มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เท้าและมือรู้สึกเสียวซ่า ที่ชัดเจนว่าสิ่งนี้อาจสร้างความรำคาญได้มาก โดยเฉพาะเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ คุณจำเป็นต้องทราบสาเหตุต่างๆ ของการรู้สึกเสียวซ่าบ่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยที่อาจก่อให้เกิดอาการนี้
โดยทั่วไปแล้วอาการรู้สึกเสียวซ่าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง ไม่บ่อยนัก อาการอาจเกิดขึ้นซ้ำๆ และมีอาการชาหรือเป็นตะคริวร่วมด้วย แล้วอะไรเป็นสาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่าบ่อยๆ? นี่คือคำอธิบาย
สาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่าบ่อยครั้ง
อาการชาเกิดขึ้นได้กับทุกคน ตัวกระตุ้นยังแตกต่างกันไป ตั้งแต่กิจกรรมที่ยาวเกินไปโดยไม่ได้พักผ่อน ไปจนถึงการบ่งชี้ถึงโรคร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน ต่อไปนี้คือสาเหตุเจ็ดประการของการรู้สึกเสียวซ่าบ่อยครั้ง:
1. ยืดตัวน้อยลง
นี่เป็นสาเหตุหลักของการรู้สึกเสียวซ่าในคนจำนวนมาก กล่าวคือ ขาดการยืดกล้ามเนื้อเมื่อทำกิจกรรม การรู้สึกเสียวซ่าอาจเกิดขึ้นที่มือหรือเท้าได้เมื่อใช้ร่างกายทั้งสองส่วนนี้ในการเคลื่อนไหวนานเกินไปโดยไม่ต้องพัก
ภาวะนี้เรียกว่าการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ หรือ การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ อาการรู้สึกเสียวซ่าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนั่งไขว่ห้างนานเกินไป หรือใช้มือเป็นตัวรองรับแรงกดเป็นเวลานาน
ภาวะนี้อาจส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เช่นกัน เช่น ข้อศอก ข้อมือ คอ และไหล่ การละเลยอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ เช่น ตะคริวและกล้ามเนื้อตึง
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบ ครีมบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อ หรือประคบน้ำเย็นบนส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ
อ่านเพิ่มเติม: มือมักจะรู้สึกเสียวซ่า? ระวัง Carpal Tunnel Syndrome
2. ปัจจัยการตั้งครรภ์
อาการชาในหญิงตั้งครรภ์ ที่มาของภาพ: www.parenting.firstcry.com หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกเสียวซ่า ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติจึงไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลมากเกินไป ทารกในครรภ์สามารถกดทับเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับขาของแม่ได้
ภาวะนี้มักจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ซึ่งเป็นระยะเวลาสูงสุดของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ เพียงแค่หาตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับร่างกาย ถ้าเป็นไปได้ให้ลดกิจกรรมการเดินหรือยืนเพราะจะกดดันเส้นประสาทได้อีก
สำหรับมาตรการป้องกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับของเหลวเพียงพอโดยการดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตร หญิงตั้งครรภ์ต้องการน้ำมากขึ้น เพราะมีทารกในครรภ์ที่ต้องการน้ำเช่นกัน การขาดของเหลวสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการรู้สึกเสียวซ่า
3. การขาดวิตามิน
หากคุณรู้สึกเสียวซ่าบ่อยครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นเพราะร่างกายของคุณขาดวิตามิน การรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้าอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามิน E, B1, B6 และ B12
การขาดวิตามินยังสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาอื่นๆ จากร่างกาย เช่น เวียนศีรษะ ปวดหัว เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เหนื่อยล้า และคลื่นไส้ ดังนั้นคุณควรเริ่มกินผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการข้างต้น
4. เบาหวาน
การรู้สึกเสียวซ่าบ่อยครั้งสามารถเกิดขึ้นได้จากระดับน้ำตาลในเลือดสูง อาการชามักจะมาพร้อมกับมัน การรู้สึกเสียวซ่าในผู้ป่วยโรคเบาหวานมักเกิดขึ้นที่เท้าเรียกว่าโรคระบบประสาทจากเบาหวาน
การรู้สึกเสียวซ่าเนื่องจากโรคเบาหวานมักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น กล้ามเนื้อตึง ตาพร่ามัว และรู้สึกกระหายน้ำมาก
อ่านเพิ่มเติม: ไม่ต้องกังวล! 7 วิธีในการรักษาบาดแผลจากเบาหวานเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
5. อิทธิพลของแอลกอฮอล์
คนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีโอกาสรู้สึกเสียวซ่ามากขึ้น เนื้อหาในแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นเส้นประสาทส่วนปลายได้ กล่าวคือ ความเสียหายต่อเส้นประสาทส่วนปลาย
ตาม การ พิมพ์ ใน หอ สมุด แพทยศาสตร์ แห่ง ชาติ แห่ง สหรัฐ 22 ถึง 66 เปอร์เซ็นต์ ของ ผู้ ที่ จัด ว่า เป็น คน ติด สุรา รู้สึก รู้สึก เสียวซ่า อีก.
6. การสัมผัสกับพิษ
การรู้สึกเสียวซ่าซ้ำๆ อาจบ่งบอกถึงการได้รับสารพิษจากภายนอกที่เข้าสู่ร่างกาย สารพิษเหล่านี้ไม่เพียงเข้ามาทางอาหารหรือเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังสามารถดูดซึมผ่านรูขุมขนของผิวหนังได้อีกด้วย พิษจากการกระตุ้นอาจเป็นสารหนู แทลเลียม หรือปรอท
การรู้สึกเสียวซ่าเนื่องจากปัจจัยนี้มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกชาที่คงอยู่อย่างเข้มข้นและซ้ำซาก ในบางกรณี การรู้สึกเสียวซ่าจะพบมากที่ขาท่อนล่าง
7. เส้นประสาทถูกกดทับ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่าบ่อยครั้งซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้นคือเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการบวม บาดเจ็บ หรืออักเสบ การรู้สึกเสียวซ่าเนื่องจากเส้นประสาทถูกกดทับมักจะใช้เวลานานและต้องไปพบแพทย์
โดยปกติ อาการรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยจะหายไปเองเมื่อส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบพักจากกิจกรรมกระตุ้น
นั่นคือสาเหตุเจ็ดประการของการรู้สึกเสียวซ่าบ่อยครั้งที่หลายคนรู้สึกได้มากที่สุด มาเลย เปลี่ยนนิสัยที่อาจกระตุ้นให้รู้สึกเสียวซ่า เพื่อให้กิจกรรมประจำวันดำเนินไปอย่างดีที่สุดโดยไม่ถูกรบกวน
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
