ความไม่มั่นคง คือความรู้สึกสงสัยและความมั่นใจในตนเองต่ำ ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องธรรมดามาก โดยเฉพาะในยุคโซเชียลมีเดียนี้
การได้เห็นชีวิตคนอื่นดูมีความสุขขึ้น สามารถทำให้คนรู้สึกดีขึ้นได้ ไม่ปลอดภัย ต่อต้านตัวเอง
แต่ความไม่มั่นคงนี้ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความรู้สึกมั่นใจน้อยลง แต่ยังรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับบางสิ่งด้วย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม มาดูรีวิวต่อไปนี้กัน
ตระหนักถึงความไม่มั่นคงและสาเหตุของมัน
ความไม่มั่นคงมักจะทำให้เกิดความคิดเชิงลบในตัวคุณในการปรับตัวให้เข้ากับคนรอบข้าง บรรลุเป้าหมาย หรือพบการยอมรับและการสนับสนุน
อาการบางอย่างที่มาพร้อมกับความไม่มั่นคง ได้แก่ ความกลัว ความวิตกกังวล และการขาดความมั่นใจ ซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดความไม่มั่นคง เริ่มต้นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ วิกฤต เช่น การหย่าร้าง ล้มละลาย หรืออาจเป็นเพราะปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
ผู้ที่รู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่ปลอดภัยซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจมีความนับถือตนเองต่ำ มีปัญหาภาพลักษณ์ทางร่างกาย ขาดทิศทางในชีวิต หรือรู้สึกว่าถูกคนอื่นทอดทิ้ง
อ่านเรื่อง : ดูแลสุขภาพจิตขณะ #อยู่บ้าน ด้วยวิดีโอคอล คุณทำได้! นี่คือคำอธิบาย!
เคล็ดลับเอาชนะความไม่มั่นใจในตัวเอง
เพื่อเอาชนะปัญหาความไม่มั่นคงนี้ คุณสามารถเริ่มต้นจากภายในตัวเองก่อน
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณสามารถเริ่มทำเพื่อเอาชนะปัญหาความไม่มั่นคงได้
1. ให้อภัยกับสิ่งที่ผ่านมา
หากปัญหาความไม่มั่นคงของคุณมีรากฐานมาจากเหตุการณ์ในอดีต ให้เริ่มให้อภัยและปล่อยวาง
ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับตัวเลขบางอย่าง เหตุการณ์บางอย่าง หรือความผิดพลาดที่คุณเคยทำมาก่อน
ถ้าเกี่ยวข้องกับคนอื่นให้อภัยพวกเขาสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขา การยึดมั่นในความเกลียดชังไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย ทิ้งอดีตไปทีละก้าว
2. ยอมรับเงื่อนไขของคุณเอง
การยอมรับตนเอง สำคัญมากในแง่ของการเอาชนะความไม่มั่นคง ปลูกฝังในตัวเองว่าทุกคนเกิดมาพิเศษและแตกต่าง
มองดูตัวคุณเอง จิตวิญญาณของคุณ มีบางส่วนที่สมบูรณ์แบบ บางส่วนไม่สมบูรณ์ และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของคุณ
ให้ความมั่นใจกับตัวเองให้ความรักกับตัวเอง กอดทุกส่วนของตัวเองแล้วเห็นความงามในตัวมัน พวกเขาคือสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคุณ
อ่านเพิ่มเติม: Social Media Detox ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น 4 ประโยชน์สำหรับสุขภาพจิต
3. การอนุมัติตนเอง
คุณไม่สามารถพึ่งพาการตัดสินของคนอื่นได้ตลอดเวลา คุณเป็นคนเดียวที่มีสิทธิ์ตัดสินตัวเอง
สมมติว่าคุณทำหลายวิธีเพื่อทำให้ตัวเองสวยงาม แล้วตั้งใจในตัวเองว่าสิ่งที่คุณทำอยู่เพื่อความสุขของคุณเอง
ไม่รับคำชมหรือหลีกเลี่ยงการเยาะเย้ยจากผู้อื่น คุณต้องหยุดคิดถึงสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ เช่น คำชมและความคิดเห็นของคนอื่น
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องการความสัมพันธ์กับคนอื่นหรือความรัก แต่คุณสามารถรักคนอื่นและได้รับความรักจากพวกเขาในขณะที่ยังรับรู้ตนเองด้วย
4. หยุดเปรียบเทียบกับคนอื่น
การเปรียบเทียบตัวเองกับรูปลักษณ์ของคนอื่น สิ่งที่พวกเขาทำ ที่ที่พวกเขาเดินทาง ความน่าสนใจของแบรนด์ ไม่เคยเป็นการเปรียบเทียบที่มีประโยชน์ และมันกำลังทำร้ายคุณอย่างหนัก
ในทางกลับกัน เมื่อคุณเห็นคนอื่นแทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขา จงมีความสุขเพราะพวกเขาสนุกสนาน ชื่นชมยินดีในความสำเร็จของพวกเขา
ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง คุณไม่สามารถเปรียบเทียบวิถีชีวิตของพวกเขากับของคุณ
5.เชื่อว่าทุกอย่างจะดีเอง
เริ่มปลูกฝังความมั่นใจในใจของคุณ มาเริ่มสร้างความมั่นใจในตัวเองกันเถอะว่าคุณจะสบายดี
คุณสามารถทำนายเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ได้ และเชื่อว่าคุณจะไม่เป็นไร หลังจากเวลาผ่านไป ให้ดูว่าคำทำนายของคุณจะเริ่มเป็นจริงหรือไม่
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
