การสัมผัสกับมลพิษทำให้หายใจถี่? มาดูวิธีทำความสะอาดปอดด้านล่างกัน!

สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีทำความสะอาดปอด เพราะไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์สำหรับผู้สูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มักสัมผัสกับมลภาวะด้วย รู้ไหม! ใช่ ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกาย ดังนั้นจึงต้องดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม

ในชีวิตประจำวันร่างกายสามารถหายใจเอาอากาศสกปรกเข้าไปทำให้ปอดเกิดการปนเปื้อนได้ เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม มาดูวิธีการทำความสะอาดปอดดังต่อไปนี้

อ่านเพิ่มเติม: อันตรายของ Vape สำหรับผู้หญิง อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์เพื่อรบกวนสุขภาพของทารกในครรภ์!

วิธีทำความสะอาดปอดอย่างง่าย?

รายงาน สายสุขภาพปอดเป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเองได้จริงเมื่อสัมผัสกับมลพิษ โดยปกติ หลังจากที่ปอดสัมผัสกับมลภาวะต่างๆ เช่น ควันบุหรี่ หน้าอกของบุคคลจะรู้สึกอิ่ม แน่น หรืออักเสบ

เมือกจะสะสมในปอดเพื่อจับจุลินทรีย์และเชื้อโรคที่สามารถติดเชื้อในปอดได้ จากนั้นจะใช้เทคนิคพิเศษต่างๆ เพื่อล้างปอดจากเสมหะและสารระคายเคือง

การทำความสะอาดปอดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่มีปัญหาการหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หรือโรคซิสติก ไฟโบรซิส วิธีทำความสะอาดปอดบางวิธีที่คุณทำได้ ได้แก่

1. การบำบัดด้วยไอน้ำ

วิธีแรกในการทำความสะอาดปอดคือการทำไอน้ำบำบัดเป็นประจำ การบำบัดด้วยไอน้ำโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการสูดดมไอน้ำเพื่อเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้ปอดขับเสมหะ

ไอน้ำมีประโยชน์ในการเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในอากาศ จึงสามารถปรับปรุงการหายใจและช่วยให้เสมหะในทางเดินหายใจดีขึ้น การสูดดมความชื้นหรือจากดิฟฟิวเซอร์ช่วยบรรเทาได้ในทันทีและช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น

2. ควบคุมอาการไอสะท้อน

การไอเป็นวิธีการขับสารพิษที่ติดอยู่ในเมือกของร่างกายตามธรรมชาติ การไอที่ควบคุมสามารถช่วยคลายเสมหะส่วนเกินในปอดและส่งผ่านทางเดินหายใจ

โดยปกติแพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือ COPD ทำแบบฝึกหัดนี้

บางขั้นตอนที่สามารถทำตามได้ คือ นั่งบนเก้าอี้โดยให้ไหล่ผ่อนคลาย พับแขนไว้เหนือท้อง หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก เอนไปข้างหน้าแล้วไอ 2 ถึง 3 ครั้งขณะหายใจออก

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเป็นวิธีทำความสะอาดปอดได้อย่างปลอดภัยและง่ายดาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและจิตใจ และลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วของร่างกายและผลิตออกซิเจนได้มากขึ้น

แม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังบางคน แต่ก็ยังมีประโยชน์อีกมากมาย

4. การบริโภคชาเขียวเป็นประจำ

วิธีทำความสะอาดปอดก็สามารถทำได้โดยการบริโภคชาเขียวเป็นประจำ ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดการอักเสบในปอด

สารประกอบนี้ยังสามารถปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากอันตรายจากการสูดดมควันบุหรี่ได้อีกด้วย

การศึกษาล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ชาวเกาหลีมากกว่า 1,000 คนรายงานว่าการดื่มชาเขียวอย่างน้อย 2 ถ้วยอาจทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นควรดื่มชาเขียวเพื่อช่วยชำระล้างปอด

5. เลือกอาหารต้านการอักเสบ

การอักเสบของทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากและทำให้แน่นหน้าอกและหนัก ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้กินอาหารต้านการอักเสบเพื่อช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการเนื่องจากปอดสกปรก

อาหารบางชนิดที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ได้แก่ ขมิ้น ผักใบเขียว เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มะกอก วอลนัท และถั่ว กินอาหารเหล่านี้เป็นประจำเพื่อให้ปอดแข็งแรงและปราศจากมลพิษ

อ่านเพิ่มเติม: โรคควาชิออร์กอร์: รู้ความหมาย อาการ และสาเหตุ!

6. ตอบสนองความต้องการประจำวันของวิตามินดี

อาหารเพื่อสุขภาพอาจส่งผลต่อสุขภาพปอด ดังนั้นจึงต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างเหมาะสม แหล่งหนึ่งของสารอาหารที่สามารถบริโภคเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพปอดคือวิตามินดี

วิตามินดีเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพปอด การศึกษาผู้ที่เป็นโรคหอบหืดในปี 2560 พบว่าวิตามินดีสามารถช่วยลดจำนวนของโรคหอบหืดได้

แหล่งอาหารที่ดีที่สุดบางแห่งที่มีวิตามินดีเพียงพอมักเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และไข่

นอกจากวิธีการทางธรรมชาติต่างๆ ข้างต้นแล้ว หากอาการปอดของคุณรุนแรงพอ คุณก็ยังควรปรึกษาแพทย์อยู่ดี โอเค!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!