ปัจจุบันการบินเป็นโหมดการขนส่งที่เร็วและง่ายที่สุดระหว่างจังหวัดหรือประเทศ แต่มีพวกเราบางคนที่กลัวการบินหรือขึ้นเครื่องบินมากเกินไป ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น และเราจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร?
รับรู้เงื่อนไข โรคกลัวน้ำ
สำหรับคนส่วนใหญ่ การเดินทางโดยเครื่องบินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งงานและความสนใจส่วนตัว
แต่มีบางช่วงที่ทำให้บางคนประหม่าเล็กน้อยเมื่อขึ้นเครื่องบิน หนึ่งในนั้นคือเมื่อล้อเริ่มหมุนบนรันเวย์หรือประสบกับความปั่นป่วนที่รุนแรง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บางคนจะจับที่พักแขนให้แน่นขึ้นเล็กน้อย
ช่วงเวลาแห่งความกลัวและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นมักจะไม่นานเกินไป และจะผ่านไปเมื่อช่วงเวลานั้นสิ้นสุดลง หากคุณประสบกับความกลัวในการบินหรือบินบนเครื่องบินที่เรียกว่า โรคกลัวน้ำ.
คนที่มี โรคกลัวน้ำ มีความกลัวในการบินอย่างลึกซึ้งและต่อเนื่อง ซึ่งเป็นมากกว่าความรู้สึกไม่สบายชั่วครู่
โดยทั่วไปสาเหตุ โรคกลัวน้ำ สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลโดยตรงจากสถานการณ์เลวร้ายที่คุณประสบหรือประสบกับบาดแผล การรู้สึกควบคุมไม่ได้เป็นตัวกระตุ้นความวิตกกังวลที่พบบ่อย และเป็นสาเหตุที่พบบ่อย โรคกลัวน้ำ.
คลอสโตรโฟเบีย เป็นอีกเงื่อนไขหนึ่งที่สามารถกระตุ้น โรคกลัวน้ำ. ห้องโดยสารเครื่องบินเป็นพื้นที่แคบ และจะกระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
เคล็ดลับเอาชนะความกลัวในการบิน
ตามที่รายงานโดย ข่าวการแพทย์วันนี้ต่อไปนี้คือวิธีเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบินที่คุณทำได้
1. รู้สาเหตุของความกลัวของคุณ
หากคุณมีอาการกลัวการบินบนเครื่องบิน ก่อนอื่นคุณควรรู้ว่าอะไรทำให้คุณกลัวการบิน หากคุณกลัวความสูง คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยไม่นั่งใกล้หน้าต่าง
นอกจากนี้ ให้พิจารณาว่าแหล่งของความวิตกกังวลอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับ โรคกลัวน้ำ ที่คุณมี
บ่อยครั้ง ความกลัวในการบินมีสาเหตุแฝง เช่น ความกลัวที่ปิดล้อม (โรคกลัวที่แคบ) กลัวฝูงชน (agoraphobia), กลัวความสูง (โรคกลัวความสูง) หรือวิตกกังวลเพราะควบคุมไม่ได้
การจัดการกับความวิตกกังวลพื้นฐานนี้เป็นสิ่งสำคัญ การรู้ที่มาของความวิตกกังวลที่คุณมี คุณจะสามารถจัดการกับปัญหาได้โดยอัตโนมัติในขณะอยู่บนเครื่องบิน
2. นั่งสมาธิก่อนขึ้นเครื่อง
คุณสามารถฝึกสมาธิทุกวันล่วงหน้า 1-2 สัปดาห์ เคล็ดลับ คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 4 วินาที และหายใจออกช้าๆ เป็นเวลา 6 วินาที ทำซ้ำจนกว่าร่างกายและจิตใจจะสงบ
3. ทำกิจกรรมที่กวนใจคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความกลัวในการขึ้นเครื่องบินคือการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณจดจ่อ กลัวน้อยลง และวิตกกังวลน้อยลง เช่น ลดประตูหน้าต่างและฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูอะไรบางอย่าง หรือรับประทานอาหารบางอย่าง
4. หายใจขณะขึ้นเครื่องบิน
เมื่อความวิตกกังวลเริ่มปรากฏขึ้นและคุณสังเกตเห็น คุณควรทำตามขั้นตอนทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง ขั้นแรก คุณสามารถจัดการกับอาการทางสรีรวิทยาได้โดยตรง เช่น ชีพจรเต้นเร็วและหายใจถี่ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเป็นลมได้
อ่านเพิ่มเติม: ข้อควรทราบ เคล็ดลับเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ขณะโดยสารเครื่องบิน
5. ลดปัจจัยกระตุ้นความวิตกกังวล
สิ่งหนึ่งที่เพิ่มความกลัวในการขึ้นเครื่องบินได้ อย่างหนึ่งคือการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวลหรือกระสับกระส่ายขณะอยู่บนเครื่องบิน Aviphobia สามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
6. เลือกเวลาบินที่สะดวก
สิ่งสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการกลัวการขึ้นเครื่องบินคือการปรับตารางเที่ยวบินของคุณด้วยช่วงเวลาพัก
ตัวอย่างหนึ่งคือการเลือกตารางเครื่องบินที่บินตอนกลางคืนและไปถึงที่หมายในตอนเช้า ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถพักผ่อนบนเครื่องบินและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นเพื่อไปยังจุดหมายของคุณได้ทันที
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
