สุขภาพ

6 วิธีง่ายๆ ในการป้องกันอาการไอและหวัดที่มีประสิทธิภาพและใช้ได้จริง

คุณไม่ต้องการให้กิจกรรมของคุณถูกขัดจังหวะด้วยอาการไอและหวัดใช่ไหม อาการไอและน้ำมูกไหลเป็นอาการที่ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มลดลงซึ่งเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะป้องกันโรคหวัดและไอก่อนที่จะสายเกินไป

อาการไอและหวัดเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมากหากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากมีอาการรุนแรง มักตามมาด้วยการคัดจมูก มีไข้ หนาวสั่น เวียนศีรษะ และเหนื่อยล้า

เพื่อป้องกันอาการไอและหวัด คุณควรทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อให้กิจกรรมของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น

1. วัคซีนไข้หวัดใหญ่

วัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นวัคซีนที่มีพลังมากพอที่จะต่อสู้กับโรคไข้หวัดใหญ่ที่แฝงตัวอยู่เมื่อถึงฤดูกาล

ตามที่หัวหน้าหน่วยเฉพาะกิจการสร้างภูมิคุ้มกันโรคสำหรับผู้ใหญ่ PB PAPDI, Prof. ดร. ดร. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ถูกสร้างขึ้นเพื่อต่อต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ ได้แก่ ไวรัสไข้หวัดใหญ่ 2 สายพันธุ์ A H3N2 และ H1N1 และไวรัสไข้หวัดใหญ่ 2 สายพันธุ์ Yamagata และ Victoria

2. ล้างมือบ่อยๆ

ไวรัสที่ทำให้เกิดอาการไอและหวัดสามารถแพร่กระจายได้จากทุกที่ ดังนั้นการล้างมือด้วยน้ำหรือ .จึงเป็นสิ่งสำคัญ น้ำยาฆ่าเชื้อ หลังจากสัมผัสวัตถุแปลกปลอม

จำไว้ว่าอย่าใช้มือเปล่าปิดจามและไอ เพราะไวรัสสามารถแพร่กระจายผ่านการจามและไอที่เกาะติดมือได้ ใช้ทิชชู่แบบใช้แล้วทิ้งหรือไอใส่ข้อศอกให้มากที่สุด

นอกจากนี้อย่าสัมผัสใบหน้ามากเกินไปเพราะไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ทางตา จมูก และปาก

3. เพิ่มการบริโภคอาหารจากธรรมชาติ

ไฟโตเคมิคอล เป็นสารประกอบทางเคมีที่ได้จากพืช เนื้อหาทางเคมีตามธรรมชาตินี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพของวิตามินที่มีอยู่ในนั้น ไฟโตเคมิคอล พบในผักผลไม้หลากสีสัน เช่น เขียว แดง เหลือง

ในขณะเดียวกัน เพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดจาก ไฟโตเคมิคอล, คุณสามารถกินแอปเปิ้ล แอปริคอต บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี แครอท บลูมโคล กระเทียม หัวหอม พริกแดง ถั่วเหลือง มันเทศ มะเขือเทศ และอื่นๆ

4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากจะอ่อนแอต่อโรคหวัดรุนแรงได้ เพราะแม้แต่ควันก็สามารถสร้างความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกันได้ บุหรี่ยังเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว

นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อน

5.หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดสามารถกระตุ้นการเจ็บป่วยได้ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ทำกิจกรรมต่างๆ เช่น งานอดิเรกที่ไม่ได้ทำมาเป็นเวลานาน จากการศึกษาพบว่า ระบบป้องกันร่างกายจากเชื้อโรคจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณไม่อยู่ภายใต้ความเครียด

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะแอโรบิกและคาร์ดิโอสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้

อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความสามารถของเซลล์ในการฆ่าเชื้อไวรัสในร่างกายตามธรรมชาติ การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีที่สุด

การรักษาร่างกายให้ฟิตเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก แต่ด้วยจิตวิญญาณที่จะไม่อ่อนแอต่อโรคภัยเมื่อถึงฤดูกาล ความมุ่งมั่นจะต้องรักษาไว้เพื่อสุขภาพของคุณและครอบครัวเสมอ

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found