มารยาทในการไอและจามเป็นขั้นตอนเมื่อคุณไอและจามอย่างถูกต้องและถูกต้อง คุณได้ดำเนินการอย่างถูกต้องหรือไม่?
หากคุณมีนิสัยที่ดีนี้จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของโรคในวงกว้างผ่านที่โล่งหรือ ละอองฝอย.
มารยาทในการไอและจามคืออะไร?
มารยาทในการไอจามหรือ มารยาทในการไอจาม เป็นแนวทางปฏิบัติด้านสุขอนามัยง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่สู่ผู้อื่น
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คนที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ต้องปฏิบัติมารยาทในการไอและจาม โดยเฉพาะในช่วงที่ไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้
อย่างไรก็ตาม การติดเชื้ออย่างหวัดและไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่ระบาดได้ก่อนที่อาการอย่างเช่น อาการเจ็บคอและไอจะบอกคุณว่าคุณป่วย ดังนั้น แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดี คุณควรฝึกมารยาทในการไอและจามอย่างเหมาะสม
การปกปิดอาการไอและจามและการรักษาสุขอนามัยของมือสามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของโรคระบบทางเดินหายใจที่ร้ายแรง เช่น ไข้หวัดใหญ่ ไวรัสระบบทางเดินหายใจ (RSV) โรคไอกรน และโควิด-19
เชื้อโรคและไวรัสสามารถแพร่กระจายได้ง่ายโดย:
- ไอ จาม หรือพูดคุย
- การสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่ไม่ได้ล้างหลังจากสัมผัสพื้นผิวหรือวัตถุที่ปนเปื้อน
- สัมผัสพื้นผิวหรือวัตถุที่ผู้อื่นอาจสัมผัสบ่อยๆ
อ่านเพิ่มเติม: อย่าชินกับมันอีกต่อไป นี่คือ 7 อันตรายของการกลั้นจามที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ!
ทำไมมารยาทในการไอและจามจึงสำคัญ?
ภาวะที่คุณไอและจามสามารถแพร่เชื้อโรคในอากาศได้เป็นพันเป็นล้าน
เชื้อโรคและไวรัสที่แพร่กระจายสามารถแพร่กระจายในอากาศหรือติดมือหรือพื้นผิวแข็ง
ในขณะเดียวกัน คนรอบข้างก็จะสูดอากาศที่ปนเปื้อนเชื้อโรคที่มาจากไอและจามของคุณ
นอกจากนี้ หากใครสัมผัสพื้นผิวของวัตถุที่ติดเชื้อไวรัสแล้วสัมผัสใบหน้าหรือจมูก บุคคลนั้นจะปนเปื้อน
เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเนื่องจากไวรัสและเชื้อโรคที่คุณปล่อยออกมาจากการไอและจาม จำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกัน
ขั้นตอนการป้องกันอย่างหนึ่งคือการฝึกมารยาทในการไอจามที่ต้องนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน
อ่านเพิ่มเติม: ระวัง นี่คือวิธีที่ COVID-19 แพร่ระบาดในปอด!
มารยาทในการไอจามที่ถูกต้องคืออะไร?
เปิดตัวหน้า kemenkes.go.id ต่อไปนี้คือวิธีและมารยาทในการจามและไอที่คุณควรสมัคร:
1. หันหน้าหนีคนอื่น
เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะจามหรือไอ อย่าชี้หน้าและปากไปที่คนอื่น
หันหน้าหนีจากคนรอบข้าง หลังจากนั้นให้ปิดปากและจมูกทันที
2. ใช้ทิชชู่
เมื่อคุณรู้สึกอยากจามและไอ ให้หยิบทิชชู่ปิดจมูกและปากของคุณทันที หลังจากนั้นให้ทิ้งทิชชู่ลงในถังขยะ
3. ปิดปากและจมูกด้วยต้นแขน
หากคุณไม่มีหรือพกทิชชู่ ให้ปิดปากและจมูกเมื่อไอและจามโดยใช้ข้อศอกด้านในหรือตามรอยพับที่ต้นแขน
4. ทิ้งหรือทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ที่ปนเปื้อนทันที
ทิ้งทิชชู่แบบใช้แล้วทิ้งทันทีหลังจากที่คุณใช้เพื่อไอหรือจาม พยายามให้แน่ใจว่ามีถังขยะเพื่อที่ทิชชู่เปียกจะถูกทิ้ง
ตัวอย่างเช่น หากคุณนอนเป็นหวัด ให้วางถังขยะไว้ข้างเตียงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลุกไปทิ้งทิชชู่ที่ใช้แล้ว
หากไม่มีถังขยะ ให้ใช้ถุงพลาสติกเก็บเนื้อเยื่อที่ปนเปื้อนจนกว่าคุณจะพบถังขยะ
หากคุณไอหรือจามบนพื้นผิวที่แข็ง เช่น โต๊ะหรือโทรศัพท์ ให้เช็ดทันทีด้วยผ้าเช็ดฆ่าเชื้อแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อกำจัดเชื้อโรคและไวรัส
อ่านเพิ่มเติม: คุณสามารถฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อในร่างกายมนุษย์ได้หรือไม่? นี่คือความจริง
5. ล้างมือทันที
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 15-20 วินาทีทุกครั้งที่ไอหรือจาม สิ่งสำคัญคือต้องล้างมือทุกครั้งที่สัมผัสวัตถุที่ปนเปื้อน
หลังจากไอและจาม ให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำไหลผ่านเป็นเวลา 20 วินาทีเสมอ หากไม่มีสบู่และน้ำ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่จากมือที่ปนเปื้อน
6.หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า
มารยาทในการไอและจามที่ดีต่อไปคือหลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้า โดยเฉพาะถ้ามือของคุณเปื้อน
มือสัมผัสพื้นผิวต่างๆ ที่สามารถปนเปื้อนไวรัสได้ หากคุณสัมผัสตา จมูก หรือปากด้วยมือที่ไม่สะอาด คุณสามารถถ่ายโอนไวรัสจากพื้นผิวไปยังร่างกายของคุณเองได้
7.หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่น
อยู่ห่างจากที่ทำงาน โรงเรียน และสถานที่ที่พลุกพล่านอื่นๆ ให้มากที่สุดเมื่อคุณมีอาการป่วย เช่น เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่ทำให้ไอและจาม
หากคุณต้องการไปทำงานหรือในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่น เช่น ไม่จับมือและยืนห่างกันอย่างน้อยหนึ่งเมตร
8. สวมหน้ากาก
เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไอ ให้สวมหน้ากากเสมอ เพื่อไม่ให้ผู้อื่นติดเชื้อ
อย่าวางแผ่นมาส์กที่คอหรือคางเพราะสามารถแพร่ไวรัสให้ทั่วใบหน้าได้
อ่านเพิ่มเติม: ป้องกันไวรัสไม่ให้แพร่กระจาย นี่คือคำแนะนำในการใช้หน้ากากตามแนวทางขององค์การอนามัยโลก
ไอจามผิดมารยาท
แหล่งที่มาของรูปภาพ: การรับมือภัยพิบัติและการเตรียมพร้อมของ IFRC เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไวรัส ให้หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อไปนี้ของการไอและจาม:
- อย่าปิดปากเวลาไอหรือจามในที่สาธารณะ
- ไม่ล้างมือหลังใช้ปิดปากหรือจมูกเวลาไอจาม
- พ่นน้ำลายหลังไอทุกที่
- ทิ้งหรือวางทิชชู่ที่ใช้แล้วได้ทุกที่
หลายคนไอใส่มือเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจาย น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่วิธีปฏิบัติที่ดี
เพราะหลังจากนั้นยังสามารถแพร่เชื้อได้โดยการสัมผัสสิ่งของหรือจับมือคนอื่น อย่าไอเข้าไปในมือของคุณ!
วิธีที่ถูกต้องในการไอโดยไม่แพร่เชื้อคือการใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือปลอกแขน เมื่อคุณไอเข้าไปในสิ่งเหล่านี้ คุณมีโอกาสน้อยที่จะแพร่เชื้อโรค
วิธีไออย่างถูกวิธี
นอกจากมารยาทในการไอจามแล้ว ยังมีมารยาทในการไอที่เหมาะสมอีกด้วย หรือ มารยาทในการไอ.
แม้ว่าการล้างมือบ่อยและถูกวิธีสามารถช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี คุณยังสามารถช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยการฝึกมารยาทในการไออย่างเหมาะสม
มี 4 ขั้นตอนง่ายๆ ในการฝึกไอให้ถูกวิธี ในหมู่พวกเขา:
- นำทิชชู่. หากคุณกำลังจะออกจากบ้าน ให้พกทิชชู่ติดกระเป๋าไว้เพื่อใช้ตอนไอ
- อยู่ห่างจากคนรอบข้าง หากคุณอยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน อย่างน้อยก็พยายามละสายตาจากทุกคน
- เอาทิชชู่ปิดไอแล้วโยนทิชชู่ลงถังขยะ คุณอาจต้องการนำถุงพลาสติกแบบใช้ครั้งเดียวที่สามารถปิดผนึกและนำติดตัวไปกับคุณได้จนกว่าจะพบถังขยะ
- ล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้น พิจารณานำ เจลล้างมือ หากไม่มีสบู่และน้ำ
หากคุณไม่มีกระดาษทิชชู่ คุณสามารถไอเข้าที่ข้อศอกบนได้ จำไว้ว่าการไอที่มือควรเป็นทางเลือกสุดท้าย และอย่าลืมล้างมือทันทีหลังจากนั้น
มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะแพร่ไวรัสเมื่อคุณสัมผัสพื้นผิวของวัตถุที่คุณถืออยู่
สาเหตุทั่วไปของการไอ
อาการไอเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อการล้างคอเนื่องจากการผลิตเสมหะมากเกินไปเนื่องจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ
นี่คือสาเหตุทั่วไปบางประการของการไอ:
1. ไวรัสและแบคทีเรีย
ไวรัสและแบคทีเรียเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการไอ ไวรัสและแบคทีเรียเหล่านี้มักจะโจมตีระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หวัดหรือไข้หวัดใหญ่
2. การติดเชื้อ
การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ มักเกิดจากไวรัสและสามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่สองสามวันจนถึงสองสามสัปดาห์
การติดเชื้อที่เกิดจากไข้หวัดใหญ่อาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยกว่าจะหายเป็นปกติ บางครั้งถึงกับต้องใช้ยาปฏิชีวนะ
3. ภูมิแพ้
ปฏิกิริยาการแพ้อาจเกิดจากการที่สิ่งแปลกปลอมเข้าไปในทางเดินหายใจโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น ฝุ่น ควัน อาหาร และของเหลว
4. บุหรี่
บุหรี่เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการไอสำหรับผู้สูบบุหรี่ทั้งแบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟ
อาการไอที่เกิดจากการสูบบุหรี่มักเป็นอาการไอเรื้อรังที่มีลักษณะเฉพาะ อาการไอประเภทนี้เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นอาการไอของผู้สูบบุหรี่
5. โรคหอบหืด
โรคหอบหืดเป็นสาเหตุของอาการไอที่พบบ่อยในเด็กเล็ก โดยปกติ อาการไอจากโรคหอบหืดจะมีอาการหายใจมีเสียงหวีด ดังนั้นจึงระบุได้ง่าย
สาเหตุทั่วไปของการจาม
การจามเป็นปฏิกิริยาของร่างกายในการกำจัดการระคายเคืองจากจมูกหรือลำคอ
การจามสามารถเรียกได้ว่าเป็นกระบวนการขับไล่แบคทีเรียไปในอากาศด้วยแรงและแรง การจามมักเกิดขึ้นกะทันหันโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า
ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งสกปรกและฝุ่นละอองสามารถเข้าไปในจมูกและทำให้เยื่อเมือกที่บอบบางในจมูกและลำคอระคายเคืองได้ เยื่อระคายเคืองเหล่านี้จะทำให้คุณจาม
ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่อาจทำให้คุณจามได้:
1. ภูมิแพ้
การแพ้เป็นอาการทั่วไปที่เกิดจากการตอบสนองของร่างกายต่อการสัมผัสกับสิ่งแปลกปลอม
ภายใต้สถานการณ์ปกติ ระบบภูมิคุ้มกันจะปกป้องคุณจากผู้บุกรุกที่เป็นอันตราย เช่น แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการแพ้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะระบุสิ่งมีชีวิตที่ไม่เป็นอันตรายตามปกติว่าเป็นภัยคุกคาม
การแพ้อาจทำให้คุณจามในขณะที่ร่างกายพยายามต่อสู้และขับสิ่งแปลกปลอมเหล่านี้
2. การติดเชื้อ
การติดเชื้อที่เกิดจากไวรัส เช่น ไข้หวัดใหญ่ อาจทำให้คุณจามได้ มีไวรัสมากกว่า 200 ชนิดที่สามารถทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ได้
อย่างไรก็ตาม การจามส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการติดเชื้อไรโนไวรัส นอกจากการแพ้และการติดเชื้อแล้ว อาการบางอย่างยังสามารถทำให้เกิดการจามได้ เช่น:
- การสัมผัสอุณหภูมิเย็น
- ติดเชื้อจากสารระคายเคือง เช่น พริกไทย หรือสิ่งของที่เข้าจมูก
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
