หากระดับคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณต้องพยายามลดระดับลง คุณสามารถเลือกพืชสมุนไพรเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูงโดยเฉพาะลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือลดคอเลสเตอรอล ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (แอลดีแอล).
การลดระดับ LDL คุณสามารถป้องกันการสะสมของไขมันสะสมในหลอดเลือดแดง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ให้อ้างอิงถึงสมุนไพรประเภทต่างๆ เพื่อลดคอเลสเตอรอลด้านล่างทันที
ตัวเลือกสมุนไพรสำหรับลดคอเลสเตอรอล
สมุนไพรหลายชนิดเหล่านี้สามารถลด LDL และบางชนิดสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) หรือคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด มาดูคำอธิบายต่อไปนี้:
1. ชาสมุนไพร
ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันในการลดคอเลสเตอรอล ในบันทึกประจำวันกล่าวว่าชาเขียวช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี แต่ไม่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด
งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าชาเปปเปอร์มินต์สามารถลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน กับชาสมุนไพรที่ผ่านกรรมวิธีมาแล้ว เช่น ชารอยบอส หรือ พุ่มไม้สีแดง.
แต่ผลของสมุนไพรในการลดคอเลสเตอรอลไม่สามารถมองเห็นได้ในทันที ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์และการบริโภคเป็นประจำจึงจะเห็นผล
2. ขึ้นฉ่าย
คื่นฉ่ายเป็นพืชที่มีวิตามินเคสูง และยังมีวิตามินอื่นๆ เช่น วิตามิน A, B2, B6 และ C พืชชนิดนี้ยังเป็นแหล่งของโฟเลต โพแทสเซียม กรดแพนโทธีนิก และไฟเบอร์สูง
เนื่องจากเนื้อหาของคื่นฉ่ายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นช่วยลดคอเลสเตอรอล การวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในขึ้นฉ่ายอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
3. กระเทียม
แม้ว่ากระเทียมจะคุ้นเคยกับเครื่องเทศในครัวมากกว่า แต่ประโยชน์ของกระเทียมในฐานะยาสมุนไพรเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์มาช้านาน การใช้งานอย่างหนึ่งคือการลดคอเลสเตอรอลในเลือด
การศึกษาพบว่าสารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมากสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดได้ ถึงกระนั้นก็ยังมีผู้ที่โต้แย้งว่าประโยชน์ของกระเทียมนั้นไม่มีนัยสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอล
4. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ชนิดนี้สามารถช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือดและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังเป็นแหล่งของโพลีฟีนอล เนื้อหานี้สามารถลดการอักเสบในร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
5. ขิง
นอกจากใช้เป็นเครื่องเทศในครัวแล้ว ขิงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การเอาชนะอาการอักเสบ การปวดกล้ามเนื้อ และลดคอเลสเตอรอลในเลือด
จากการศึกษาพบว่าขิงสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือดได้ ในขณะที่การศึกษาอื่นๆ สนับสนุนผลการศึกษาก่อนหน้านี้ หากขิงสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
ขิงยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางสุขภาพที่เรียกว่าภาวะไตรกลีเซอไรด์สูง
เช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลสูง hypertriglyceridemia ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
6. ฮอผลไม้
ทุกส่วนของผลมะขามป้อมหรือ ฮอว์ธอร์นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้ ใบไม้ หรือดอกมีประโยชน์ต่อสุขภาพและใช้เป็นยาสมุนไพร โดยเฉพาะการรักษาปัญหาหัวใจและเอาชนะคอเลสเตอรอลสูง
อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการบริโภคควบคู่ไปกับการใช้ยาจากแพทย์ เป็นที่ทราบกันดีว่าผลไม้ชนิดนี้มีปฏิกิริยากับยาหลายชนิด รวมถึงยาที่มักใช้รักษาโรคหัวใจ
7. ใบอาติโช๊ค
สารสกัดจากใบอาติโช๊คอ้างว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล ผลไม้อาติโช๊คเองก็มีสารประกอบไซนารีนซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตน้ำดีได้
การผลิตน้ำดีที่เพิ่มขึ้นจะช่วยในการใช้จ่ายหรือการกำจัดคอเลสเตอรอล น่าเสียดายที่โรงงานแห่งนี้สามารถทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
8. ถั่วเหลือง
ไม่ใช่แค่ถั่ว ถั่วเหลือง และอาหารแปรรูปเท่านั้นที่สามารถทำหน้าที่เป็นสมุนไพรในการลดคอเลสเตอรอลได้
คุณสามารถได้รับประโยชน์จากถั่วเหลืองจากอาหารแปรรูปจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง หรือถั่วเหลืองปรุงสุก ถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย
9. ไซเลี่ยม
Psyllium เป็นเส้นใยจากพืช Plantago ovata พืชชนิดนี้พบในยุโรป สหรัฐอเมริกา และอินเดีย ปัจจุบันคุณสามารถได้รับ psyllium ในรูปแบบของอาหารเสริมหรือยาสมุนไพรที่มีสูตรพิเศษเพื่อรักษาคอเลสเตอรอลสูง
นอกจากจะสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลแล้ว ไซเลี่ยมยังช่วยเรื่องท้องผูกและลดระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานได้อีกด้วย
ดังนั้นส่วนผสมสมุนไพรเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่คุณสามารถลองได้ หากคุณกินมัน อย่าลืมที่จะมาพร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรักษาน้ำหนักของคุณ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
