รายการอาหารที่สามารถขยายหน้าอกได้ตามธรรมชาติ ตรวจดูอะไรก็ได้!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา

ใครไม่อยากหน้าอกเต่งตึง? น่าเสียดายที่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่โชคดีที่มีพวกเขา

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้น กระชับขึ้น และอิ่มขึ้น หนึ่งในนั้นคือการกินอาหารบางประเภท

อาหารประเภทใดที่ช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น เต่งตึง และอิ่มเอิบขึ้นได้? และได้ผลแค่ไหน? นี่คือการสนทนาเต็มรูปแบบสำหรับคุณ

วิตามินดีต่อหน้าอก

เมื่อเลือกอาหาร ควรพิจารณาเนื้อหาทางโภชนาการของวิตามินในอาหารเป็นความคิดที่ดี

วิตามินหลายชนิดอ้างว่าปกป้องหน้าอกจากความเสียหายและเพิ่มขนาดและความกระชับ

• วิตามินเอ. สารอาหารที่ละลายในไขมันนี้ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องทรวงอกจากการทำลายของอนุมูลอิสระที่อาจชะลอการเจริญเติบโต
• วิตามินซี. รวมถึงหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้และสามารถปกป้องเต้านมจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายที่อาจขัดขวางการเจริญเติบโตของเต้านม
• วิตามินดี. สารอาหารที่ละลายในไขมันนี้ช่วยในการสร้างรหัสพันธุกรรม ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเต้านม เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยดูดซึมแคลเซียม ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย และลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
• วิตามินอี. วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องทรวงอกจากความเสียหายของเซลล์

อ่านเพิ่มเติม: หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยหรือไม่? บางทีนี่อาจเป็นเหตุผล

อาหารที่ดีต่อหน้าอก

โดยปกติ พัฒนาการของเต้านมจะเกิดขึ้นเมื่อเด็กหญิงเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ฮอร์โมนบางชนิด เช่น เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และฮอร์โมนเริ่มพัฒนาในเวลานี้

การรับประทานอาหารที่มีฮอร์โมนสูงเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นได้

ปล่อย India.comนี่คือรายการอาหารที่อ้างว่าช่วยให้คุณมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น กระชับขึ้น และอิ่มขึ้น

1. อาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน

การรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูงจะช่วยให้คุณเพิ่มขนาดเต้านมได้

อาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจน ได้แก่ วอลนัท พิสตาชิโอ ชาดำ ไวน์ขาว ชาเขียว องุ่นแดง แตงโม ราสเบอร์รี่ ถั่วเขียว พลัมแห้ง และถั่วงอกถั่วเหลือง

2. อาหารที่อุดมด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารที่อุดมด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ปลา ถั่ว และไข่

อาหารประเภทนี้จะช่วยให้คุณมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตาม ยังต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายหากคุณทานอาหารที่มีไขมันดี เพราะถ้าคุณไม่ทำ คุณจะมีแต่น้ำหนักขึ้นเท่านั้น

3. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนและไอโซฟลาโวน เนื้อหานี้สามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็งเต้านมและอนุมูลอิสระ

แทนที่จะดื่มนมธรรมดา ให้ดื่มนมถั่วเหลือง นี่เป็นหนึ่งใน superfoods สำหรับการขยายเต้านม

4. หัวไชเท้า

ปล่อย India.comงานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าหัวไชเท้ามีความสัมพันธ์กับการขยายเต้านม

ผักนี้มีคุณสมบัติ ฝาด และช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเต้านมและนี่คือสิ่งที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาด

5. อาหารทะเล

กุ้ง หอยนางรม หอยกาบ และสาหร่ายอุดมไปด้วยแมงกานีสและช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม คุณจะประหลาดใจกับผลของการกินอาหารทะเลทุกวัน

ออกกำลังกายกระชับหน้าอก

ไม่มีอาหารหรืออาหารประเภทใดที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าสามารถเพิ่มขนาดเต้านมได้ นอกจากนี้ยังไม่มีอาหารเสริม ปั๊ม หรือครีมที่สามารถทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้

ขนาดเต้านมส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพันธุกรรม เมื่อผู้หญิงนึกถึงขนาดหน้าอก มักจะเน้นที่ปริมาณหรือความแน่นของหน้าอก

แม้ว่าจะมีปัจจัยอื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน เช่น เส้นรอบวงหน้าอก ซึ่งก็มีผลต่อความใหญ่ของหน้าอกด้วย ปริมาณเต้านมและโครงสร้างกระดูกเป็นลักษณะทางกายภาพที่สามารถทำงานได้ในครอบครัว

ดังนั้นอย่าคิดว่าการรับประทานอาหารข้างต้นจะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น กระชับขึ้น และอิ่มขึ้นในทันที

อ่านเพิ่มเติม: ทำง่าย 7 วิธีดูแลหน้าอกให้แข็งแรง!

เคล็ดลับออกกำลังกายให้หน้าอกเต่งตึง

หากคุณต้องการหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น กระชับขึ้น และอิ่มขึ้น การคาดหวังกับสิ่งที่คุณกินไม่เพียงพอ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการเคลื่อนไหวของกีฬาเพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ฟูขึ้น และกระชับขึ้น:

1. แบบฝึกหัดพัฒนาหน้าอก

การออกกำลังกายจะไม่ทำให้หน้าอกของคุณอิ่ม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะมีประสิทธิภาพมากสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกใต้หน้าอก ตลอดจนกล้ามเนื้อหลังและไหล่

ภายหลังจะช่วยให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น สูงขึ้น และกระชับขึ้น แบบฝึกหัดที่ควรลอง ได้แก่:

• เครื่องรีดผนัง
• วิดพื้น
• ส่วนขยายกดหน้าอก
• ท่างู

2. ปรับปรุงท่าทาง

ท่าทางที่ดีจะไม่ทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตาม สามารถปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวมได้

ท่าที่ดียังช่วยเสริมความสมดุล ความแข็งแรง และความยืดหยุ่น ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง

อ่านเพิ่มเติม: นอนโดยไม่สวมเสื้อชั้นในดีต่อสุขภาพจริงหรือ? รู้ข้อเท็จจริง!

3. พิจารณาซื้อชุดชั้นในใหม่

ผู้หญิงหลายคนสวมชุดชั้นในผิดขนาด เสื้อชั้นในที่คับเกินไปจะทำให้หน้าอกของคุณดูแบนราบและเล็กลงได้ ในขณะที่เสื้อชั้นในที่ใหญ่เกินไปจะไม่สามารถรองรับหน้าอกได้ดี ทำให้ดูหย่อนคล้อย

การสวมชุดชั้นในที่เก่าเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน เนื่องจากชุดชั้นในยืดได้หลังจากซักหลายครั้ง จึงอาจไม่พอดีกับขนาดบนฉลากอีกต่อไป

พิจารณาซื้อชุดชั้นในใหม่ที่มีขนาดเหมาะสมที่จะเน้นหน้าอกของคุณ ทำให้คุณดูดีที่สุดไม่ว่าขนาดใด

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมพลาสติกกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!