้องกันทางผิวหนังอย่างชัดเจนว่าคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และความโน้มเอียงตามธรรมชาติของคุณที่มีต่อความมันและเหงื่อออก
ปรับความถี่ในการอาบน้ำด้วยกิจวัตรประจำวัน
แน่นอน ถ้าคุณออกกำลังกายจนเหงื่อออกที่ยิมทุกวัน คุณอาจต้องการอาบน้ำทุกวัน เช่นเดียวกับผู้ที่สัมผัสกับสารเคมีหรือกลิ่นแรงในที่ทำงาน (เช่น ในโรงงานหรือในครัวฟาสต์ฟู้ด)
ฤดูกาลและสภาพอากาศก็มีบทบาทเช่นกัน คนเดิมที่อาบน้ำทุกวันในฤดูร้อนที่ร้อนชื้นอาจเลือกอาบน้ำวันเว้นวันในฤดูหนาวที่อากาศหนาวและแห้ง
หากคุณอยู่บ้านทั้งวันและไม่เหงื่อออกมาก คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำวันละสองครั้ง
เคล็ดลับการอาบน้ำเพื่อสุขภาพ
หากคุณมีนิสัยชอบอาบน้ำทุกวันหรือต้องการให้แน่ใจว่าคุณอาบน้ำเป็นประจำ มีบางสิ่งที่ควรพิจารณา:
- อย่าอาบน้ำนานเกินไป การอาบน้ำหรือการอาบน้ำเป็นเวลานานเป็นประจำสามารถดึงน้ำมันธรรมชาติออกจากเกราะป้องกันไขมันของผิวหนัง ซึ่งเป็นชั้นไขมันชั้นนอกที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ซึ่งอาจทำให้แห้งและระคายเคืองได้
- อย่าใช้น้ำร้อนและสบู่แรงๆ เพราะสามารถดึงน้ำมันธรรมชาติที่ประกอบขึ้นเป็นเกราะป้องกันไขมันที่จำเป็นได้ ใช้น้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนที่ไม่มีส่วนผสม เช่น น้ำหอมหรือโซเดียมลอริลซัลเฟต ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ทำให้เกิดฟองที่สามารถดึงน้ำมันออกจากผิวได้
- ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หลังจากอาบน้ำให้ทั่วร่างกาย
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเร็ว, ดาวน์โหลดใบสมัคร Good Doctor ที่นี่!
