ประโยชน์ด้านสุขภาพของมูสลี่: เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง

อาหารเช้าเป็นนิสัยในตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพ การเพิ่มมูสลี่เป็นเมนูอาหารเช้าก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมเช่นกัน นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังมีคุณประโยชน์มูสลี่ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

มูสลี่คืออะไร?

มูสลี่เป็นอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนสูง ซึ่งทำจากข้าวโอ๊ตดิบที่รีดแล้ว และสามารถใช้เป็นส่วนผสมอาหารเช้าอื่นๆ ได้หลากหลาย

มูสลี่มักสับสนกับกราโนล่า แต่จริงๆ แล้วมันเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีน้ำตาลน้อยกว่า ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของทั้งสองอย่าง

ประโยชน์ของมูสลี่เพื่อสุขภาพ

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของมูสลี่ตามที่รายงานโดย สายสุขภาพ:

อุดมไปด้วยไฟเบอร์และธัญพืชเต็มเมล็ด

เนื้อหาและเมล็ดในมูสลี่นั้นดีต่อระบบย่อยอาหาร ไฟเบอร์และโฮลเกรนช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้น ไฟเบอร์และโฮลเกรนไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ แต่ยังช่วยเติมเต็ม

นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตดิบยังมีแป้งที่ต้านทานต่อร่างกายจำนวนมาก ทำให้มูสลี่เป็นอาหารเช้าที่อิ่มมากซึ่งต้องใช้เวลาย่อยนาน

เมื่อแป้งต้านทานถูกย่อยสลายในกระเพาะอาหาร กรดย่อยอาหารที่ยับยั้งความอยากอาหารจะถูกปล่อยออกมาและการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลง

บำรุงหัวใจ

มูสลี่มีรำข้าวโอ๊ตซึ่งมีเส้นใยข้าวโอ๊ตที่เรียกว่าเบต้ากลูแคน เบต้ากลูแคนสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้มากถึง 10 เปอร์เซ็นต์ การรับประทานมูสลี่เป็นประจำจะทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นอย่างมาก

การเพิ่มวิตามินซียังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

ลดน้ำหนัก

เปิดตัวคำอธิบายจากเพจ Lybrateมูสลี่มีส่วนผสมของโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตที่ลงตัว

คุณสามารถลองใส่มูสลี่กับนมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ต แล้วใส่ผลไม้สดหั่นเป็นชิ้นเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น

มูสลี่มีแคลอรีน้อยกว่าเพราะมีน้ำตาลต่ำ รสหวานของมูสลี่มาจากผลไม้สดที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ดังนั้นคุณจะไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ลดน้ำหนักด้วยการกินมูสลี่ นอกจากนี้คุณค่าทางโภชนาการของมูสลี่ยังเหมาะสมมากที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ควบคุมเบาหวาน

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพควบคุมน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มูสลี่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นทางเลือกอาหารเช้าน้ำตาลต่ำที่สมบูรณ์แบบ มูสลี่ไม่หวานที่ทานกับนมอัลมอนด์ช่วยควบคุมโรคเบาหวานและรักษาระดับน้ำตาลหลัก

เพิ่มการผลิตน้ำนม

มูสลี่อุดมไปด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด ข้าวโอ๊ต และข้าวโอ๊ต เนื่องจากเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก มูสลี่จึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วย ข้าวโอ๊ตที่มีอยู่ในมูสลี่ยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม

รักษาสภาพการตั้งครรภ์

อาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี เนื่องจากมีสารอาหารและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากอาหารหลักแล้ว การทำมูสลี่เป็นกับข้าวหรือของว่างก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะอาหารขยะเป็นสิ่งต้องห้ามระหว่างตั้งครรภ์

มูสลี่เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ วิตามิน และโปรตีน และเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

ลดคอเลสเตอรอล

การรับประทานมูสลี่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจ เนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง (เบต้ากลูแคน)

เรียนนอกสถานที่ แคลอรี่ดูแล เปิดเผยว่าใยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ได้ถึง 10% มูสลี่ผสมกับน้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

อ่านเพิ่มเติม: รายการอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง

เอาชนะอาการท้องผูก

เกล็ดข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตที่มีอยู่ในมูสลี่นั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ปริมาณเส้นใยนี้ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก

มูสลี่เป็นอาหารว่างที่ย่อยง่ายและควบคุมระบบย่อยอาหารเพื่อช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น

เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย

เปิดตัวคำอธิบายจาก แคลอรี่ดูแลสารต้านอนุมูลอิสระในมูสลี่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อทั่วไป เช่น หวัดและไอ มูสลี่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctorที่นี่!