รับรู้วันเกิดบลูส์ ความรู้สึกเศร้าในวันเกิด

มีความสุข มีความสุข หรือตื่นเต้นเป็นความรู้สึกที่เรามักจะรู้สึกในวันเกิด อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าในวันเกิดของคุณ คุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลจริงๆ นี่อาจเป็นสัญญาณของ วันเกิดบลูส์.

อ่านเพิ่มเติม: ทำความรู้จักกับแนวคิดภาษาญี่ปุ่นของ Ikigai เพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

นั่นอะไร วันเกิดบลูส์?

วันเกิดบลูส์ หรือเรียกอีกอย่างว่า วันเกิด เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลรู้สึกเศร้า ไม่มีความสุข หรือแม้แต่วิตกกังวลในวันเกิดของเขา

โดยทั่วไป ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่มักจะส่งผลต่อผู้ที่มีประวัติโรควิตกกังวลหรือความผิดปกติด้านสุขภาพจิตอื่นๆ ต่อคนเก็บตัว

ป้าย วันเกิดบลูส์

อ้างจาก ข่าวการแพทย์วันนี้, ผู้ที่มีประสบการณ์ วันเกิดบลูส์ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือไม่กระตือรือร้นในวันเกิดของคุณ รู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือหวาดระแวงก่อนหรือระหว่างวันเกิดของคุณ

ไม่เพียงเท่านั้น อาการอื่นๆ ของ วันเกิดบลูส์ อาจรวมถึงการสูญเสียความมั่นใจในตนเอง ต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่น นอนหลับยาก หรือตื่นขึ้นกลางดึกเพื่อนึกถึงวันเกิด

เบื่ออาหาร ปวดเมื่อยหรือปวดร่างกายก่อนวันเกิด และคิดว่าจะทำร้ายตัวเองเป็นสัญญาณอื่นๆ ของ วันเกิดบลูส์ ซึ่งเป็นที่น่าสังเกตเช่นกัน

ป้าย วันเกิดบลูส์ ที่กล่าวมาข้างต้นมีความคล้ายคลึงกับอาการซึมเศร้า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการหรืออาการแสดง วันเกิดบลูส์ ไปพบแพทย์ทันที

ทำไม วันเกิดบลูส์ สามารถเกิดขึ้น?

ต้องรู้ว่ามีหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิด วันเกิดบลูส์รวมถึง:

1. ความคาดหวังสูงเกินไป

ความคาดหวังที่สูงเกินไปในวันเกิดเป็นปัจจัยแรกที่ก่อให้เกิด วันเกิดบลูส์. คุณจำเป็นต้องรู้ว่าในวันเกิด ผู้คนมักคาดหวังว่าวันเกิดของพวกเขาจะเป็นอย่างไร

อย่างไรก็ตาม เมื่อความคาดหวังเหล่านี้ไม่ตรงกับความเป็นจริง อาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดหวังได้

2. อายุที่เพิ่มขึ้น

การปฏิเสธความแก่ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดความโศกเศร้าในวันเกิด อายุเป็นเพียงตัวเลข แต่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นตามอายุนั้นยากจะหลีกเลี่ยง

ไม่เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเท่านั้น ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นยังสามารถกระตุ้นได้อีกด้วย วันเกิดบลูส์.

3. แรงกดดันและความคาดหวังทางสังคม

แรงกดดันทางสังคมหรือความคาดหวังในการบรรลุเป้าหมายบางอย่างในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น การแต่งงานเป็นสิ่งหนึ่งที่ในสังคมที่ถือว่าบรรลุได้ในช่วงอายุหนึ่งๆ

หากบุคคลไม่ถึงเป้าหมายภายในอายุที่คาดหวังสิ่งนี้สามารถเรียกได้ วันเกิดบลูส์.

อ่านเพิ่มเติม: ทำความรู้จักกับจิตบำบัดสนับสนุน พูดคุยเพื่อบำบัดความวิตกกังวล

4. รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จ

เวลาผ่านไปไว และพวกเราส่วนใหญ่มีแผนและเป้าหมายในแต่ละปีที่เราต้องการทำให้สำเร็จ วันเกิดนี้อาจเป็นเครื่องเตือนใจถึงสิ่งที่เราบรรลุหรือไม่สำเร็จในช่วงอายุที่กำหนด

หากมีแผนมากมายที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงในช่วงอายุหรือปีหนึ่งๆ นี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของบุคคลได้

วิธีรับมือ วันเกิดบลูส์?

วันเกิดสีฟ้าs เป็นภาวะที่สามารถรักษาและป้องกันได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันหรือรักษา วันเกิดบลูส์ สิ่งที่คุณต้องรู้.

1. คิดบวก

การพยายามคิดบวกเป็นการเริ่มต้นที่ดี แทนที่จะรู้สึกเศร้ากับการขาดความสำเร็จและโทษตัวเอง จะดีกว่าที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณทำสำเร็จในปีก่อนหน้า

การทำเช่นนี้สามารถเพิ่มความขอบคุณและช่วยให้คุณจดจำสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจได้

2. อย่าวางแผนมากเกินไป

แผนการมากเกินไปอาจทำให้คุณผิดหวังในวันเกิด แทนที่จะวางแผนมากเกินไป คุณสามารถวางแผนที่ง่ายและสะดวกเพื่อลดความเสี่ยงของความผิดพลาดหรือความผิดหวัง

3. มีประสิทธิผลมากขึ้น

คุณสามารถมีประสิทธิผลมากขึ้นในวันเกิดของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจดเป้าหมายและวิธีที่จะทำให้สำเร็จในปีต่อไป

อย่าลืมสร้างวันที่ดีในวันเกิดของคุณด้วย เพื่อที่คุณจะได้มีแรงจูงใจที่จะเฉลิมฉลองวันเกิดที่ดีขึ้นในครั้งต่อไป

4. ควบคุมความคาดหวัง

การทำตามความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังในวันเกิดของคุณสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความผิดหวังได้

แทนที่จะมีความคาดหวังสูง คุณควรมองหาสิ่งที่เป็นบวกและรู้สึกขอบคุณและซาบซึ้งในความพยายามใดๆ ที่เพื่อนและครอบครัวของคุณทำในวันเกิดของคุณ

นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับ วันเกิดบลูส์. หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ตกลงไหม

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!