ประโยชน์ของพลังงานแสงอาทิตย์สำหรับมนุษย์ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาต่างๆ ในโลก แสงแดดไม่เพียงแต่เป็นแหล่งของวิตามินดีที่มีประโยชน์ต่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งอื่นอีกมากมาย
เพื่อให้ได้ประโยชน์จากแสงแดดทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินสักบาท
นี่คือคำอธิบายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับประโยชน์ของแสงแดดสำหรับร่างกาย
ต้องการแสงแดดมากแค่ไหน?
แสงแดดยามเช้า. ที่มาของรูปภาพ: Freepik.com รายงานจาก webmd.com ความต้องการแสงแดดของทุกคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ ประวัติการรักษา สีผิว และสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่
แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการอาบแดดเป็นเวลา 5 ถึง 15 นาทีในตอนเช้าก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับประโยชน์สูงสุด จากนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ประโยชน์ของพลังงานแสงอาทิตย์สำหรับมนุษย์ด้วย
ประโยชน์ของแสงแดด
แสงอาทิตย์ที่ร่างกายแนะนำให้ดูดซึมคือแสงแดดที่ปรากฏขึ้นในตอนเช้า ซึ่งก็คือเวลาประมาณ 8 ถึง 10 โมงเช้า แสงแดดในเวลาเหล่านี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่น:
เป็นแหล่งของวิตามินดี
เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์
วิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกนี้ไม่สามารถผลิตโดยร่างกายได้เอง ดังนั้นเพื่อให้ได้มาซึ่งร่างกายจะต้องได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์เพื่อให้ผิวหนังผลิตวิตามินดี
ป้องกันมะเร็ง
แม้ว่าการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน แต่หากปริมาณที่ผิวหนังได้รับนั้นยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็จะมีประโยชน์มากในการป้องกันมะเร็ง
การศึกษานี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาที่ชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าคนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดดมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งมากกว่าผู้ที่สัมผัสกับแสงแดดเป็นประจำ
มะเร็งหลายชนิด ได้แก่ มะเร็งลำไส้ มะเร็งรังไข่ และมะเร็งตับอ่อน
เอาชนะโรคผิวหนัง
จากการวิจัยขององค์การอนามัยโลก (WHO) ประโยชน์ของแสงแดดยังสามารถช่วยรักษาปัญหาสุขภาพบางอย่างบนผิวหนังได้อีกด้วย
โรคผิวหนังบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับรังสี UV ในการรักษา ได้แก่ โรคสะเก็ดเงิน กลาก โรคดีซ่าน และสิว
อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะต้องทำหลังจากที่แพทย์ได้ตรวจสภาพผิวของผู้ป่วยอย่างละเอียดก่อนแล้ว เป้าหมายคือไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย
ช่วยให้หลับสบายในตอนกลางคืน
ทุกๆ วัน ดวงตาจะต้องได้รับแสงเพื่อช่วยให้ร่างกายควบคุมนาฬิกาชีวภาพของมันได้ แสงแดดยามเช้าเป็นแสงธรรมชาติที่สามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้
ร่างกายรู้ว่าเมื่อใดควรนอนและตื่นพร้อมกับปริมาณแสงที่ได้รับ
บำรุงสายตา
การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับตั้งแต่อายุยังน้อยจะส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตาในวัยชรา หนึ่งในนั้นคือความเสี่ยงที่คุณจะประสบกับความบกพร่องทางสายตา เช่น สายตาสั้นที่จะลดลง
อย่างไรก็ตามคุณต้องระวัง ดวงตาที่โดนแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้ตาพร่ามัว ต้อกระจกได้
รักษาสุขภาพจิต
การเหนี่ยวนำแสงแดดที่ส่งสัญญาณไปยังส่วนพิเศษของเรตินาจะทำให้เกิดการหลั่งของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ผลิตโดยสมองและทำหน้าที่กระตุ้นความรู้สึกมีความสุข
นอกจากนี้ เซโรโทนินยังทำหน้าที่ให้ความรู้สึกสงบ ทำให้ร่างกายมีพลังงาน และทำให้จิตใจมีสมาธิ
รายงานจาก healthline.com การขาดสารเซโรโทนินอาจส่งผลต่ออารมณ์แปรปรวนจนเป็นอารมณ์แปรปรวน และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลที่มักเกิดขึ้นในฤดูหนาว
ดังนั้น นอกจากการอาบแดดโดยตรงแล้ว หนึ่งในการรักษาที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตคือการบำบัดด้วยแสงที่เรียกว่า ส่องไฟ.
สิ่งที่ต้องระวังเวลาอาบแดด
ครีมกันแดดและแว่นกันแดด ที่มาของรูปภาพ: Freepik.com อันดับแรก คุณไม่จำเป็นต้องอาบแดดนานเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังที่เรียกว่าเมลาโนมา จากนั้นให้ทาครีมกันแดดก่อนอาบแดดเพื่อปกป้องผิวจากความเสี่ยงของริ้วรอยก่อนวัย จุดด่างดำ และรอยไหม้
หากจำเป็น ให้สวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดที่มากเกินไป
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพอื่น ๆ หรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
