กีฬากอล์ฟกำลังเป็นที่รัก ไม่ตรงกันกับพ่อแม่หรือคนงานอีกต่อไป ตอนนี้กีฬากอล์ฟได้รับความสนใจอย่างมากจากคนรุ่นมิลเลนเนียล
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ กอล์ฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีอะไรเหรอ?
อ่านเพิ่มเติม: Mager เพิ่มเติม? 6 ท่าออกกำลังกายบนเตียงที่คุณทำได้!
กอล์ฟมีประโยชน์อย่างไร?
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาสแกนดิเนเวีย กล่าวถึงกอล์ฟว่าเป็นสูตรการมีอายุยืนยาว นักวิจัยกล่าวว่าคนที่เล่นกอล์ฟมีอายุยืนยาวขึ้น 40%
อ้างจาก สายสุขภาพการศึกษาที่นำเสนอในการประชุม American Stroke Association International Stroke ยังกล่าวว่านักกอล์ฟมีอัตราส่วนของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ต่ำกว่า
ผลลัพธ์เหล่านี้ได้เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มอื่นที่ไม่ได้เล่นกอล์ฟเป็นประจำ
อย่างน้อยในช่วงระยะเวลาการศึกษา 10 ปี พบว่ามีเพียงร้อยละ 8.1 ของ 384 คนที่เล่นกอล์ฟเป็นโรคหลอดเลือดสมอง สำหรับอาการหัวใจวายมีเพียงร้อยละ 9.8
ทำไมการเล่นกอล์ฟถึงดีต่อสุขภาพ?
เหตุผลหลักประการหนึ่งที่กอล์ฟสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ได้มาจากการเคลื่อนไหวแกว่งไม้กอล์ฟ แต่เป็นเพราะคุณเดินมาก ๆ เมื่อคุณเล่นกีฬานี้
บทความในเพจ สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด กล่าวว่าระยะทางเฉลี่ยที่เดินทางในหนึ่งเกมกอล์ฟสามารถเข้าถึง 6.5 กม. รู้ไหม! ดังนั้นหากคุณเล่นกอล์ฟ 18 หลุม 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์อย่างแท้จริง
นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะเล่นกอล์ฟ คุณจะเดินมากกับคู่ต่อสู้ของคุณ การใช้เวลาเดินขณะพูดสามารถช่วยคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าได้
ให้กอล์ฟเป็นกิจกรรมทางกาย
ตามที่ ดร. Adnan Qureshi กรรมการบริหารของ Zeenat Qureshi Stroke Institutes ในเพจ สายสุขภาพกีฬานี้เป็นทางเลือกสำหรับผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายน้อย
“การเดินและการวิ่งเหยาะๆ อาจเป็นกีฬาทางเลือก แต่กอล์ฟมีบรรยากาศการแข่งขัน” Qureshi กล่าว
นอกจากนี้ การออกกำลังในสนามกอล์ฟยังช่วยลดการสัมผัสสารมลพิษ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย
กอล์ฟยังปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ ดังนั้นการออกกำลังกายนี้จะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถป้องกันการสูญเสียกระดูกและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งมักจะอ่อนแอลงตามอายุ
วิธีการเล่นกอล์ฟสำหรับผู้เริ่มต้น?
วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มเล่นกอล์ฟคือการเข้าชั้นเรียนพิเศษเพื่อเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานและการเคลื่อนไหวก่อนที่คุณจะตีลูกกอล์ฟ
ในระยะแรก ให้ฝึกในสนามซ้อมพิเศษ ห้ามลงสนามโดยตรง
อีกขั้นตอนหนึ่ง คุณสามารถเรียนรู้ผ่านกลุ่มและเพื่อนที่มีประสบการณ์ ขั้นตอนนี้จะสนุกและคลายเครียดเพราะรวมถึงการเข้าสังคมและทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น
เคล็ดลับการป้องกันการบาดเจ็บขณะเล่นกอล์ฟ
เมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น กอล์ฟเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรประมาทเลินเล่อเพราะโอกาสบาดเจ็บยังมีอยู่
อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณหลังส่วนล่าง ข้อมือ ข้อศอก ศีรษะ และตา
สาเหตุมีหลากหลาย ตั้งแต่การออกแรงมากเกินไป เทคนิคที่ผิด การตีผิด ไปจนถึงการใช้กำลังมากเกินไป
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ:
- อย่าลืมวอร์มอัพก่อนเล่นนะครับ
- ฝึกเทคนิคดีๆ
- รักษาระยะห่างจากไม้กอล์ฟเพื่อหลีกเลี่ยงการแกว่ง
- ใช้อุปกรณ์ที่ปลอดภัย เช่น รองเท้า ถุงเท้า ถุงมือ และเสื้อผ้า
คำอธิบายต่างๆ เกี่ยวกับกอล์ฟและประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้ อย่าขี้เกียจออกกำลังกาย ใช่!
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา