ทำความสะอาดหลอดเลือดด้วยรายการอาหารเพื่อสุขภาพด้านล่าง!

หลอดเลือดมีบทบาทสำคัญ เมื่อเกิดคราบพลัคสะสม อาจทำให้หลอดเลือดทำงานผิดปกติได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ มีอาหารหลายอย่างเพื่อชำระล้างหลอดเลือด

หลอดเลือดสามารถอุดตันได้เมื่อคราบพลัคสร้างขึ้น ซึ่งอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง เงื่อนไขหนึ่งที่ต้องระวังคือหลอดเลือด

หลอดเลือดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีไขมันสะสมหรือคอเลสเตอรอลสะสมตามผนังหลอดเลือดแดง (หลอดเลือด) ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดตีบและจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: คุณต้องรู้! 8 วิธีป้องกันโรคหัวใจเหล่านี้

อาหารล้างหลอดเลือด

หลอดเลือดเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับหลอดเลือด รวมทั้งความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง และไม่ค่อยเคลื่อนไหว

การใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารสำหรับทำความสะอาดหลอดเลือดที่สามารถช่วยป้องกันการอุดตันในหลอดเลือด

1. อาหารล้างหลอดเลือด: เบอร์รี่

เบอร์รี่ก็เช่นกัน บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอรี่, จนกระทั่ง แบล็กเบอร์รี่ มันเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

ผลเบอร์รี่ประกอบด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และพืช อย่าลืมว่าผลเบอร์รี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

ผลเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันหลอดเลือดอุดตันโดยลดการอักเสบและการสะสมของคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและป้องกันความเสียหายของเซลล์

2. อะโวคาโด

อะโวคาโดยังรวมอยู่ในรายการอาหารสำหรับทำความสะอาดหลอดเลือดด้วยการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ไม่เพียงเท่านั้น อะโวคาโดยังมีวิตามินอีซึ่งช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล

อย่าลืม ผลไม้รูปวงรีนี้ยังมีโพแทสเซียมหรือโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

3.ปลาไขมัน หนึ่งในอาหารล้างหลอดเลือด

ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถช่วยชำระล้างหลอดเลือดแดง

เนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในนั้นสามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ลดการอักเสบในหลอดเลือด เช่นเดียวกับการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดแดง

4. มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสารประกอบจากพืชที่ช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศมีสารไลโคปีนเม็ดสีแคโรทีนอยด์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าประทับใจ

เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นในการป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด มะเขือเทศสามารถใช้ร่วมกับน้ำมันมะกอกได้

5. ผลไม้รสเปรี้ยว

นอกจากจะได้รสชาติที่สดชื่นแล้ว ปรากฏว่าผลไม้รสเปรี้ยวยังสามารถเป็นอาหารที่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดได้อีกด้วยนะ

ใช่ เพราะผลไม้รสเปรี้ยวประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งรวมถึงฟลาโวนอยด์

ปริมาณฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในนั้นสามารถช่วยลดการอักเสบและป้องกันอนุมูลอิสระในร่างกายอันเนื่องมาจากการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดเลว การเกิดออกซิเดชันของ LDL เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของหลอดเลือด

อ่านเพิ่มเติม: รู้ข้อดีและข้อเสียของรูปแบบยาวิตามินซี: จากเม็ดเป็นของเหลว

6. บรอกโคลี

อ้างจากเพจ ฟิชเชอร์ ติตัสบรอกโคลีสามารถช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดเนื่องจากมีวิตามินเคซึ่งสามารถป้องกันความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงได้

ในทางกลับกัน บร็อคโคลี่ยังมีไฟเบอร์ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตและระดับความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความเครียดอาจทำให้เกิดคราบพลัคที่ผนังหลอดเลือดได้

7. ผักใบเขียว

นอกจากนี้ ผักใบเขียว เช่น ผักกาด คะน้า และผักโขม ยังเป็นอาหารที่ช่วยชำระล้างหลอดเลือด เพราะผักใบเขียวมีสารอาหารมากมายที่สามารถช่วยป้องกันหลอดเลือดได้

นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังเป็นแหล่งไนเตรตในอาหารที่ดี ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและลดการอักเสบได้

อันที่จริง จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการบริโภคผักใบเขียวสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

รายงานจาก สายสุขภาพการทบทวนผลการศึกษา 8 ชิ้นพบว่าการรับประทานผักใบเขียวมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจร้อยละ 15.8

นั่นเป็นข้อมูลบางส่วนเกี่ยวกับอาหารเพื่อทำความสะอาดหลอดเลือด ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายการอาหารอื่นๆ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ได้เลย!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!