หากคุณต้องการกีฬาที่สนุกและมีพลัง คุณต้องลอง Zumba การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงสามารถเผาผลาญไขมันและหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณได้ ไม่เพียงแค่นั้น ปรากฎว่า ประโยชน์ของยิมนาสติก Zumba นั้นมีมากมาย มาดูรีวิวกันเลย!
การออกกำลังกาย Zumba คืออะไร?
การออกกำลังกาย Zumba มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับ การออกกำลังกายนี้เป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจนถึงปัจจุบัน การออกกำลังกายนี้เป็นกีฬาที่สนุกเพราะเป็นการผสมผสานระหว่างแอโรบิกกับการเต้น
ในตอนแรก Zumba ถูกสร้างขึ้นโดยครูสอนแอโรบิกชื่อ Alberto Perez เมื่อเขาลืมนำเพลงที่เขาเคยใช้ จากนั้นเขาก็ใช้เพลงอื่นๆ ที่มีแนวเพลงละติน ซัลซ่า เมอแรงค์ รุมบ้า เป็นเพลงเร็กเก้
จากนั้นอัลแบร์โตก็เคลื่อนไหวโดยใช้ดนตรี หลังจากนั้น ผู้ที่เข้าคลาสยิมนาสติกก็สนใจและชอบการเคลื่อนไหวนี้มาก ตั้งแต่นั้นมา Alberto ได้จดสิทธิบัตรยิมนาสติกนี้
จนถึงตอนนี้ ยิมนาสติกตัวนี้ได้กลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก กำลังเป็นที่นิยม รอบโลก. ไม่เพียงแต่ฝึกร่างกายให้กระฉับกระเฉงเท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่า Zumba มีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย Zumba เพื่อสุขภาพ
โดยทั่วไป ยิมนาสติกประเภทนี้จะเหมือนกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ ที่ขยับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกาย นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกาย Zumba ที่คุณจะได้รับ ได้แก่:
ลดน้ำหนัก
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคุณควรลองออกกำลังกายนี้ โดยปกติจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน
กีฬาชนิดนี้เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500-800 แคลอรีในเวลาเพียง 1 ชั่วโมง
รูปร่างร่างกายให้สมบูรณ์แบบมากขึ้น
ซุมบ้าสามารถหล่อหลอมร่างกายของคุณให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นเพราะการออกกำลังกายนี้ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่หลากหลายตั้งแต่ซัลซ่า แซมบ้า ฮิปฮอป ชาช่า ไปจนถึงระบำหน้าท้อง
ซึ่งจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างข้อต่อเพื่อให้ร่างกายมีอุดมคติมากขึ้น
คลายเครียด
กีฬานี้เป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดในใจของคุณ มีประสิทธิภาพมากในการลดความเหนื่อยล้า เพิ่มสมาธิ และปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้โดยรวม
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
การออกกำลังกายนี้ยังสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและฟิตขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ยังสามารถช่วยรักษาระบบทางเดินหายใจหัวใจและหลอดเลือดที่ดี
ทำให้มีความสุข
เนื่องจากเมื่อเราออกกำลังกายแบบนี้ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟีนออกมา ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกดีๆ ไปทั่วร่างกาย
นอกจากนี้ยังรองรับเพราะเมื่อทำการเคลื่อนไหว zumba คุณต้องยิ้มให้มาก
ให้คุณอ่อนเยาว์
ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนี้ก็คือการทำให้คุณอ่อนเยาว์อยู่เสมอ การเคลื่อนไหวที่คล่องตัวในแบบฝึกหัดนี้จะทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายกระชับขึ้น
นอกจากนี้ ดนตรีที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายนี้ทำให้รู้สึกสนุกและมีความสุข คุณจึงหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัยได้
ฝึกการเข้าสังคมด้วยการหาเพื่อนใหม่
แบบฝึกหัดนี้เป็นกีฬาที่ทำเป็นกลุ่ม โดยปกติเมื่อคุณทำร่วมกับคนอื่น คุณจะมีความกระตือรือร้นและมีแรงจูงใจที่จะเข้าสังคมกับเพื่อนใหม่
สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนเริ่ม zumba
สำหรับผู้ที่กำลังลองทำแบบฝึกหัดนี้ คุณควรใส่ใจกับบางสิ่ง เช่น:
- ก่อนอื่น คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ป่วยหนัก อย่าปล่อยให้การออกกำลังกายนี้ทำให้คุณป่วยในอนาคต
- จากนั้นคุณควรสวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่สบาย พยายามใส่เสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อได้ง่ายและไม่รัดหรือหลวมจนเกินไป
- คุณควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องก่อน อย่าปล่อยให้เวลาที่คุณออกกำลังกายมีอาการบาดเจ็บหรือเป็นตะคริว การวอร์มอัพนี้เป็นการเปิดร่างกายเพื่อให้ร่างกายอ่อนล้ามากขึ้น
ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิก ลิงค์นี้, ใช่!