คุณแม่ๆ มาระบุสาเหตุและวิธีจัดการกับอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์กันเถอะ

ปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายยาก (BAB) เป็นปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจึงต้องอดทนเป็นพิเศษ

เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ อาการท้องผูกอาจเป็นหนึ่งในนั้น และการร้องเรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ลำบากอาจทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ต้องได้รับการแก้ไขทันทีเพื่อไม่ให้รบกวนสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ นี่คือสาเหตุและวิธีจัดการกับอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุของอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนทำให้ลำไส้ชะลอการเคลื่อนตัวของอุจจาระในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ปริมาณน้ำที่ลำไส้ใหญ่ดูดซึมเพิ่มขึ้นจากอุจจาระทำให้มีความหนาแน่นมากขึ้น

แรงขับของลำไส้จะอ่อนแอลง ส่งผลให้อุจจาระออกมาได้ยาก นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกและท้องผูก

2. ขาดใยอาหาร

ปริมาณใยอาหารในอาหารมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารอย่างราบรื่น และมีบทบาทในกระบวนการย่อยอาหารเพื่อให้อาหารราบรื่น การขาดใยอาหารระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูก

3. การขยายตัวของมดลูก

มดลูกของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์จะขยายใหญ่ขึ้นตามพัฒนาการของทารกในครรภ์ นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูก เนื่องจากมดลูกกดดันลำไส้และไส้ตรง และขัดขวางกระบวนการกำจัดเศษอาหาร

4. ผลของอาหารเสริมและวิตามินบางชนิด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องการสารอาหารมากขึ้นเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่แข็งแรง โดยปกติสูติแพทย์จะสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือแคลเซียม

ปัญหาคือ อาหารเสริม เช่น ธาตุเหล็ก ที่ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก การบริโภคธาตุเหล็กสูงอาจทำให้อุจจาระแข็งได้

หลังจากทราบสาเหตุของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์แล้ว การป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ทำอย่างไรไม่ให้ท้องผูก

1. กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงจำเป็นต้องทำ เพราะไฟเบอร์นั้นถือว่าสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้ อาหารที่มีไฟเบอร์มีประโยชน์หลายประการ รวมถึงการเร่งการทำงานของระบบย่อยอาหารและทำให้อุจจาระนิ่มลง

อาหารบางชนิดที่มีไฟเบอร์สามารถหาได้จากผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี คุณสามารถใส่ส่วนผสมอาหารที่มีเส้นใยบางรายการในรายการซื้อของได้

2.ดื่มน้ำเยอะๆ

ความคาดหวังต่อไปคือการบริโภคน้ำปริมาณมาก เพราะเมื่อลำไส้เคลื่อนตัวช้าลงจะดูดซับน้ำได้มากขึ้นทำให้อุจจาระแข็งขึ้น

ความต้องการของเหลวในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอมีความสำคัญมากในการป้องกันอาการท้องผูก ภายใต้สภาวะปกติแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 12 แก้ว

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

นอกจากการบริโภคไฟเบอร์และตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าสามารถกระตุ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีธรรมชาติในการจัดการกับอาการท้องผูก

แนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ โดยพิจารณาว่าในระหว่างตั้งครรภ์ต้องออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือว่ายน้ำเป็นทางเลือกหนึ่ง

4. การบริโภค โยเกิร์ต

การบริโภค โยเกิร์ต สามารถเป็นทางเลือกในการคาดการณ์อาการท้องผูก เพราะโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกาย

โปรไบโอติกสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและลดแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์

ดังนั้น, โยเกิร์ต สามารถเป็นทางเลือกที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

5. ปรึกษาแพทย์

สตรีมีครรภ์มักต้องการธาตุเหล็กและกรดโฟลิกมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มเลือดในรูปของธาตุเหล็กยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงของอาการท้องผูกและไม่สบายในทางเดินอาหาร

เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์ทันทีเพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุดและเลือกอาหารเสริมเพิ่มเลือดที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

หากอาการท้องผูกที่เกิดขึ้นรบกวนมากจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ แพทย์จะพิจารณาให้ยาหรือเปลี่ยนชนิดของอาหารเสริมที่ทำให้ท้องผูก

อาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณของปัญหาการย่อยอาหาร สำหรับปัญหานี้ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของเราได้ที่ Good Doctor ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!