สุขภาพ

เคล็ดลับ 10 ข้อเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวคุณ

การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราตามธรรมชาติ ดังนั้นหลายคนจึงแข่งขันกันเพื่อรับการดูแลผิวด้วยราคาที่ค่อนข้างแพง แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีวิธีธรรมชาติในการรักษาความยืดหยุ่นของใบหน้า?

เคล็ดลับรักษาความยืดหยุ่นของใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ

การแก่ชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เว้นแต่คุณจะบริโภคยาวิเศษเพื่อให้คงความอ่อนเยาว์ แม้ว่าผิวเหี่ยวย่นจะหลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่กระบวนการชราของผิวก็สามารถชะลอลงได้

ในกระบวนการชราตามธรรมชาติ ผิวมักจะหย่อนคล้อยเมื่ออีลาสติน (โปรตีนในผิวหนัง) สลายตัว โชคดีที่มีวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการควบคุมความยืดหยุ่นของผิว Skincraft ต่อไปนี้:

1. ขัดผิวเป็นประจำ

เมื่อเราอายุมากขึ้น กลไกตามธรรมชาติของผิวในการผลัดเซลล์ผิวจะลดลง

ดังนั้นการผลัดเซลล์ผิวหรือผลัดเซลล์ผิวเป็นประจำจึงไม่ใช่แค่การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิวและทำให้ดูสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

2. ลดความเครียด

ปัจจัยความเครียดมีความสำคัญมากหากคุณต้องการรักษาความยืดหยุ่นของผิว กล่าวคือ การลดระดับความเครียด นี่เป็นเพราะว่าคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถทำลายคอลลาเจนในผิวหนังได้

ยิ่งระดับความเครียดสูงขึ้นเท่าใด คอร์ติซอลก็จะยิ่งผลิตมากขึ้นเท่านั้น และความสามารถของผิวในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินขึ้นใหม่จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความเครียดนั้นสัมพันธ์กัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ร่างกายของคุณก็ยังรู้สึกเครียดได้ ความเครียดอาจมีตั้งแต่อารมณ์ไปจนถึงทางสรีรวิทยา แม้กระทั่งที่เกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนของน้ำตาลในเลือด

3. กีฬา

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดการอักเสบในร่างกาย การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายทำให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย จึงย้อนวัยของผิวได้

4. วิตามินเพื่อความยืดหยุ่นของผิว

แม้ว่าปัจจัยภายนอกจะช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ก็อาจไม่ได้ผลลัพธ์ในระยะยาวหากไม่ได้รับวิตามินในปริมาณรายวัน เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี วิตามินเหล่านี้ที่พบในอาหารบางชนิด เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

5. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหาร เช่น ผักใบเขียว ปลาที่มีไขมัน ผลไม้รสเปรี้ยว บร็อคโคลี่ อัลมอนด์ และวอลนัท สามารถเติมเต็มอีลาสตินในผิวของคุณได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารเหล่านี้ทำงานจากภายในเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิว

6. คอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนเส้นใยอีกชนิดหนึ่งที่พบในผิวหนังเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวไว้ อาหารเสริมคอลลาเจนและเครื่องดื่มคอลลาเจนมีวางจำหน่ายตามท้องตลาดซึ่งสามารถฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวได้

เจลาตินเป็นแหล่งของคอลลาเจนในอาหาร อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ความสามารถของคอลลาเจนในการเติมเต็มความยืดหยุ่นของผิว

7. เรตินอลและเรตินอยด์

เรตินอลและเรตินอยด์เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอและเป็นส่วนประกอบสำคัญในการดูแลผิวต่อต้านวัย มักมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะที่ เช่น เซรั่มและครีม

เนื่องจากช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง นอกจากจะช่วยในการผลัดเซลล์ผิวแล้ว

8. โกโก้ฟลาโวนอล

รายงานจาก สายสุขภาพ, หากคุณกินดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

ต้องรู้ว่าการบริโภคในแต่ละวัน โกโก้ฟลาโวนอลซึ่งเป็นสารประกอบในช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และลดเลือนริ้วรอย ฟลาโวนอลมีอยู่ในเมล็ดโกโก้

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าช็อกโกแลตทั้งหมดจะมีฟลาโวนอลในระดับสูง มองหาช็อกโกแลตที่มีสารฟลาโวนอลโกโก้ประมาณ 320 มิลลิกรัม

9. เลิกบุหรี่

ผู้ที่สูบบุหรี่จะมีความยืดหยุ่นของผิวหนังน้อยกว่าผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟ การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบตัน ลดการไหลเวียนของเลือด และจำกัดความสามารถของสารอาหารและออกซิเจนในการเข้าถึงผิวหนัง

สารพิษในบุหรี่ยังทำลายเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจนอีกด้วย การเลิกบุหรี่ช่วยลดความเสียหายต่อเนื่องที่เกิดจากการสูบบุหรี่ที่ผิวหนัง รวมทั้งส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: การได้รับแสงแดดมากเกินไปทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย นี่คือวิธีป้องกัน

10. จำกัดแสงแดด

การได้รับรังสี UV มากเกินไปอาจลดความยืดหยุ่นของผิวและทำให้แก่ก่อนวัยได้ การใช้ครีมกันแดดสามารถหยุดกระบวนการนี้ได้ ครีมกันแดดไม่สามารถซ่อมแซมอีลาสโตซิสได้ แต่จะหยุดความเสียหายเพิ่มเติม

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found