หลายคนชอบน้ำมะพร้าวสดมานานแล้วและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย แต่สิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับสตรีมีครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน
เช่น ให้ความชุ่มชื้น บรรเทาอาการคลื่นไส้ และอื่นๆ สตรีมีครรภ์มักแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ที่ดีต่อร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: 5 ทางเลือกของมาสก์ธรรมชาติเพื่อเอาชนะสิว มาลองดูกัน!
โภชนาการน้ำมะพร้าวและความปลอดภัย สำหรับสตรีมีครรภ์
น้ำมะพร้าวปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะดื่มระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ การพอประมาณคือกุญแจสู่ความปลอดภัย น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์
น้ำมะพร้าวมีปริมาณน้ำ 95% ดังนั้นการบริโภคน้ำมะพร้าวจึงดีมากต่อความต้องการของเหลวของร่างกาย
สตรีมีครรภ์สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ตลอดเวลา แต่เวลาที่ดีที่สุดคือตอนเช้า เพราะอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารสามารถดูดซึมได้ง่ายเมื่อท้องยังว่าง
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามิน อิเล็กโทรไลต์ และแร่ธาตุ มักแนะนำสำหรับผู้ป่วย รวมถึงคนที่มีสุขภาพดี เนื่องจากเครื่องดื่มนี้มีผลทำให้สงบตามธรรมชาติ
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับสตรีมีครรภ์ ที่มาของภาพ: www.momjunction.comน้ำมะพร้าวมีสารอาหารที่สำคัญหลายประการและมีประโยชน์พิเศษหลายประการสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่:
1. น้ำมะพร้าวสำหรับสตรีมีครรภ์ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
น้ำมะพร้าวประกอบด้วยน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ และสามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากความสามารถในการให้ความชุ่มชื้นและให้อิเล็กโทรไลต์ หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ แห้ง และต้องการดับกระหาย น้ำมะพร้าวสามารถเป็นทางเลือกในการเติมน้ำให้ตัวเองได้
แต่ถึงอย่างนั้น อย่าลืมดื่มน้ำแร่เป็นประจำเพื่อเป็นแหล่งน้ำหล่อเลี้ยงร่างกาย
2. เปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปเนื่องจากการแพ้ท้อง
สตรีมีครรภ์มักเข้าห้องน้ำบ่อยเพราะมีอาการคลื่นไส้ (แพ้ท้อง). เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน อิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้
ผู้หญิงที่มีอาการ hyperemesis gravidarum ซึ่งเป็นอาการที่หญิงตั้งครรภ์มักมีอาการคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากการตั้งครรภ์ มักต้องการอิเล็กโทรไลต์เพิ่มเติม เพื่อชดเชยการสูญเสียเนื่องจากการอาเจียนมากเกินไป น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ที่มีคุณค่า เช่น โพแทสเซียม โซเดียม และแมกนีเซียม
3. เติมของเหลวที่สูญเสียไป
ในทำนองเดียวกัน หากอาการคลื่นไส้ในตอนเช้าทำให้หญิงตั้งครรภ์โยนอาหารซ้ำๆ สิ่งสำคัญคือต้องเติมของเหลวสำรองในร่างกาย
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ทำได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
4.บรรเทาอาการกรดในกระเพาะ
สตรีมีครรภ์บางคนอาจมีอาการปวดท้องระหว่างตั้งครรภ์ เช่น เกี่ยวกับกรดในกระเพาะ เมื่อทารกโตขึ้นและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนช่วยคลายประตูกระเพาะอาหาร ก็อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวและกรดไหลย้อนได้
เอนไซม์ธรรมชาติที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยคุณได้ สตรีมีครรภ์บางคนที่บริโภคน้ำมะพร้าวยอมรับว่าสามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ แม้ว่าจำเป็นต้องมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้
5. น้ำมะพร้าวสำหรับสตรีมีครรภ์มีสารอาหารเพื่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
สตรีมีครรภ์อาจทราบแล้วว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกเพียงใด ดังนั้นแพทย์จึงมักให้ความสำคัญกับวิตามินก่อนคลอด น้ำมะพร้าวยังมีสารอาหารที่เกี่ยวข้องในระดับหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์จำนวนมากอาจไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดผ่านอาหารหรือเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียว ดังนั้นจึงยังคงแนะนำให้ใช้วิตามินก่อนคลอดเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการบริโภคที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์
6. ลดความดันโลหิต
สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกหนึ่งเนื่องจากโพแทสเซียม สารอาหารเหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนช่วยในการควบคุมการไหลเวียนของเลือดและความดันโลหิต
ผลการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นเวลา 2 สัปดาห์สามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ แต่แน่นอนว่าน้ำมะพร้าวนี้ไม่ควรใช้แทนการรักษาความดันโลหิตสูงหรือภาวะครรภ์เป็นพิษ
7. ตัวเลือกหลังออกกำลังกาย
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมะพร้าวมีประโยชน์พอๆ กับน้ำเปล่าในการเติมน้ำหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน และให้ความชุ่มชื้นได้เต็มที่มากกว่าน้ำ
น้ำมะพร้าวสามารถเติมน้ำให้สดชื่นได้ หลังจากที่สตรีมีครรภ์ออกกำลังกายหลายประเภทหรือออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ เช่น การเดินหรือว่ายน้ำ
เนื่องจากน้ำมะพร้าวประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรตจำนวนหนึ่ง น้ำมะพร้าวจึงสามารถช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายได้
อ่านเพิ่มเติม: อย่าเพิ่งเข้าใจ นี่คือวิธีจัดการกับสิวหิน
กฎการบริโภคน้ำมะพร้าวสำหรับสตรีมีครรภ์
อะไรที่มากเกินไปไม่ใช่เรื่องดี สตรีมีครรภ์สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้วันละ 1-2 แก้ว และอย่าหักโหมจนเกินไป การบริโภคน้ำมะพร้าวสดจากมะพร้าวอ่อนจะดีกว่าการใช้น้ำมะพร้าวบรรจุขวด
แต่อย่ากินน้ำมะพร้าวหากคุณทำปฏิกิริยาหรือไม่ชอบรสชาติ จำไว้ว่า ถ้าการดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการ น้ำเปล่าก็จะดีพอๆ กับมะพร้าว โดยมี 0 แคลอรี คาร์บ หรือน้ำตาล
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่? โปรด แชท โดยตรงกับแพทย์ของเราเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!