เมื่อเข้าสู่วัย 6 เดือน ทารกมักจะพร้อมที่จะรับการบริโภคอื่นนอกเหนือจากนมแม่ (ASI) ในขณะนี้ คุณแม่ได้รับอนุญาตให้ออกแบบเมนูอาหารเสริม (MPASI)
ตัวทารกเองมีกระดูกประมาณ 300 ชิ้นตั้งแต่แรกเกิด ในช่วงสองปีแรกของชีวิต ทารกจะต้องใช้กระดูกเหล่านี้จำนวนมากเพื่อเติบโตและพัฒนา
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพัฒนาเมนูอาหารเสริมที่ดีสำหรับการพัฒนากระดูก เพื่อให้สามารถพัฒนาได้อย่างเหมาะสมที่สุด
โภชนาการเพื่อสุขภาพกระดูกของทารก
กระดูกไม่ใช่อวัยวะที่คงที่ แต่เป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิตซึ่งวัสดุยังคงเพิ่มขึ้นหรือลดลง เมื่อวัยทารกกระบวนการสร้างกระดูกเกิดขึ้นมากกว่าการลดลง
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ปริมาณที่เหมาะสม เพราะจะเป็นปัจจัยกำหนดในการลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักและโรคกระดูกพรุนเมื่อลูกของคุณเติบโตขึ้นในอนาคต สารอาหารบางส่วนที่มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ ได้แก่ :
แคลเซียม
แคลเซียมมีอิทธิพลอย่างมากต่อความหนาแน่นของกระดูกในช่วงวัยทารกและอื่น ๆ ทารกอายุ 0 ถึง 6 เดือน ต้องการแคลเซียมอย่างน้อย 200 มก./วัน ในขณะที่ทารกอายุ 6 ถึง 12 เดือน ต้องการแคลเซียมมากถึง 260 มก. / วัน
อ่าน: ป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส นี่คือเคล็ดลับในการใช้หน้ากากตามแนวทางขององค์การอนามัยโลก
วิตามินดี
วิตามินดีสามารถช่วยให้ทารกดูดซึมแคลเซียมที่เข้าสู่ร่างกายได้ หากเขามีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมและนำไปใช้ประโยชน์ได้เพียง 10-15% เท่านั้น
เมนู MPASI ดีต่อกระดูก
รายงานจาก Raisedrealอาหารบางอย่างที่คุณสามารถรวมไว้ในเมนูอาหารเสริมของลูกเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกมีดังนี้:
ไข่แดง
ไข่แดงเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายของทารกต้องการเพื่อดูดซับแคลเซียม
คุณแม่สามารถเสิร์ฟไข่แดงกับโจ๊กหรือข้าวเหนียวสำหรับเมนูอาหารเช้าของลูกน้อยได้ เพิ่มผักที่เขาโปรดปรานเพื่อให้เขากระตือรือร้นที่จะทานอาหารโฮมเมดของแม่มากขึ้น
เมล็ดถั่ว
ถั่วมีส่วนประกอบสังกะสีค่อนข้างสูง ซึ่งสามารถช่วยการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ได้อย่างเหมาะสม รวมทั้งในกระดูกของลูกน้อย
นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของลูกน้อยทำงานได้ดี
สำหรับเสิร์ฟ คุณสามารถผสมถั่วต้มกับข้าวผัดคลุกเนยได้ อย่าลืมใส่ชิ้นเนื้อรมควันเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น
อ่าน: ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต 12 ประการสามารถเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและประสบความสำเร็จในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ผักใบเขียวเข้ม
ตาม Parentingfirstcrayผักโขม คะน้า อารูกูลา ผักกาดหอม และหัวไชเท้า เป็นผักชนิดหนึ่งที่มีผลดีต่อการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรง ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยแคลเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และวิตามินเค ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกของลูกน้อย
เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสนใจที่จะกินมัน คุณแม่สามารถแปรรูปผักเหล่านี้โดยผัดโดยใช้เนยและนมที่น่ารับประทาน
ถ้าคุณไม่มีเวลามาก คุณสามารถต้มหรือย่างผักเหล่านี้และเสิร์ฟให้กินได้เลย
โยเกิร์ต
นอกเหนือจากการตอบสนองความต้องการแคลเซียมของลูกน้อยผ่านทางนมแม่หรือสูตรแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมที่ปลอดภัยสำหรับทารก เช่น โยเกิร์ตและชีส
โดยปกติจะได้รับโดยตรงหรือแปรรูปเป็นอาหารว่างที่มีรสชาติดีก่อน
เนยถั่ว
แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญไม่แพ้แคลเซียมในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรงในทารก
นั่นเป็นเพราะแมกนีเซียมสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายของทารกในการสร้างกระดูกที่หนาแน่นขึ้น
สิ่งนี้สำคัญมากเพราะเมื่อโตขึ้น พวกมันจะเริ่มกลิ้ง คลาน และกระโดด
วิธีการเสิร์ฟ? แค่ใส่เนยถั่วลงไป บริสุทธิ์-ของเขา. คุณยังสามารถให้เขาจุ่มชิ้นแอปเปิ้ลลงในชามเนยถั่วรสเผ็ด
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
