ประโยชน์ของการฝึกป้องกันตัวสำหรับเด็ก ตั้งแต่กายภาพไปจนถึงกายสิทธิ์!

คุณเคยคิดที่จะส่งลูกไปเรียนวิชาป้องกันตัวไหม? ถ้าใช่ ตอนนี้คุณแม่อย่าลังเลที่จะทำ

เพราะมีประโยชน์มากมายที่เด็กจะได้รับจากการเรียนรู้ ศิลปะการต่อสู้ หรือศิลปะการต่อสู้ ไม่เพียงแต่สุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตหรือสุขภาพจิตของเด็กด้วย

ศิลปะการต่อสู้มีหลายประเภท แต่โดยทั่วไปแล้ว ค่านิยมที่สอนมีหัวข้อเหมือนกัน นี่คือประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจบางส่วนที่เด็กๆ จะได้รับจากการเรียนรู้การป้องกันตัว

ประโยชน์ทางกายภาพ

กิจกรรมออกกำลังกายที่ระบายพลังงานและเหงื่อออกมากระหว่างออกกำลังกาย ศิลปะการต่อสู้ ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเด็กอย่างแน่นอน นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. รักษาความแข็งแรงของร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการป้องกันตัวส่งผลต่อความแข็งแรงและการพัฒนากล้ามเนื้อโดยรวม ตั้งแต่การฝึกทั้งตัวและแกนกลาง ไปจนถึงการพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์ด้านสุขภาพกายของศิลปะการต่อสู้นั้นหาที่เปรียบไม่ได้ในกีฬาอื่นๆ

การฝึกอย่างต่อเนื่องและการทำซ้ำของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า ซึ่งหลังจากพักช่วงหนึ่งจะนำไปสู่การเติบโตและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

2. น้ำหนักเพื่อสุขภาพ

อาหารที่ไม่เกะกะของเด็กอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ ตอนนี้ถ้าลูกของคุณเริ่มมีน้ำหนักเกิน คุณสามารถเชิญพวกเขาให้เข้าร่วมศิลปะการต่อสู้ได้

กีฬาอื่นๆ เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำ อาจดูน่าเบื่อเพราะกิจวัตรเดิมๆ

แต่ศิลปะการต่อสู้มีการเคลื่อนไหวที่น่าสนใจมากมายและเผาผลาญแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรีในระยะเวลาอันสั้น ส่งผลให้น้ำหนักลดลงและมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: โรคอ้วนในเด็กและอันตรายต่อสุขภาพ

3. ความยืดหยุ่น

การเรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถรักษาความยืดหยุ่นของร่างกายได้ การรักษาความยืดหยุ่นของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและระดับพลังงาน

การประสานกันของกล้ามเนื้อที่มากขึ้น ความตึงของกล้ามเนื้อน้อยลง และระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นช่วยลดโอกาสของการบาดเจ็บที่หลังและอาการปวด

ปรากฎว่าความยืดหยุ่นนี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ในชีวิตจริงด้วย ปล่อย จิตวิทยาวันนี้,ศิลปะป้องกันตัว สอนลูกให้แข็งแรงแต่คล่องตัว

4. ยอดคงเหลือ

ยังมาจาก จิตวิทยาวันนี้, ฝึกทรงตัวบน ศิลปะการต่อสู้ สามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ลดการบาดเจ็บและการหกล้ม ปรับปรุงการควบคุมและการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย

ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาโดยรวม เวลาตอบสนอง ความแข็งแรงและความคล่องตัว และยังช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำทางปัญญา

5. ความแข็งแกร่ง

บน ศิลปะการต่อสู้ เด็กๆ จะได้รับเชิญให้เรียนรู้วิธีทำการเคลื่อนไหวระเบิดสั้นๆ เป็นระยะเวลานาน เทคนิคเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความอดทน ทำให้ร่างกายยังคงมีพลัง

เมื่อเรียนรู้การป้องกันตัวทั้งร่างกายจะทำให้เกิดกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็ก

การกระทำที่ยั่งยืนนี้สร้างความแข็งแกร่งและความจุของปอด ทำให้พวกเขามีพลังที่จะทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น

ประโยชน์ทางจิตใจ

นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายแล้ว การป้องกันตัวยังสามารถส่งเสริมสุขภาพจิตของเด็กให้ดีขึ้นได้อีกด้วย เช่น ในศิลปะการต่อสู้ยูโด เป็นต้น

ยูโดมุ่งเน้นไปที่การสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง เคารพผู้อื่น รวมทั้งฝ่ายตรงข้าม และเคารพครู สิ่งนี้สามารถปลูกฝังความมั่นใจในตนเองและวิจารณญาณของเด็ก เพื่อให้พวกเขาสามารถเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่สมดุลทางอารมณ์และมีสุขภาพดี

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ ของการป้องกันตัวเองในด้านสุขภาพจิตของเด็ก ต่อไปนี้คือบางส่วน:

1.วินัย

การฝึกศิลปะการต่อสู้เป็นประจำช่วยให้เด็กๆ พัฒนาความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ความปรารถนา และปฏิกิริยาตอบสนอง ศิลปะการต่อสู้ สอนให้เด็กคิดก่อนทำ ควบคุมการเคลื่อนไหว และเน้นที่การกระทำมากกว่าปฏิกิริยา

วินัยไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของกฎเกณฑ์และการลงโทษที่พวกเขาได้รับเมื่อละเมิด แบบฝึกหัดการป้องกันตัวได้รับการออกแบบมาเพื่อเปิดความคิดของเด็กว่าพวกเขาจะจัดการกับสถานการณ์และสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งได้ดีที่สุด

อ่านเพิ่มเติม: 15 สัญญาณที่คุณแม่ทำกับลูกมากเกินไป

2. โฟกัสและสมาธิ

จำนวนของสิ่งรบกวนสมาธิ เช่น การใช้อุปกรณ์ต่างๆ สามารถลดระดับสมาธิของเด็กได้ ด้วยการฝึกป้องกันตัวอย่างต่อเนื่องและการทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง เด็กๆ สามารถเรียนรู้วิธีทำให้จิตใจปลอดโปร่งและจดจ่อกับงานทีละอย่าง

ปล่อย องค์กรยูโดแห่งอังกฤษจากการศึกษาพบว่าเด็กที่มีสมาธิสั้นหรือเป็นโรคสมาธิสั้นจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากสภาพแวดล้อมที่มีระเบียบวินัยของยูโด

ความเข้มข้นของเด็กๆ จะเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณเมื่อพวกเขาเริ่มฝึกยูโด เนื่องจากพวกเขาคุ้นเคยกับการทำตามคำแนะนำอย่างละเอียดและเฉพาะเจาะจงจากครูของพวกเขา

3. มั่นใจ

ในศิลปะการต่อสู้มักจะมีระดับตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง โดยการเรียนรู้ ศิลปะการต่อสู้พวกเขาสามารถเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นด้วยความสำเร็จครั้งใหม่แต่ละครั้ง และรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อร่างกายปัจจุบันแข็งแรงขึ้น

นอกจากนี้ ความมั่นใจในตนเองอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเด็กมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนในชุมชนเดียวกัน ลักษณะทางสังคมนี้จะทำให้เด็กมั่นใจในความสามารถในการพูดคุยและสื่อสารกับผู้อื่นมากขึ้น

4. เคารพผู้อื่น

เช่นเดียวกับคุณค่าของการเคารพผู้อื่นในยูโด ศิลปะการต่อสู้อื่นๆ ก็สอนในสิ่งเดียวกันเช่นกัน ศิลปะการต่อสู้แต่ละแบบมักจะมีรูปแบบการทักทายที่ต่างกันออกไป

การอบรมประเภทนี้จะสอนเด็กๆ ถึงความสำคัญของความอ่อนน้อมถ่อมตนและการให้เกียรติ การพัฒนาความเคารพทำให้ด้านอื่น ๆ ของศิลปะการต่อสู้ง่ายขึ้น รวมถึงการมีวินัย สมาธิ และความมั่นใจดังที่ได้กล่าวมาแล้ว

สามารถขอคำปรึกษาด้านสุขภาพกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ Good Doctor ได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!