นอกจากชาแล้ว กาแฟยังเป็นเครื่องดื่มที่มักจะเป็นเพื่อนกันได้ในหลายสถานการณ์ น่าเสียดายที่การดื่มบ่อยเกินไปอาจส่งผลบางอย่างต่อร่างกายได้ มักจะมีสมาธิยาก ตัวอย่างเช่น อาจเป็นลักษณะเฉพาะของการเสพติดกาแฟ
แล้วผลต่อร่างกายจากการดื่มกาแฟบ่อย ๆ คืออะไร? มีลักษณะอย่างไร? มาค้นหาคำตอบด้วยการทบทวนต่อไปนี้!
ทำความรู้จักกับภาวะการติดกาแฟ
เช่นเดียวกับสารเสพติดอื่นๆ กาแฟสามารถเสพติดทางร่างกายได้ คาเฟอีนเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สามารถทำให้คุณติดเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ การบริโภคคาเฟอีนอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง
จากการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยคาเฟอีน, เซลล์ในสมองอาจเริ่มผลิตตัวรับอะดีโนซีนมากขึ้นเพื่อชดเชยตัวรับอื่นๆ ที่ถูกปิดกั้นโดยคาเฟอีน
เมื่อจำนวนเพิ่มขึ้น ร่างกายจะขอให้คุณดื่มกาแฟบ่อยขึ้นเพื่อให้มีความสมดุลระหว่างตัวรับที่ปรากฏกับตัวรับที่ถูกบล็อก
นี่คือเหตุผลว่าทำไมเมื่อหยุดดื่มกาแฟจะรู้สึกได้ถึงอาการต่างๆในร่างกาย เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในการทำงานของเซลล์ในสมอง
อ่านเพิ่มเติม: ดื่มกาแฟตอนท้องว่างบ่อยไหม? ระวัง 5 ผลกระทบต่อไปนี้!
ลักษณะการติดกาแฟ
คุณสามารถสัมผัสสัญญาณของการเสพติดกาแฟได้ทุกเมื่อ รวมถึงเวลาที่คุณขาดกาแฟสองสามแก้วต่อวัน นี่คือลักษณะบางอย่างของการเสพติดกาแฟที่คุณต้องรู้:
1. แน่นหน้าอกและ อิจฉาริษยา
ลักษณะแรกของการติดกาแฟคือ แน่นหน้าอก และ อิจฉาริษยา คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้ การบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมอาจไม่เป็นปัญหา
แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟมากเกินไป คุณอาจรู้สึก อิจฉาริษยา หรือรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก ภาวะนี้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารเนื่องจากระดับของกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
2. กล้ามเนื้อกระตุก
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม ภาวะนี้อาจทำให้กระดูกบางได้ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกบ่อยๆ
อ้างจาก สายสุขภาพ, อาการเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟกะทันหัน
3. ความดันโลหิตสูง
คาเฟอีนจะถูกดูดซึมโดยร่างกายจากกระเพาะอาหาร จากนั้นจะเข้าสู่กระแสเลือดภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมงต่อมา สารสามารถทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ในระยะเวลาอันสั้น คิดว่าผลกระทบนี้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของสารยับยั้งอะดรีนาลีนและฮอร์โมนที่ทำงานเพื่อขยายหลอดเลือด
หากหัวใจของคุณเต้นผิดปกติ อย่าบังคับให้ร่างกายดื่มกาแฟมากขึ้น นี้สามารถกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป การทำงานของอวัยวะเหล่านี้จะลดลง และคุณอาจประสบปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับหัวใจได้
ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย การใช้ยาเกินขนาดคาเฟอีนอาจทำให้เสียชีวิตจากอาการชักที่เกิดจากการเต้นของหัวใจผิดปกติ
4. สมาธิยาก
กาแฟอาจช่วยป้องกันอาการง่วงนอนในตอนเช้าได้ น่าเสียดายที่มีผลอีกอย่างหนึ่งที่คุณต้องใส่ใจหากคุณติดการดื่ม นั่นคือ ความยากลำบากในการเพ่งสมาธิ
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการพยาบาลวิชาชีพ, คาเฟอีนในกาแฟทำให้ร่างกายมีสมาธิได้ยาก สำหรับเรื่องวิชาการ นี่ไม่ใช่เรื่องดี
5. ปัสสาวะบ่อย
เชื่อหรือไม่ว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากอาจทำให้คุณปัสสาวะบ่อยได้ อ้างจาก เมโยคลินิก เช่นเดียวกับชา กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ขับปัสสาวะ ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายดูดซึมของเหลวได้มากขึ้นและขับออกมาเป็นปัสสาวะ
ในขณะเดียวกัน คุณจะรู้สึกขาดน้ำ เพราะของเหลวในร่างกายจำนวนมากถูกดูดซึมและจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ไม่ต้องพูดถึงดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาการนี้อาจทำให้อาการอาหารไม่ย่อยรุนแรงขึ้นได้
6. ปวดหัว
หากคุณมักรู้สึกปวดหัวหรือเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นอาการของการติดกาแฟ นักโภชนาการ Maggie Moon, MS, R.D.N. อาการวิงเวียนศีรษะสามารถทำให้คุณปวดหัวได้ 12 ถึง 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มกาแฟครั้งสุดท้าย
ในท้ายที่สุดเพื่อเอาชนะภาวะนี้ บางคนจึงตัดสินใจดื่มกาแฟอีกครั้ง นี่คือวัฏจักรของการเสพติดที่ดูเหมือนไม่สิ้นสุด
เมื่อร่างกายไม่มีคาเฟอีน (ในคนที่คุ้นเคยกับการดื่มกาแฟ) หลอดเลือดจะขยายตัว ระคายเคืองที่ปลายประสาท ทำให้เกิดความเจ็บปวดและหัวใจเต้นเป็นจังหวะ กล่าวคือ สมอง
7. นอนหลับยาก
ลักษณะสุดท้ายของการติดกาแฟคือนอนหลับยาก จากการศึกษาพบว่า การมีคาเฟอีนในร่างกายสามารถยับยั้งระดับเมลาโทนินหรือฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ง่วงนอนได้
ไม่เพียงเท่านั้น ฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนิน ที่ทำให้คุณนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ยังถูกรบกวนอีกด้วย
ตัวรับอะดีโนซีนซึ่งส่งเสริมความเหนื่อยล้าอาจได้รับผลกระทบเช่นกัน ร่างกายจึงมีกลไกหลายอย่างที่ทำให้คุณนอนหลับยากเนื่องจากการติดกาแฟ ให้หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
นั่นคือการทบทวนลักษณะของการติดกาแฟที่คุณต้องรู้ เพื่อลดผลกระทบบางส่วนข้างต้น คุณควรจำกัดการบริโภคกาแฟต่อวันของคุณให้สูงสุด 4 ถ้วยหรือเทียบเท่า 950 มล.
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
