อาการท้องผูกหรือท้องผูกอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญมากเพราะอาการจะทำให้กระเพาะไม่สบาย เพื่อไม่ให้รบกวนการทำงานคุณต้องรู้วิธีจัดการกับอาการท้องผูกอย่างปลอดภัย
อาการท้องผูกนั้นเป็นภาวะที่คุณไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้บ่อยตามปกติ
ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติ ในสิ่งพิมพ์บนเครือข่าย JAMA มีการร้องเรียน 8 ล้านครั้งส่งถึงแพทย์ในสหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับโรคนี้ในแต่ละปี
อาการท้องผูกคืออะไร?
อาการท้องผูกมักอธิบายว่ามีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ อาการท้องผูกเรื้อรังเป็นภาวะที่คุณพบว่าความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงหรือมีปัญหาในการขับถ่ายเป็นเวลานานหลายสัปดาห์หรือมากกว่านั้น
นอกจากความถี่ที่ลดลงแล้ว คุณยังอาจกล่าวได้ว่าท้องผูกหากคุณมีอาการต่างๆ เช่น:
- อุจจาระแห้งและแข็งหรืออุจจาระ
- การถ่ายอุจจาระเจ็บปวดและถ่ายยาก
- หลังจากถ่ายอุจจาระคุณรู้สึกว่าคุณยังล้างสิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารไม่หมด
อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติมากและอาจส่งผลต่อคนทุกวัย ปกติคุณสามารถรักษาอาการท้องผูกได้ที่บ้านโดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณง่ายๆ
อ่านเพิ่มเติม: อาการท้องผูกของทารก สาเหตุและวิธีเอาชนะมันอย่างไร
ทำไมอาการท้องผูกจึงเกิดขึ้นได้?
อาการท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากลำไส้ใหญ่ของคุณดูดซับน้ำมากเกินไปจากอุจจาระซึ่งทำให้อุจจาระแห้ง ทำให้แข็งสม่ำเสมอและขับออกจากร่างกายได้ยาก
เมื่ออาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหาร จึงมีกระบวนการดูดซึมสารอาหาร อาหารที่ย่อยได้บางส่วน (ของเสีย) ที่ยังคงส่งผ่านจากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ ลำไส้ใหญ่ดูดซับน้ำจากของเสียนี้ซึ่งผลิตสารแข็งที่เรียกว่าอุจจาระ
หากคุณมีอาการท้องผูก อาหารอาจเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้ช้าเกินไป ทำให้ลำไส้ใหญ่มีเวลามากหรือมากเกินไปในการดูดซับน้ำจากของเสีย อุจจาระแห้งแข็งและถ่ายยาก
ปัจจัยเสี่ยงท้องผูก
อาการท้องผูกสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่มีบางคนที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้
มีบางคนและสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง ("ท้องผูกเรื้อรัง") ซึ่งรวมถึง:
1. ปัจจัยอายุ
คนสูงอายุมักจะกระฉับกระเฉงน้อยลง มีเมตาบอลิซึมช้าลง และมีแรงบีบตัวของกล้ามเนื้อตามทางเดินอาหารน้อยกว่าเมื่ออายุน้อยกว่า
2. ผู้หญิง
หากคุณเป็นผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์และเพิ่งคลอดบุตร อาการท้องผูกมักจะเกิดขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงทำให้คุณมีอาการท้องผูกได้ง่าย ทารกในครรภ์กดทับลำไส้ทำให้อุจจาระช้าลง
3. อาหารไฟเบอร์ต่ำ
หากคุณรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงไม่เพียงพอ ความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยในการย่อยอาหารโดยทำให้อาหารเคลื่อนที่ผ่านระบบย่อยอาหาร
4. ปัญหาทางระบบประสาท
การมีโรคทางระบบประสาทบางอย่าง เช่น โรคของสมองและไขสันหลัง รวมถึงความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกได้
ปัญหาทางระบบประสาทอาจส่งผลต่อเส้นประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้ใหญ่และทวารหนักหดตัวและส่งผ่านอุจจาระผ่านลำไส้
5. ผลข้างเคียงของยา
ยาบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกได้ ซึ่งรวมถึงยาระงับประสาท ยาแก้ปวดฝิ่น ยากล่อมประสาทบางชนิด หรือยาลดความดันโลหิต
วิธีจัดการกับอาการท้องผูก
กรณีท้องผูกเล็กน้อยถึงปานกลางส่วนใหญ่สามารถจัดการได้เองที่บ้าน
มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการท้องผูกที่คุณวางใจได้ ทั้งทางเคมีและทางธรรมชาติ มาดูวิธีการดังต่อไปนี้:
1. วิธีจัดการกับอาการท้องผูกด้วยน้ำ
ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการท้องผูก การขาดน้ำในอุจจาระทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยาก
ดังนั้นการดื่มน้ำเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะอาการท้องผูกและน้ำอัดลม (โซดา) สามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการท้องผูกได้เร็วขึ้น
อย่างไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณดื่มไม่ใช่น้ำอัดลมที่มีน้ำตาลหรือน้ำตาล น้ำอัดลม. เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้ท้องผูกแย่ลงได้
สำหรับผู้ประสบภัยโดยเฉพาะ อาการลำไส้แปรปรวนผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Gastroenterology เตือนว่าคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลม ดี โซดา หรือ น้ำอัดลม สามารถทำให้อาการของโรคนี้แย่ลงได้
2. กินไฟเบอร์มากขึ้น
วิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการท้องผูกคือการกินไฟเบอร์ให้มากขึ้น เนื่องจากการบริโภคใยอาหารสูงจะมีประโยชน์ในการรักษาความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alimentary Pharmacology and Therapeutics ระบุว่า 77 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังได้รับความช่วยเหลือจากการบริโภคใยอาหาร
เว็บไซต์สุขภาพ MD Web แนะนำให้คุณค่อยๆ เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ จนกว่าคุณจะกินไฟเบอร์อย่างน้อย 20-35 กรัมต่อวัน แหล่งไฟเบอร์ที่ดีได้แก่
- ซีเรียล
- ขนมปัง
- ข้าวกล้อง
- ถั่วลิสง
- ผัก
- ผลไม้สดหรือแห้ง
3. วิธีจัดการกับอาการท้องผูกด้วยยาระบาย
ยาระบายเป็นยาระบายเพื่อให้ทางเดินอาหารเรียบ แม้ว่าจะได้ผลแต่อย่าทำให้เป็นทางเลือกหลักในการจัดการกับอาการท้องผูก
ยาระบายมีหลายชนิด ทั้งแบบเคมีและแบบธรรมชาติ ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ :
ยาระบายเคมี
แพทย์มักจะสั่งยาระบายเหล่านี้เพื่อรักษาอาการท้องผูกของคุณ กลุ่มคนเหล่านี้ ได้แก่ linaclotide, lubiprostone, plecanatide
ยาเหล่านี้ทำงานโดยการเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้และเร่งการเคลื่อนไหวของอุจจาระ
ยาระบายสมุนไพร
หนึ่งในสมุนไพรที่คุณวางใจได้ในฐานะยาระบายคือมะขามแขก คุณสามารถหายาสมุนไพรนี้ในร้านขายยาหรือร้านขายยาในรูปแบบของยารับประทานหรือทางทวารหนัก
มะขามแขกมีส่วนประกอบของพืชที่เรียกว่า ไกลโคไซด์ ซึ่งสามารถกระตุ้นเส้นประสาทในลำไส้และช่วยเร่งการขับถ่าย
แม้ว่าจะเป็นสมุนไพร แต่ก็พยายามปรึกษาแพทย์ถึงการใช้อยู่เสมอใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการท้องผูกเหล่านี้ไม่หายไปหลังจากใช้ไปสองสามวัน
แพทย์มักจะไม่แนะนำมะขามแขกสำหรับสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร หรือหากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคลำไส้อักเสบ
4. วิธีจัดการกับอาการท้องผูกด้วยโปรไบโอติก
โปรไบโอติกหรือแบคทีเรียชนิดดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ตามธรรมชาติสามารถบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรังได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์จึงสามารถเพิ่มระดับของแบคทีเรียเหล่านี้ในลำไส้ได้
โดยปกติ เมื่อคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรัง แบคทีเรียในลำไส้ของคุณจะไม่สมดุล อาหารโปรไบโอติกเหล่านี้จะช่วยคืนความสมดุลและป้องกันอาการท้องผูก
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal Frontiers in Medicine กล่าวว่าการบริโภคโปรไบโอติกเป็นเวลาสองสัปดาห์อาจเป็นวิธีจัดการกับอาการท้องผูก นักวิจัยกล่าวว่าความพยายามนี้จะเพิ่มความถี่และความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้
แหล่งที่มาของโปรไบโอติกสามารถหาได้จากอาหารเสริมที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา หรือการรับประทานอาหารอย่างโยเกิร์ต
5. ยารักษาอาการท้องผูก
ยาบางตัวที่แพทย์สามารถกำหนดให้รักษาอาการท้องผูก ได้แก่
- เซโรโทนิน 5-ไฮดรอกซีทริปตามีน 4 รีเซพเตอร์: Prucalopride เป็นยากระตุ้นที่รุนแรงมากที่สามารถใช้สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ
- ปาโมรา: เป็นตัวย่อสำหรับตัวรับ mu-opioid ที่ทำหน้าที่ต่อพ่วง ยานี้ใช้ได้กับอาการท้องผูกที่เกิดจากยาแก้ปวดฝิ่น ประเภทของยา PAMORA คือ methylnaltrexone และ naloxegol
อ่านเพิ่มเติม: รายชื่อยาระบายในร้านขายยาและการเอาชนะอาการท้องผูกอย่างได้ผลตามธรรมชาติ
การผ่าตัดเป็นวิธีจัดการกับอาการท้องผูก
ในบางกรณีอาการท้องผูกต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัดหรือการผ่าตัด โดยปกติจะทำได้หากอาการท้องผูกเกิดจากปัญหาโครงสร้างในลำไส้ใหญ่
เช่น การอุดตันในลำไส้ใหญ่ (ลำไส้อุดตัน), การตีบของลำไส้บางส่วน, การฉีกขาดในทวารหนัก (รอยแยกทางทวารหนัก) หรือการยุบบางส่วนของไส้ตรงเข้าไปในช่องคลอด (อาการห้อยยานของอวัยวะทางทวารหนัก)
สาเหตุบางประการของอาการท้องผูกผิดปกติของทางออกสามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัด คุณอาจต้องผ่าตัดหากพบมะเร็งในลำไส้ใหญ่ ทวารหนัก หรือทวารหนัก
อาการท้องผูกหากไม่รีบรักษา
อาการท้องผูกในระยะยาวอาจทำให้อุจจาระอุดตันได้ นี่คือที่ที่อุจจาระสะสมในส่วนสุดท้ายของลำไส้ใหญ่ (ไส้ตรง) อาการหลักคือท้องเสียหลังจากท้องผูกเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ยังมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่นุ่มนวลและสม่ำเสมอ ได้แก่:
- ริดสีดวงทวารหรือริดสีดวงทวารที่เส้นเลือดบวมและอักเสบในทวารหนัก
- การฉีกขาดของเยื่อบุของทวารหนักเนื่องจากอุจจาระแข็งพยายามที่จะผ่าน เงื่อนไขนี้เรียกว่ารอยแยกทางทวารหนัก
- Diverticulitis หรือการติดเชื้อของกระเป๋าที่บางครั้งก่อตัวจากผนังลำไส้ใหญ่จากอุจจาระที่ติดและติดเชื้อ
- ความเสียหายต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเนื่องจากการเกร็งระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ความเครียดมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้ปัสสาวะรั่วจากกระเพาะปัสสาวะได้
เมื่อไรจะโทรหาหมอ?
โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นและคุณพบเงื่อนไขใด ๆ ต่อไปนี้:
- มีเลือดปนในอุจจาระ
- คุณลดน้ำหนัก
- มีอาการเจ็บปวดรุนแรงเมื่อถ่ายอุจจาระ
- อาการท้องผูกกินเวลานานกว่าสามสัปดาห์
- คุณมีอาการท้องผูกผิดปกติของเต้าเสียบ
จำไว้ว่าให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้และคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมี
การถ่ายอุจจาระเป็นสิ่งที่เราต้องทำ อาการท้องผูกอาจเป็นเพียงสถานการณ์ชั่วคราว ปัญหาระยะยาว หรือสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น
วิธีป้องกันอาการท้องผูก
หลังจากจัดการกับอาการท้องผูกที่เกิดขึ้น คุณสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการท้องผูก:
- รวมอาหารที่มีเส้นใยสูงจำนวนมากในอาหารของคุณ แหล่งใยอาหารที่ดีได้แก่ ผลไม้ ผัก ถั่ว ขนมปังธัญพืชและธัญพืชไม่ขัดสี ไฟเบอร์และน้ำช่วยให้ลำไส้ใหญ่ผ่านอุจจาระได้
- ลดการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยต่ำ เช่น อาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์
- ดื่มน้ำมากๆ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ออนซ์
- ปรับไลฟ์สไตล์แอคทีฟและพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- พยายามจัดการความเครียด
- อย่าละเลยการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระ ถ่ายอุจจาระเมื่อรู้สึกอยาก อย่ารอ!
- พยายามจัดตารางการถ่ายอุจจาระเป็นประจำ โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ที่เริ่มรับประทานอาหารที่เป็นของแข็งได้รับเส้นใยอาหารมากมาย
- รักษาอาการท้องผูกเล็กน้อยด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น แมกนีเซียม (ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทานแมกนีเซียม ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน)
นี่เป็นวิธีต่างๆ ในการจัดการกับอาการท้องผูกที่คุณวางใจได้ รักษาลำไส้ของคุณให้แข็งแรง ตกลง!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
