วิกฤตการณ์ในชีวิต: สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมัน

วิกฤตอัตถิภาวนิยมสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลมักตั้งคำถามถึงการดำรงอยู่ของเขาหรือเธอในชีวิต คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้อาจประสบกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความเครียดได้ในบางช่วงของชีวิต

หากปล่อยไว้โดยไม่ถูกตรวจสอบ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สุขภาพจิตเสื่อมลง เรามาดูคำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมต่อไปนี้

อ่าน: การบำบัดด้วยการเขย่าเพื่อบรรเทาความเครียดและการบาดเจ็บ ทำอย่างไร?

อะไรเป็นสาเหตุของวิกฤตอัตถิภาวนิยม?

ความท้าทายและแรงกดดันในแต่ละวันอาจไม่ทำให้เกิดวิกฤตอัตถิภาวนิยม อย่างไรก็ตาม รายงาน สายสุขภาพวิกฤตประเภทนี้มักจะตามมาด้วยความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งหรือเหตุการณ์สำคัญ เช่น ความบอบช้ำทางจิตใจครั้งใหญ่

นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการของวิกฤตการณ์อัตถิภาวนิยมที่มักเกิดขึ้น

สาเหตุของวิกฤตอัตถิภาวนิยมอาจรวมถึงความรู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่ง การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักในความตาย ความรู้สึกไม่ตอบสนองทางสังคม ความไม่พอใจในตนเอง และประวัติของอารมณ์ที่ถูกระงับบ่อยครั้ง

อาการทั่วไปของวิกฤตอัตถิภาวนิยม

วิกฤตอัตถิภาวนิยมหมายถึงความรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับความหมาย ทางเลือก และเสรีภาพในชีวิต ดังนั้น ในช่วงวิกฤตอัตถิภาวนิยม คนๆ หนึ่งอาจมีอาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ซึมเศร้า รู้สึกหนักใจ และแยกตัวจากเพื่อนฝูงและคนที่คุณรัก

ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ที่มีวิกฤตอัตถิภาวนิยมบางคนยังจะประสบกับการขาดแรงจูงใจและพลังงาน ความเหงา ต่อความกังวลที่ครอบงำ พึงระลึกไว้เสมอว่า วิกฤตอัตถิภาวนิยมสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีภูมิหลังหลากหลาย

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตบางอย่างมีแนวโน้มที่จะประสบกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมมากกว่า สภาพจิตใจหลายอย่างสามารถทำให้เกิดวิกฤตอัตถิภาวนิยม รวมทั้งความวิตกกังวล ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน หรือ BPD ตลอดจน ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ หรือโรคประจำตัว

จะเอาชนะวิกฤตอัตถิภาวนิยมได้อย่างไร?

การประสบกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นมีปัญหาสุขภาพจิตโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการช่วยให้ตัวเองดีขึ้น ได้แก่:

จดบันทึกความกตัญญู

การจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถเพิ่มความหมายให้กับชีวิตของคุณได้ การเขียนสิ่งที่คุณชอบและมีความหมายจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง

การมองย้อนกลับไปที่บันทึกนี้ในภายหลังสามารถช่วยเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณเคยชอบมาก่อน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความกตัญญู ไม่เพียงเท่านั้น ประสบการณ์เชิงบวกและปฏิสัมพันธ์ที่แบ่งปันร่วมกันจะให้ความหมายแก่ชีวิตด้วย

อย่ายอมแพ้กับการมองโลกในแง่ร้าย

เมื่อมีคนพบว่าตัวเองอยู่ในความโกลาหล จะเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ความคิดด้านลบเข้ามาครอบงำ เพื่อการนั้นเพื่อให้สามารถเผชิญกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมได้จึงพยายามพัฒนาสิ่งที่เป็นบวกในใจ

เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยควบคุมบทสนทนาภายในที่บุคคลมีหรืออย่างน้อยก็ทำให้ พูดกับตัวเอง กลายเป็นกลางมากขึ้น อย่ายอมแพ้กับการมองโลกในแง่ร้ายและพยายามหาเวลาสำรวจตัวเอง

เปลี่ยนทิศทางพลังงานบวก

การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่มากพอจะทำให้บางคนสูญเสียพลังบวก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีวิกฤตอัตถิภาวนิยมในการเปลี่ยนทิศทางพลังงานในร่างกาย

มุ่งความสนใจไปที่ความสัมพันธ์หรืองานอดิเรกที่คุณชอบ เพราะมันสามารถช่วยให้คุณมีความสมดุลในชีวิตได้ดีขึ้น ความสมดุลระหว่างทุกด้านสามารถทำให้ชีวิตดำเนินต่อไปได้เมื่อส่วนหนึ่งถูกทำลาย

เชื่อมต่อกับผู้ที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

วิกฤตอัตถิภาวนิยมสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรู้สึกขาดการติดต่อจากผู้คนในชีวิตของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นใหม่เพื่อให้สามารถเผชิญกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมได้

ติดต่อเพื่อนหรือครอบครัวและคนอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกของวิกฤตอัตถิภาวนิยมยังคงมีอยู่หรือยังคงอยู่และนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทันที

อ่าน: มักประสบความเครียด? ลองสงบสติอารมณ์ด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้

อย่าลืมตรวจสุขภาพและครอบครัวของคุณอย่างสม่ำเสมอผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!