ระหว่างตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่หญิงตั้งครรภ์สามารถสัมผัสได้ หนึ่งในนั้นคือเท้าเจ็บ อาการปวดเท้าระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงและเกิดจากหลายปัจจัย ความเจ็บปวดสามารถเอาชนะได้ด้วยการทำหลายวิธี อะไรนะ?
อาการเจ็บเท้าอาจทำให้ผู้หญิงยืน เดิน หรือกดนานๆ ได้ยาก มีหลายวิธีที่ไม่สามารถทำได้เพื่อป้องกันภาวะนี้
อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการ มาดูกันที่นี่!
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์: บรรเทาอาการปวดเพื่อขับอาการนอนไม่หลับ
อะไรทำให้เกิดอาการเจ็บเท้าระหว่างตั้งครรภ์?
นอกจากพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์แล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย นี่เป็นเรื่องปกติ แต่มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกอึดอัดและทำให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ยากขึ้น รวมทั้งอาการเจ็บเท้า
อาการปวดที่ฝ่าเท้าเกิดได้จากหลายสาเหตุ สาเหตุในแต่ละกรณีมีความแตกต่างกันและไม่สามารถเทียบเคียงได้
รายงานจาก firstcry.comนี่คือสาเหตุของอาการเจ็บเท้าระหว่างตั้งครรภ์
สาเหตุทั่วไป
มีสาเหตุทั่วไปหลายประการของอาการเจ็บเท้า ซึ่งอาจรวมถึง:
- การเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติสามารถสร้างแรงกดที่เท้าและเอ็นใกล้ส่วนโค้งของเท้า ทำให้ฝ่าเท้าปวดเมื่อย
- จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไปตามน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโต
- ท่าเดินที่กว้างขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจึงสามารถยืดกล้ามเนื้อขาได้
- ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดตะคริวที่ฝ่าเท้า
- รองเท้าที่คับเกินไปหรือผิดไซส์ อาจทำให้ปวดเท้าได้
สาเหตุอื่นๆ
นอกจากปัญหาที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว อาการปวดที่เกิดขึ้นที่ฝ่าเท้ายังอาจเกิดจากภาวะอื่นๆ อีกหลายประการ อาจกล่าวได้ว่าภาวะนี้เป็นภาวะปกติที่ทำให้เท้าเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
อาการบวมน้ำ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักพบอาการบวมน้ำ อาการบวมน้ำเป็นภาวะที่เท้าบวม ภาวะนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด
เมื่อทารกโตขึ้น มดลูกจะขยายตัวและสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อหลอดเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน สิ่งนี้สามารถปิดกั้นการไหลเวียนโลหิตและทำให้เลือดสะสมที่ขาซึ่งนำไปสู่อาการบวมที่ขา
อาการบวมน้ำอาจทำให้สตรีมีครรภ์เคลื่อนไหวได้ยาก หากอาการนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือหนักเกินกว่าจะรับไหว คุณควรปรึกษาแพทย์
Over-Pronation
Over-Pronation หรือเรียกอีกอย่างว่า เท้าแบน เป็นอีกอาการหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ฝ่าเท้าได้ ภาวะนี้เกิดจากแรงกดที่เท้ามากเกินไป
อุ้งเท้าสามารถแบนได้เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และเพิ่มแรงกดบนพังผืดฝ่าเท้า ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อส้นเท้ากับปลายเท้า สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อหลังและน่อง
วิธีรับมือกับอาการเจ็บเท้าขณะตั้งครรภ์
ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นที่ฝ่าเท้าอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือกระทั่งทำให้คุณทำกิจกรรมหลายอย่างไม่ได้
ไม่ต้องกังวล เพราะมีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการปวดที่ฝ่าเท้า ตามที่รายงานโดยแหล่งต่อไปนี้
- รองรับเท้าของคุณโดยสวมพื้นรองเท้าที่รองรับภายในรองเท้าและเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย
- ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อลดอาการปวดที่ขา ยิ่งขยับขาก็ยิ่งมีเลือดไหลออกทั่วร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานโดยไม่พักผ่อน ยิ่งคุณยืนนานเท่าไหร่ เท้าของคุณก็จะยิ่งบวมมากขึ้นเท่านั้น ควรยกหรือจัดตำแหน่งขาให้ชิดกับลำตัวเพื่อป้องกันอาการบวมไม่ให้รุนแรงเกินไป
- ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือ เกลือและคาเฟอีนทำให้ร่างกายเก็บของเหลวได้มากขึ้น
- เมื่อขาบวมให้ยกขาขึ้น ประคบเย็นยังช่วยลดอาการปวดและบวมได้อีกด้วย
- การนวดสามารถบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามควรทำกับผู้เชี่ยวชาญเพราะมีบางจุดที่ไม่ควรนวดขณะตั้งครรภ์
คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรเป็นสาเหตุและวิธีจัดการกับอาการเจ็บเท้าระหว่างตั้งครรภ์? หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ได้โดยตรง แพทย์จะให้ข้อมูลอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
