หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถลองเมนูอาหารคีโตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาหารคีโตหรืออาหารคีโตเจนิคเป็นอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ด้วยอาหารคีโต ร่างกายสามารถเปลี่ยนไขมัน รวมทั้งน้ำตาล เป็นพลังงานให้กับร่างกายได้
อาหารนี้เกิดขึ้นจริงตั้งแต่ปี พ.ศ. 2467 และเป็นการบำบัดสำหรับผู้ป่วยโรคลมชัก แต่อาหารนี้ได้รับการศึกษาสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ด้วย
สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบคีโต นี่คือเมนูอาหารคีโตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ไข่
ไข่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีปริมาณโปรตีนสูง ซึ่งดีสำหรับกระบวนการสร้างแอแนบอลิซึมของเนื้อเยื่อ (กระบวนการสร้างเนื้อเยื่อ)
ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ประสบอุบัติเหตุซึ่งส่งผลให้เนื้อเยื่อของร่างกายเสียหายจะได้รับไข่ขาวเพื่อเร่งกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
แม้ว่าไข่แดงจะมีระดับไขมันสูงและดีต่อการเจริญเติบโตและโภชนาการที่ดีสำหรับร่างกาย แต่โปรดทราบว่าไข่แดงที่มากเกินไปจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
- ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ผักใบเขียวที่มีไฟเบอร์สูงนั้นยอดเยี่ยมสำหรับอาหารนี้ เพราะไฟเบอร์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและปรับปรุงการย่อยอาหารเพื่อให้ลำไส้ไม่ดูดซับสารอาหารมากเกินไปและนำไปสู่โรคอ้วน
แต่ควรหลีกเลี่ยงผักที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น มันฝรั่งและข้าวโพด เพราะทั้งสองอย่างจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
- เนื้อ
เนื้อที่มีไขมันก็กินได้ แต่อย่ามากเกินไป และใส่ใจกับสุขภาพของหัวใจ
คุณต้องฉลาดในการบริโภคโปรตีนเพราะการบริโภคโปรตีนมากเกินไปควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยจะทำให้ตับเปลี่ยนโปรตีนเป็นกลูโคสซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
- เบอร์รี่ (เบอร์รี่)
เบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อการบริโภคในอาหารที่เป็นคีโตเจนิกในปริมาณที่เหมาะสม
ผลข้างเคียง
หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
- ปัสสาวะบ่อย
- ปวดศีรษะ
- ท้องผูก
- ปวดขาไม่สบาย
- สูญเสียพลังงาน
นอกจากผลข้างเคียงข้างต้นแล้ว อาหารคีโตยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมาย รวมถึงการทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมาก ลดความดันโลหิต และลดการพึ่งพายา
ดังนั้นควรทานอาหารคีโตอย่างถูกต้องและชาญฉลาดเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์โดยไม่ต้องสัมผัสกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
