เคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นระหว่างการถือศีลอด

กรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหารอาจรบกวนกิจกรรมของคุณในเดือนรอมฎอน เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการป้องกันกรดในกระเพาะอาหารขณะอดอาหารคืออะไร? ฟัง, มาเลย!

ก่อนพูดคุยเพิ่มเติม พวกคุณบางคนอาจเชื่อว่าการถือศีลอดสามารถช่วยชำระล้างสารพิษต่างๆ ในร่างกาย อันเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพในแต่ละวันได้

อันที่จริง การถือศีลอดไม่ใช่แค่พิธีกรรมทางศาสนาเท่านั้น หากต้องการอดอาหารต้องปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยพิเศษ เช่น มีอาการปวดท้อง เช่น กรดในกระเพาะผิดปกติที่มักเพิ่มขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ดังนั้นการนมัสการจึงสะดวกสบาย อย่าเป็นไข้หวัดขณะถือศีลอด

ข้อร้องเรียนทั่วไปเมื่อถือศีลอด

โดยปกติ อาการทั่วไปที่พบคือ เจ็บหน้าอก ร่วมกับการร้องเรียนเกี่ยวกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เรอบ่อยหรือรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน

อาการอื่นๆ ที่บ่งบอกว่ากรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นมักทำให้เกิดอาการปากแห้งและเปรี้ยวได้ อีกคำหนึ่งสำหรับกรดไหลย้อนเรียกอีกอย่างว่า GERD (โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal), อาหารไม่ย่อยของกรดหรืออาการอาหารไม่ย่อย

ไม่ว่าจะเรียกว่าอะไร เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น มันอาจทำให้เยื่อบุของหลอดอาหารระคายเคือง ทำให้เกิดอาการปวด แสบร้อน หรือมีรสเปรี้ยวในลำคอ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับสิ่งต่างๆ เช่น อาการไอแห้ง นอนไม่หลับ หรือกลืนลำบาก

อะไรทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร?

เมื่ออดอาหาร ท้องหรือท้องของคุณจะว่างเปล่า และไม่มีอาหารใดที่สามารถย่อยสลายได้เพื่อให้ระดับกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น เพราะในกระเพาะไม่มีอาหารที่จะ 'ดูดซับ' กรด

ภาวะนี้อาจส่งผลให้เกิดกรดที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ความรู้สึกไม่สบาย (อาการเสียดท้อง) และการหลั่งกรดเข้าไปในหลอดอาหาร (กรดไหลย้อน)

ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงประสบกับอาการปวดท้องที่เกี่ยวข้องกับกรดอย่างรุนแรงที่สุดเมื่อตื่นขึ้นในขณะท้องว่าง ข่าวดีก็คือ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายมีแนวโน้มที่จะควบคุมความไม่สมดุลของกรดที่เกิดจากการอดอาหาร

หลังจากปล่อยให้ร่างกายปรับตัวกับการอดอาหารได้สักพัก กระเพาะอาหารจะเริ่มลดปริมาณกรดที่หลั่งออกมา

อาการกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นเมื่ออดอาหาร

ต่อไปนี้คืออาการหลักบางประการที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น:

• เกิดขึ้น อิจฉาริษยา หรือรู้สึกแสบร้อนตรงกลางหน้าอก
• รสเปรี้ยวที่ไม่พึงประสงค์ในปากที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหาร

นอกจากอาการ 2 ข้อนี้แล้ว คุณอาจรู้สึกว่ามีกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นด้วย เช่น

• อาการไอหรือสะอึกที่กลับมาเรื่อยๆ
• เสียงแหบ
• กลิ่นปาก
• ท้องอืดและคลื่นไส้

เคล็ดลับไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นขณะอดอาหาร

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นขณะอดอาหาร:

1. อย่าพลาดกินซาฮูร์

เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหารคืออย่าข้าม suhoor เป็นความคิดที่ดีที่จะกิน suhoor เมื่อสิ้นสุดเวลาหรือเมื่อเข้าใกล้ imsak

ร่างกายของคุณต้องการพลังงานสำหรับกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีซาฮูร์อยู่เสมอ อย่างน้อยโดยการดื่มน้ำหรือนม

หลังจากซาฮูร์คุณไม่แนะนำให้นอนต่อ การนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้กรดในกระเพาะเข้าไปในหลอดอาหารและทำให้กรดไหลย้อนได้

2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำเพียงพอ

ระหว่างอดอาหารต้องดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอในตอนเช้าและเมื่อละศีลอด การดื่มน้ำก่อนนอนช่วยให้ร่างกายปรับระดับของเหลวในวันถัดไปได้

ดื่มน้ำอุ่นเมื่อละศีลอดหรือซะฮูร น้ำอุ่นและแม้แต่น้ำร้อนอาจช่วยบรรเทากระเพาะอาหารได้มากกว่าน้ำเย็นซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองได้

3. หลีกเลี่ยงไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นขณะอดอาหาร

ถ้าคุณไม่ต้องการให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร คุณต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นบางอย่าง

สิ่งสำคัญประการหนึ่งคือการใส่ใจกับสิ่งที่คุณบริโภค ตัวกระตุ้นทั่วไปที่คุณควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารแปรรูป ที่มีไขมัน ของทอด เผ็ด เปรี้ยว เค็ม มีคาเฟอีนและเป็นกรด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการในอาหารของคุณอย่างเพียงพอ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน ไขมัน และไฟเบอร์

4. นอนบนหมอน

เคล็ดลับต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหารคือการนอนหลับโดยใช้หมอนหนุน เมื่อคุณนอนหลับ กระเพาะอาหารจะส่งกรดลงมาตามลำคอหากคุณนอนหงาย

การนอนบนหมอนช่วยลดความเป็นไปได้นี้ และจะช่วยป้องกันอาการเจ็บคอในตอนเช้า คุณไม่ควรนอนตะแคงขวา

5. หลีกเลี่ยงการเติมอะไรลงในเครื่องดื่ม

หลีกเลี่ยงการเติมอะไรลงไปในน้ำที่คุณดื่ม น้ำก็พอ หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะนาวซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะของคุณเพิ่มขึ้น

6. ทำการรักษาต่อ

หากคุณกำลังอยู่ในขั้นตอนการรักษากรดในกระเพาะ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนนี้

อภิปรายว่าควรรับประทานยาชนิดใด ปริมาณเท่าใด และควรรับประทานเมื่อใด

คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้หากกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหารและทำให้เกิดอาการปวดเกินทน ติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาทางเลือก!

วิธีรับมือกับกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นขณะอดอาหาร

ในหลายกรณี การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตร่วมกับการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) จะมีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการของโรคกรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อน

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับโรคนี้คือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เมื่อกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดหรือปวดอย่างรุนแรง คุณอาจควรพิจารณาละศีลอด

ยาลดกรดสามารถแก้กรดในกระเพาะได้ แต่ยาเหล่านี้อาจทำให้ท้องเสียหรือท้องผูกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาเกินขนาด

ยารักษากรดในกระเพาะ

หากยาลดกรดไม่ได้ผล แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาอื่น ๆ ซึ่งบางชนิดต้องมีใบสั่งยา

แพทย์ของคุณอาจแนะนำมากกว่าหนึ่งประเภทหรือแนะนำให้คุณลองใช้ยาหลายชนิดร่วมกันดังต่อไปนี้:

• กาวิสคอน as สารทำให้เกิดฟอง เคลือบกระเพาะป้องกันกรดไหลย้อน
• ตัวบล็อก H2 (Pepcid, Tagamet) ลดการผลิตกรด
• สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (Aciphex, Nexium, Prilosec, Prevacid, Protonix) ยังช่วยลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่ผลิตได้
• Prokinetics (Reglan, Urecholine) สามารถช่วยเสริมสร้าง LES ทำให้กระเพาะอาหารว่างเปล่าเร็วขึ้น และลดกรดไหลย้อน

อย่ารวมยาลดกรดหรือยาอื่น ๆ มากกว่าหนึ่งชนิดโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

กรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงอดอาหารอาจรบกวนกิจกรรมและการนมัสการของคุณ

หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้ คุณควรติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษา:

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยารักษาโรคไม่ได้ช่วยอะไร
• ที่คุณสัมผัสได้ อิจฉาริษยา เกือบทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ขึ้นไป
• คุณมีอาการอื่นๆ เช่น อาหารติดคอ ป่วยบ่อย หรือน้ำหนักลดโดยไม่มีเหตุผล

แพทย์ทั่วไปสามารถให้การรักษาที่แข็งแรงขึ้นและช่วยแยกแยะสาเหตุที่ร้ายแรงกว่าของอาการได้

ผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปอาจกำหนดยาที่เรียกว่า ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPI) ซึ่งช่วยลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่ผลิตได้ ยา PPI ได้แก่ :

• โอเมพราโซล
• แลนโซปราโซล

คุณมักจะต้องกินยาประเภทนี้เป็นเวลา 4 หรือ 8 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่ากรดไหลย้อนของคุณร้ายแรงแค่ไหน

นิสัยที่ควรเลี่ยงไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร

ในขณะเดียวกัน เพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้

1. อย่ากินมากเกินไป

การกินมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้ กินพอประมาณเมื่อละศีลอด

วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ท้องอิ่มเกินไปและยังช่วยป้องกันการผลิตกรดในกระเพาะส่วนเกินอีกด้วย ครึ่งหนึ่งของอาหารหลักที่คุณกินตามปกติและของว่างเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว

2. อย่ากินเร็วเกินไป

เมื่อคุณกินเร็วเกินไป ระบบย่อยอาหารของคุณจะทำสิ่งที่ควรทำได้ยาก แต่คุณอาจประสบปัญหาการย่อยอาหารไม่ดี ซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอาการเสียดท้องได้

วิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณไม่กินเร็วเกินไปคือ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน กลืนเมื่ออาหารเริ่มนิ่ม

เคี้ยวโดยใช้วิธีการนับ 20 หรือ 30 ครั้ง ก่อนที่ปากจะเคี้ยวอาหารต่อไป ใส่อาหารเข้าปากให้เพียงพอ ไม่อิ่มจนเคี้ยวยาก

3. อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง

มีอาหารและเครื่องดื่มดีๆ บางอย่างที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ หากกรดในกระเพาะของคุณไม่ต้องการเพิ่มอย่างรวดเร็ว

บางส่วนของสิ่งเหล่านี้รวมถึงอาหารทอด (มัน) เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง ครีมซอส ผลิตภัณฑ์นมทั้งตัว ช็อคโกแลต ขนมหวาน อาหารรสเผ็ด และผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ น้ำส้ม หรือน้ำมะนาว

4. อย่าเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร

การนอนราบโดยให้ท้องอิ่มหลังรับประทานอาหารอาจทำให้อาหารในกระเพาะบีบตัวหนักขึ้นได้

รออย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเพื่อเข้านอน หลีกเลี่ยงการกินของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพในตอนกลางคืน

5. ห้ามสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย และอาการเสียดท้องก็เป็นหนึ่งในนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของเกลือน้ำดีจากลำไส้ไปยังกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้กรดในกระเพาะเป็นอันตรายมากขึ้น

6.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์l

แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารของคุณได้ ถ้าจำเป็น ให้เลือกเบียร์หรือไวน์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด

อ่านเพิ่มเติม: นักเล่นเกมออนไลน์ ระวัง โรคมือนี้กำลังสะกดรอยตามคุณ

7. อย่าเครียดมาก

ความเครียดไม่ได้แสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้จริง อย่างไรก็ตาม มันสามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ในช่วงเวลาที่เครียด กิจวัตรจะหยุดชะงัก และทำให้คุณไม่เป็นระเบียบเมื่อต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีบรรเทาความเครียด และทำให้อาการเสียดท้องที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยลง

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้และหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร ขอให้โชคดีและถือศีลอด!