นิสัยที่ไม่ดีอย่างหนึ่งที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำคือการกลั้นฉี่ คุณต้องเรียนรู้ที่จะลดนิสัยนี้เพื่อไม่ให้เกิดโรคในทางเดินปัสสาวะซึ่งบางส่วนก็เจ็บปวด
คุณอาจยุ่งเกินไปหรือหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณทำจนลืมฉี่ จากนี้ไปเรียนรู้ที่จะฉี่โดยไม่ต้องรอให้หิว
อ่านเพิ่มเติม: ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ระวังสัญญาณเริ่มต้นของโรคเบาหวาน
ความจุโถ
กระเพาะปัสสาวะเป็นส่วนหนึ่งของระบบปัสสาวะที่เก็บปัสสาวะก่อนขับออกจากร่างกาย ในกระเพาะปัสสาวะผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ความจุสามารถสูงถึง 0.47 ลิตรหรือเทียบเท่ากับปัสสาวะ 2 ถ้วย
เมื่อความจุของกระเพาะปัสสาวะเต็มไปครึ่งหนึ่ง มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อบอกให้รู้ว่าถึงเวลาต้องฉี่ จากนั้นสมองจะกระตุ้นให้คุณปัสสาวะทันทีในขณะที่บอกให้กระเพาะปัสสาวะเก็บของเหลวไว้
บางครั้งการกลั้นฉี่ก็จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้ในทันที นอกจากนี้ยังมีผู้ที่กลั้นปัสสาวะเพราะกำลังฝึกกระเพาะปัสสาวะ
แม้ว่าจะไม่มีกฎตายตัวว่าคุณจะกลั้นฉี่ได้นานแค่ไหน แต่ก็มีปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากนิสัยนี้
ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดผลข้างเคียงจากการกลั้นปัสสาวะ
การฉี่ของคุณอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ต่อมลูกหมากบวม
- กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
- ความผิดปกติของไต
- ปัสสาวะลำบาก.
สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ความเสี่ยงจะสูงขึ้นมากหากพวกเขากลั้นปัสสาวะขณะตั้งครรภ์
ผลเสียของการปัสสาวะบ่อย
ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการกลั้นปัสสาวะบ่อยเกินไป:
1. ความเจ็บปวด
กระเพาะปัสสาวะอาจรู้สึกเจ็บปวดได้หากคุณเพิกเฉยต่อความอยากฉี่จากสมองบ่อยเกินไป ฉี่ของคุณจะเจ็บเช่นกันหากคุณปัสสาวะเป็นเวลานานเกินไป
เมื่อคุณฉี่ กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งทื่อ และจะคงอยู่อย่างนั้นแม้ปัสสาวะจะออก ภาวะนี้จะคงอยู่ชั่วขณะหนึ่ง แต่อาจทำให้เกิดตะคริวที่กระดูกเชิงกรานได้
2. การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
ในบางกรณี การปัสสาวะนานเกินไปอาจทำให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนขึ้นได้ ภาวะนี้อาจนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) หากทำนานเกินไปและบ่อยเกินไป
Medicalnewstoday กล่าวว่าแพทย์หลายคนแนะนำให้ลดนิสัยนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติของ UTIs บ่อยๆ
ปัสสาวะไม่บ่อยอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ดื่มน้ำบ่อยเกินไป ภาวะนี้ทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายในทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการติดเชื้อได้
อาการบางอย่างของ UTI คือ:
- แสบร้อนเมื่อฉี่
- ปวดบริเวณเชิงกรานหรือท้องน้อย
- บ่อยครั้งกระตุ้นให้ล้างกระเพาะปัสสาวะ
- ปัสสาวะมีกลิ่นเหม็น
- สีปัสสาวะกลายเป็นขุ่น
- ปัสสาวะสีเข้ม
- เลือดออกในปัสสาวะ
3. โถจะยืดได้
การปัสสาวะเป็นเวลานานอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะยืดได้ ภาวะนี้เป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะขยับกลับและปล่อยปัสสาวะตามปกติ
หากคุณมีกระเพาะปัสสาวะยืดได้ คุณอาจต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น สายสวนปัสสาวะ
4. กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเสียหาย
การฉี่บ่อยเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานบาดเจ็บได้ กล้ามเนื้อข้อหนึ่งที่อาจเสียหายได้คือกล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะ ซึ่งมีหน้าที่ปิดท่อปัสสาวะและป้องกันไม่ให้ปัสสาวะไหลออกมา
เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้รับความเสียหาย คุณจะได้รับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือปัสสาวะโดยที่คุณไม่รู้ตัว
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวของ Kegels ที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้และป้องกันการรั่วไหลหรือซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่หายไป
5. นิ่วในไต
หากคุณเคยเป็นนิ่วในไตหรือปัสสาวะมีแร่ธาตุสูง การกลั้นปัสสาวะไว้นานเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ แร่ธาตุบางชนิดที่มักขับออกมาในปัสสาวะ ได้แก่ กรดยูริกและแคลเซียมออกซาเลต
หากนิ่วในไตก่อตัวขึ้น วิธีเอาออกคือการผ่าตัด
อ่านเพิ่มเติม: ฉี่ของคุณสีอะไร? Come on, รู้ว่ามันหมายถึงอะไรทางการแพทย์!
เคล็ดลับป้องกันการปัสสาวะบ่อย
วิธีหนึ่งที่คุณจะไม่ปัสสาวะบ่อยเกินไปคือการฝึกกระเพาะปัสสาวะเพื่อลดความถี่ในการปัสสาวะของคุณ แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มปริมาณของเหลวที่กระเพาะปัสสาวะสามารถถือได้เพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนปัสสาวะ หากการออกกำลังกายนี้ประสบความสำเร็จ คุณจะมีแรงกระตุ้นให้ฉี่น้อยลง
บางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อทำโถที่ผ่านการฝึกอบรมคือ:
- ทำตัวให้อบอุ่น เพราะความอยากฉี่จะเด่นชัดมากขึ้นเมื่ออากาศหนาว
- ฟังเพลงหรือดูทีวีคลายเครียด
- ทำความเคยชินกับสมองในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เล่นเกมหรือไขปริศนา
- อ่านหนังสือหรือบทความในหนังสือพิมพ์
- นั่งเดินไปเรื่อยๆ จนความอยากฉี่ลดลง
- แชททางโทรศัพท์หรือเขียนอีเมล
อันตรายจากการกลั้นปัสสาวะนานเกินไป ตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวันของคุณ ซึ่งมากถึง 2 ลิตรต่อวัน อย่าปล่อยให้การถ่ายปัสสาวะอย่างขี้เกียจทำให้คุณขี้เกียจดื่มน้ำ
สามารถขอคำปรึกษาด้านสุขภาพกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ Good Doctor ได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
