สุขภาพ

ไฟเบอร์และแร่ธาตุสูง นี่คือประโยชน์ 5 ประการของการบริโภคขนมปังข้าวสาลีเพื่อสุขภาพ!

ขนมปังข้าวสาลีกำลังเพิ่มขึ้นเนื่องจากผู้คนเริ่มมองหาอาหารที่มีเส้นใยสูงและปราศจากน้ำตาล ขนมปังประเภทนี้โดยทั่วไปมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและสามารถรับประทานได้กับอาหารทุกประเภท

ขนมปังโฮลวีตนั้นแตกต่างจากขนมปังขาวซึ่งมักจะหาได้ง่ายกว่าทุกที่

คุณค่าทางโภชนาการของขนมปังโฮลวีต

อ้างถึงหน้ากระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ต่อไปนี้คือเนื้อหาทางโภชนาการในขนมปังโฮลวีตหนึ่งแผ่น (43 กรัม)

  • 80 แคลอรี่
  • ไขมัน 0 กรัม
  • โซเดียม 170 มก.
  • คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม
  • ไฟเบอร์ 3 กรัม
  • น้ำตาล 4 กรัม
  • โปรตีน 5 กรัม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานขนมปังโฮลวีต

เมื่อพิจารณาจากเนื้อหาทางโภชนาการแล้ว ประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของการรับประทานขนมปังโฮลวีตได้แก่:

1. ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ประโยชน์ของสิ่งนี้คือผลกระทบของปริมาณไฟเบอร์ต่อขนมปังโฮลวีต ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหารของคุณ

การบริโภคใยอาหารในปริมาณที่เพียงพอจะทำให้แบคทีเรียดีในลำไส้เจริญเติบโตได้ตามปกติ เป็นผลพรีไบโอติกในการเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

2. ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

มะเร็งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีปัญหาทางเดินอาหารคือลำไส้ใหญ่ มะเร็งนี้สามารถป้องกันได้โดยการบริโภคอาหารที่สามารถบำรุงลำไส้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือขนมปังข้าวสาลี

ในการศึกษาหนึ่ง การบริโภคเส้นใยที่เพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้มากถึง 40%

3.รักษาสุขภาพหัวใจ

นอกจากการย่อยอาหารแล้ว การกินอาหารที่มีเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณที่เหมาะสมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

4. ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ยังมาจากการวิจัยที่จัดทำโดย British Medical Journal การบริโภคอาหารที่มีธัญพืช รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ไม่เพียงเท่านั้น การศึกษายังพบว่าการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงด้วยการบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอ

5.ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

เบื้องหลังชื่อเสียงของขนมปังที่สามารถเพิ่มรอบเอวของคุณได้ จริงๆ แล้วประเภทของขนมปังข้าวสาลีให้ผลตรงกันข้าม

การทบทวนผลการศึกษาทางระบาดวิทยา 38 ชิ้นระบุว่าการบริโภคขนมปังโฮลวีตไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักได้ดีมาก

เพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนัก คุณสามารถกินขนมปังโฮลวีตร่วมกับส่วนผสมจากธรรมชาติหรือแม้แต่ซุปผัก

ดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคขนมปังโฮลวีตเพื่อสุขภาพ คุณชอบที่จะบริโภคมันเป็นประจำหรือไม่?

ใส่ใจกับการรับประทานอาหารและเนื้อหาทางโภชนาการเสมอเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ ปรึกษาคุณหมอผ่าน Good Doctor ได้ตลอด 24 ชม. พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found