การป้องกัน Myoma จำเป็นต้องทำเพราะโรคนี้ทำให้การแท้งบุตรในสตรีเป็นเรื่องยาก รู้ไหม! Mioma หรือเรียกอีกอย่างว่า เนื้องอกในมดลูก เป็นการเจริญเติบโตที่ผิดปกติในมดลูกและมักไม่เป็นมะเร็ง
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนสามารถเป็นเนื้องอกได้คือการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่แย่ลง มาดูการป้องกัน myoma ดังต่อไปนี้
อ่านเพิ่มเติม: มารู้จักกันเถอะ นี่คือประเภทของการสูญเสียการได้ยินทั่วไป
ป้องกันเนื้องอกได้อย่างไร?
รายงานจาก Healthline พบว่าเนื้องอกในและรอบผนังมดลูก โรคนี้เกิดจากกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่นๆ จึงอาจมีขนาดเล็กเท่าเมล็ดพืชหรือมีขนาดใหญ่กว่าลูกเทนนิส
โปรดทราบว่าเนื้องอกในมดลูกบางชนิดไม่ได้ทำให้เกิดอาการ และบางครั้งสามารถหดตัวได้เองโดยไม่ต้องรักษา
อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาทางการแพทย์หลายอย่างสำหรับเนื้องอก รวมถึงการดูแลตัวเองด้วย มีวิธีป้องกันเนื้องอกที่จำเป็นต้องรู้ กล่าวคือ:
ลดการบริโภคเนื้อสัตว์
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินเนื้อแดงและอาหารที่ให้พลังงานสูงซึ่งมีแคลอรีและไขมันสูงมีความเสี่ยงที่จะเป็นเนื้องอกได้
ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ลดหรือเปลี่ยนเนื้อแดงเป็นเนื้อขาว เช่น ไก่หรือไก่งวง
โดยทั่วไป การแทนที่เนื้อแดงด้วยเนื้อขาวหรือแหล่งโปรตีนจากพืชอื่น ๆ อาจเป็นขั้นตอนที่ดีในการรักษามดลูกให้แข็งแรง
จากข้อมูลของ American Heart Association เนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูงสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลและทำให้โรคหัวใจแย่ลงได้
เพิ่มปริมาณวิตามินเอ
อาหารที่มีวิตามินบางชนิดช่วยป้องกันเนื้องอกและปรับปรุงสุขภาพของบุคคล
ดังนั้น ในการศึกษาระบุว่าสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินเอเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเนื้องอกในมดลูก
แหล่งวิตามินเอจากสัตว์บางชนิดที่สามารถบริโภคได้ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา และเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ อาหารที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ก็เป็นตัวเลือกได้เช่นกัน เช่น ผลเบอร์รี่ ผักใบเขียว และถั่ว
หากบุคคลไม่ได้รับวิตามินเพียงพอ ก็อาจพิจารณาทานอาหารเสริม
ลดหรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
จากการศึกษาในปี 2547 พบว่าเนื้องอกมีความเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์
เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้องอกได้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้เกิดการอักเสบอีกด้วย
ในการศึกษาอื่นพบว่าผู้หญิงที่ดื่มเบียร์อย่างน้อยหนึ่งขวดต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อเนื้องอกในสมองได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
สำหรับวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการป้องกันเนื้องอกคือการลดการบริโภคหรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนที่จะทำให้เกิดโรคอันตรายอื่นๆ
ปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน
การป้องกันเนื้องอกต่อไปที่สามารถทำได้คือการรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายให้สมดุล เอสโตรเจนเองเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอกในมดลูกได้
การรักษาหลายอย่างสามารถทำได้เพื่อลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน บางส่วน ได้แก่ การลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการสัมผัสสารเคมี และหลีกเลี่ยงสารเคมีที่รบกวนฮอร์โมน
หากวิธีการข้างต้นเสร็จสิ้น คุณสามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการเติบโตของเนื้องอกได้
รับวิตามินดีเพียงพอ
เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของเนื้องอกได้เกือบ 32 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น หากคุณอาบแดดเป็นประจำเมื่อมีวิตามินดีสูง คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นเนื้องอกได้เล็กน้อย
นอกจากแสงแดดแล้ว วิตามินดียังสามารถได้รับจากการทานวิตามิน
อาหารบางชนิดที่มีวิตามินดีเพียงพอ เช่น ไข่แดง นม ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล และน้ำมันตับปลา
การได้รับวิตามินดีเพียงพอไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของเนื้องอก แต่ยังช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรงในร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: ไม่สบายและปวดบ่อย? มาดูวิธีเอาชนะอาการปวดเอวกันเถอะ!
จะทำอย่างไรถ้าคุณมีเนื้องอก?
หากการป้องกันเนื้องอกไม่สามารถหยุดโรคได้ก็ควรดำเนินการทันที การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นวิธีที่ถูกต้องในการรักษามดลูกให้แข็งแรง
ไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยหรือประสบกับความเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ แพทย์มักจะกำหนดประเภทการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาเนื้องอกและบรรเทาอาการ
แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ ยาแก้ปวดทางเลือก การจัดการความเครียด และการทานอาหารเสริมเพื่อบรรเทาอาการ
พูดคุยกับแพทย์และนักโภชนาการเกี่ยวกับแผนอาหารที่ดีที่สุดในการป้องกันและลดผลกระทบของเนื้องอก ปรึกษาแพทย์เสมอหากอาการของเนื้องอกไม่หายไป
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา