คุณกำลังทำอะไรเพื่อเติมเต็มความเบื่อหน่ายท่ามกลางข้อจำกัดมากมายในช่วงการระบาดใหญ่? หลายคนมักใช้เวลาอยู่หน้าจอ แกดเจ็ต อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่งที่สามารถแก้ปัญหาได้คือ เส้นขยุกขยิก
แล้วอะไรกันแน่? doodle นั่น? มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพหรือไม่? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย!
นั่นอะไร doodle?
อย่างแท้จริง, doodle กำลังวาดเล่น ใช่, doodle เป็นกิจกรรมของ 'ดูเดิ้ลไร้สติ' ตามที่ยกมาจาก สายสุขภาพ บางคนถือว่ากิจกรรมเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ เด็ก และเสียเวลา
แม้ว่า, doodle สามารถเป็นสื่อการเรียนรู้ที่ให้ประโยชน์มากมายโดยเฉพาะด้านสุขภาพจิต Doodle สามารถทำให้บุคคลระบายความคิดสร้างสรรค์และแสดงอารมณ์หรือความรู้สึกที่รู้สึกได้
ผลประโยชน์ doodle เพื่อสุขภาพ
มีประโยชน์มากมาย doodle เพื่อสุขภาพโดยเฉพาะด้านจิตใจ เริ่มจากสามารถช่วยผ่อนคลาย คลายเครียด เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ นี่คือผลกระทบเชิงบวกห้าประการที่คุณจะได้รับจาก doodle:
1. รางการเข้าถึง
ในสถานการณ์การแพร่ระบาดซึ่งมีข้อจำกัดมากมาย หลายคนกำลังประสบกับความเครียดจากสิ่งนี้ เพื่อให้คุณยุ่งมากขึ้นและยังได้รับผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิต doodle อาจเป็นทางออก
จากการศึกษาในปี 2559 จากนักศึกษา พนักงาน และลูกจ้างของมหาวิทยาลัยที่เกี่ยวข้อง 39 คน พบว่าประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์มีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายลดลง คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ฮอร์โมนเหล่านี้จะหลั่งออกมาในปริมาณมาก ในทางกลับกัน การลดคอร์ติซอลสามารถช่วยคลายความเครียดได้ Doodle ตัวเองได้รับการระบุว่าเป็นรูปแบบศิลปะที่ดีในการบรรเทาความเครียด แม้ว่าจะเป็นเพียงภาพวาด
อ่านเพิ่มเติม: ความเครียดทำให้คุณกินเยอะ? ระวังการกินผิดปกติ!
2. ดีต่ออารมณ์
ในช่วงที่โควิด-19 แพร่ระบาด ผู้คนจำนวนมากใช้เวลาอยู่ในบ้าน ห่างจากกลุ่มหรือชุมชนที่เชื่อมต่อตามปกติ เงื่อนไขเหล่านี้สามารถเพิ่มกิจกรรมต่างๆ เช่น การใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่เป็นแหล่งความสุข
แทนที่จะเล่นมากเกินไป แกดเจ็ต, คุณสามารถลอง เส้นขยุกขยิก เพราะเชื่อว่ามีผลดีต่ออารมณ์ ในปี 2560 นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งที่ มหาวิทยาลัยเดร็กเซล สหรัฐอเมริกา วิจัยการทำงานของสมองกับกิจกรรมต่างๆ เช่น เส้นขยุกขยิก
จากการศึกษาครั้งนี้พบว่า doodle สามารถกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ได้ กิจกรรมเหล่านี้ยังสามารถใช้เป็นช่องทางในการเบี่ยงเบนกิจกรรมเสพติดอื่นๆ ที่ถือว่าไร้ประโยชน์
3. ฝึกฝนความจำและสมาธิ
แม้จะเป็นเพียงการขีดเขียน doodle เชื่อกันว่าช่วยฝึกความจำและปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ นี่เป็นหลักฐานจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจประยุกต์ โดย Jackie Andrade นักจิตวิทยาในอังกฤษ
ในทฤษฎีของ Andrade doodle มีการกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มสมาธิโดยการทำให้ผู้ที่ทำมันตื่นตัวและ 'ตื่นตัวบ้าง' แม้ว่าสำหรับบางคน กิจกรรมเหล่านี้อาจจะดูน่าเบื่อ
การศึกษาเพิ่มเติมโดย Michiko Maruyama จาก มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย อธิบายนิสัย doodle สามารถช่วยให้นักเรียนจดจำและเข้าใจเนื้อหาการบรรยาย
4. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
ประโยชน์ต่อไปของ doodle คือสามารถช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออก โดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังหรือเพศของผู้ทำ
เมื่อคุณเริ่มวาดภาพ มีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างดวงตา สมอง ระบบประสาทส่วนกลาง และมือของคุณ Doodle จะทำให้บุคคลแสดงลักษณะทางจิตวิทยาที่ไม่ซ้ำกันทั้งหมดในสัญลักษณ์บนกระดาษ
5. ง่ายต่อการแก้ปัญหา
Doodle เป็นกระบวนการคิดทางสายตา ทำให้สามารถค้นพบสิ่งใหม่ๆ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในกระบวนการแก้ไขปัญหา
Doodle เป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับด้านภาพและอารมณ์ สามารถทำให้บุคคลค้นพบสิ่งที่คิดไม่ถึงมาก่อน
ทำอย่างไร?
ไม่มีกฎเกณฑ์พิเศษสำหรับการทำ เส้นขยุกขยิก สิ่งที่คุณต้องมีคือเวลาและสถานที่ และเครื่องมือในการเริ่มต้น. คุณสามารถใช้กระดาษ ผ้า และอื่นๆ สำหรับรูปร่างของลายเส้นนั้น ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการทำ
นั่นคือรีวิวเกี่ยวกับ doodle เพื่อสุขภาพจิตที่เหมาะสมที่จะทำในท่ามกลางข้อจำกัดในช่วงการระบาดใหญ่นี้ แล้วคุณจะเริ่มเมื่อไหร่ doodle?
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
