มาเริ่มรับประทานอาหารเพื่อป้องกันนิ่วในถุงน้ำดีกันเถอะ

เขียนโดย: ดร. Desica Natalisa S

โรคนิ่วยังคงเป็นปัญหาสุขภาพในอินโดนีเซีย ดังนั้นจึงไม่มีอันตรายใดๆ ในการเริ่มตั้งแต่นี้ไปทานอาหารเพื่อป้องกันนิ่วในถุงน้ำดี

เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ ส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีส่วนทำให้เกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดี

อ่านเพิ่ม : ยังไม่มีวัคซีน แต่ผู้ป่วยโควิด-19 ยังฟื้นตัวได้! ทำอย่างไร?

รู้สาเหตุของนิ่วและอาการเป็นอย่างไร

โรคนิ่ว. ที่มาของรูปภาพ: //www.unitypoint.org/

โรคนิ่วในทางการแพทย์เรียกว่า ถุงน้ำดี เป็นผลึกที่สะสมอยู่ในถุงน้ำดี โดยที่เราไม่รู้ตัวว่าหินก้อนนี้จะใหญ่ขึ้นจนอุดตันท่อน้ำดีและหากถูกปิดกั้นก็จะขัดขวางกิจกรรมของเรา

อาการที่มักบ่นว่าปวดท้องด้านขวาบน คลื่นไส้ อาเจียน และลำไส้ผิดปกติ

ตาม สมาคมลำไส้แห่งแคนาดา หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีคือการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และไฟเบอร์ต่ำ

ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ อ้วน กินปลาน้อย บริโภคโฟเลต แคลเซียม และวิตามินในระดับต่ำ ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนิ่วได้, คุณรู้.

ยิ่งไปกว่านั้น ในเวลานี้โดยที่เราไม่รู้ตัว เรามักดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการกินอาหารจานด่วนและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เพื่อป้องกันโรคนิ่ว เราสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และอุดมไปด้วยไฟเบอร์

อาหารป้องกันนิ่ว

มาดูกันว่าควรบริโภคอาหารอะไรเพื่อป้องกันโรคนิ่ว

1. ลดอาหารที่มีไขมันและหวาน

อาหารที่มีน้ำตาลทำให้เกิดนิ่ว

การรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงอาจทำให้นิ่วในถุงน้ำดีระคายเคืองและทำให้อาการแย่ลงได้ แทนที่เนื้อสัตว์ที่มีไขมันด้วยแหล่งโปรตีนสูงไม่ติดมัน เช่น ปลา ไก่ไร้หนัง ไข่ขาว เต้าหู้ และเทมเป้ และคุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมได้ ไขมันต่ำ หรือไขมันต่ำ.

2. การบริโภควิตามินซี

วิตามินซีป้องกันนิ่ว ที่มาของรูปภาพ: //www.livescience.com/

การบริโภควิตามินซีสามารถป้องกันนิ่วได้ วิตามินซีพบมากในผักใบเขียวโดยเฉพาะบร็อคโคลี่ นอกจากนี้ บร็อคโคลี่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งดีต่อการย่อยอาหาร และยังมีวิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยว มะละกอ กีวี และสับปะรด ดีต่อสุขภาพของคุณ . .

3. ถั่ว

ถั่วฝักยาว ถั่วชิกพี ถั่วไต ถั่วลิสง และอัลมอนด์เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภค

อ่านเพิ่มเติม: แผลเป็นทำให้คุณไม่มั่นใจ จัดการกับส่วนผสมจากธรรมชาติ 3 อย่างนี้

4. กีฬา

หมั่นออกกำลังกายป้องกันนิ่ว ที่มาของรูปภาพ: //news.aut.ac.nz/news

โรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคนิ่ว คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ต้องหนักมากก็เล่นกีฬาได้เหมือนยิมนาสติก, วิ่งออกกำลังกาย, การว่ายน้ำและการเดินสบาย ๆ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคนิ่ว

ตอนนี้คุณรู้คำแนะนำที่ดีในการป้องกันโรคนิ่วแล้ว หากคุณรู้สึกว่ามีอาการข้างต้นและต้องการข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโรคนิ่วนี้ได้ หวังว่าจะมีประโยชน์ใช่!