ทุกวันที่ 13 ต.ค. มีการเฉลิมฉลองเป็นวันที่ไม่มีเสื้อชั้นในหรือ ไม่มีวันยกทรง. คำเตือนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อยกระดับ การรับรู้ ชุมชนเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม
หนึ่งในเรื่องที่เกี่ยวข้องกันมากที่สุด วันไม่มีเสื้อชั้นใน เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสำคัญของการถอดเสื้อชั้นในก่อนเข้านอน
อย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ที่การนอนโดยไม่สวมเสื้อชั้นในจะดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน? แล้วจะเลือกใช้บราที่ดีและสุขภาพดีได้อย่างไร? นี่คือคำอธิบาย
จริงหรือที่การนอนโดยไม่ใส่บราจะดีต่อสุขภาพ?
การใส่บราขณะนอนหลับไม่ใช่เรื่องผิด หากนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว แพทย์บางคนอาจแนะนำเมื่อเจ็บหน้าอกมาก
คุณคงเคยได้ยินข่าวลือมามากมายทั้งแง่บวกและแง่ลบเกี่ยวกับการสวมชุดชั้นในตอนกลางคืน แต่ในความเป็นจริง ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้
การนอนในชุดชั้นในจะไม่ทำให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้นหรือป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย และไม่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของเต้านม
ผู้หญิงบางคนชอบใส่เสื้อชั้นในตอนนอนเพราะคิดว่าสบายกว่า ทางที่ดีควรเลือกบราแบบไม่มีสายที่มีน้ำหนักเบา บราที่คุณเลือกนอนไม่ควรรัดแน่นจนเกินไปซึ่งอาจรบกวนการนอนหรือทำให้เกิดการระคายเคืองต่อหน้าอกได้
อ่านเพิ่มเติม: หน้าอกของคุณมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหรือไม่? ปรากฎว่านี่คือสาเหตุ!
ข้อดีของการนอนไม่ใส่เสื้อชั้นใน
แม้ว่าทุกอย่างจะกลับคืนสู่ความสบาย แต่ในความเป็นจริง มีประโยชน์หลายประการที่คุณจะได้รับหากคุณนอนโดยไม่มีเสื้อชั้นใน
นี่คือประโยชน์บางประการที่คุณจะได้รับหากคุณนอนโดยไม่มีเสื้อชั้นใน:
1. ปรับปรุงการไหลเวียน
เมื่อนอนราบ ทางเดินหายใจส่วนบนจะแคบลง ทำให้อากาศไปถึงปอดได้ยากขึ้น ยกทรงและกางเกงในที่รัดกุมยิ่งจำกัดการเคลื่อนไหวของอากาศในอก
การใส่เสื้อชั้นในตอนนอนจะทำให้ซี่โครงไม่ขยายเต็มที่ การนอนในเสื้อชั้นในจะทำให้หายใจตื้นขึ้นและตื้นขึ้น ซึ่งจะช่วยลดปริมาณออกซิเจน
ในทางกลับกัน การนอนโดยไม่มีเสื้อชั้นในจะทำให้คุณหายใจ (และพักผ่อน) ได้ง่ายและสบายขึ้น
2. ป้องกันการสร้างเม็ดสีหรือแผล
การนอนโดยสวมชุดชั้นในอาจทำให้เกิดสีคล้ำหรือระคายเคืองต่อผิวหนังในบริเวณที่แถบยางยืดหรือลวดของชุดชั้นในสัมผัสกับผิวหนังที่อ่อนนุ่ม
ผิวหนังอาจคันและเจ็บเพราะชุดชั้นในสามารถทะลุผ่านผิวหนังที่บอบบางได้ แผลเสียดสีนี้สามารถเปลี่ยนสีหรือทำให้เกิดจุดและจุดได้ ดังนั้นควรสวมเสื้อชั้นในที่หลวมและนุ่มในขณะนอนหลับ
อ่านเพิ่มเติม: ทำความรู้จักกับโรคเต้านมอักเสบในเต้านม: อาการ สาเหตุ และการรักษา
3. สุขอนามัยที่ดีขึ้น
การสวมเสื้อชั้นในเข้านอน (โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศอบอุ่น) อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและทำให้คุณเหงื่อออกได้
การสะสมของเหงื่อบนเสื้อชั้นในอาจทำให้เกิดกลิ่นตัวและสิวตามร่างกาย การถอดเสื้อชั้นในก่อนนอนสามารถช่วยให้ผิวของคุณสะอาด เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงเสื้อชั้นในที่มีวัสดุสังเคราะห์ เช่น โพลีเอสเตอร์ เพราะอาจทำให้มีเหงื่อออกมากเกินไป
4.ป้องกันการอุดตันของน้ำเหลือง
การสวมชุดชั้นในโดยเฉพาะอย่างยิ่งเสื้อที่รัดรูปสามารถทำลายระบบน้ำเหลืองได้ แรงกดจากเสื้อชั้นในสามารถจำกัดต่อมน้ำเหลืองบริเวณเต้านมและรักแร้ได้
ต่อมนี้มีหน้าที่ในการกรองและระบายของเสียที่เป็นพิษออกจากร่างกายและเป็นการป้องกันร่างกายของเราจากสิ่งแปลกปลอมและการติดเชื้อ
การระบายน้ำเหลืองที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อการทำงานปกติของไต ตับ และอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย
5. ให้เวลาเต้านมได้พักผ่อน
หลังจากใช้บรามาเป็นเวลานานระหว่างวัน สิ่งสำคัญคือต้องพักหน้าอกของคุณ
การถอดเสื้อชั้นในในขณะที่คุณนอนหลับสามารถช่วยหลีกเลี่ยงอาการบวม การสะสมของของเหลว และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
อ่านเพิ่มเติม: รายการอาหารที่สามารถขยายหน้าอกได้ตามธรรมชาติ ตรวจดูอะไรก็ได้!
เคล็ดลับการใช้บราเพื่อสุขภาพ
สิ่งสำคัญในการใช้ชุดชั้นในคือการเลือกขนาดที่เหมาะสม ปล่อย ศูนย์การแพทย์ทัฟส์การสำรวจพบว่าผู้หญิง 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ไม่สวมเสื้อชั้นในที่กระชับพอดีตัว
การเลือกชุดชั้นในที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เริ่มตั้งแต่ ปวดเต้านม ปวดหลัง ปวดลม ปวดคอ แม้กระทั่งปวดหัว
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้ในการเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสม:
1. การเลือกวัสดุ
เลือกวัสดุชุดชั้นในที่สบายผิว โดยเฉพาะถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย พยายามหาเสื้อชั้นในที่มีวัสดุเช่นผ้าฝ้ายที่ช่วยให้อากาศถ่ายเทได้อย่างเหมาะสม
2. ขนาดที่เหมาะสม
เมื่อจะซื้อชุดชั้นในใหม่ อย่าซื้อชุดชั้นในที่มีขนาดเท่ากับเมื่อคุณซื้อชุดชั้นในมาก่อน
เพราะหน้าอกของคุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถเลือกร้านเสื้อชั้นในที่มีพนักงานฝึกหัดเพื่อช่วยคุณหาเสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสมได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดชั้นในมีขนาดที่เหมาะสมและมีสายรัดที่ไม่แน่นหรือหลวมเกินไป หน้าอกไม่ควรยื่นออกมาจากด้านบนหรือด้านข้าง และเสื้อชั้นในไม่ควรมีรอยย่น
อ่านเพิ่มเติม: มาเลย กระชับทรวงอกด้วย 8 ขั้นตอนต่อไปนี้
3.หลีกเลี่ยงเสื้อชั้นในที่มีสายไฟ
หลีกเลี่ยงเสื้อชั้นในหรือเสื้อชั้นในแบบมีสายให้มากที่สุด แต่ถ้าคุณต้องการบราแบบมีสายเพื่อรองรับรูปร่างหน้าตาของคุณ อย่าลังเลที่จะเลือกบราที่มีคุณภาพดีที่สุด แม้ว่าราคาจะแพงกว่าก็ตาม
ลวดราคาถูกหรือแน่นอาจเข้าไปในผิวหนังและทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง ระคายเคือง หรือแม้แต่ปวดหัวได้
4.เลือกเสื้อชั้นในตามประเภทกิจกรรม
เสื้อชั้นในสำหรับไปงานปาร์ตี้ไม่สามารถไปยิมได้ และในทางกลับกัน เป็นความคิดที่ดีที่จะมีเสื้อชั้นในหลายประเภทเพื่อวัตถุประสงค์ในกิจกรรมบางอย่าง
เริ่มจากเสื้อชั้นในสำหรับใส่ในชีวิตประจำวัน เสื้อชั้นในสำหรับใส่เล่นกีฬา เสื้อชั้นในสำหรับใส่ไปงานปาร์ตี้ หรือแม้แต่เสื้อชั้นในสำหรับใส่เข้านอน
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!