Garcinia Cambogia อ้างว่าลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธี นอกจากนี้การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักยังใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน หนึ่งในนั้นที่อ้างว่ามีประโยชน์นี้คือ garcinia cambogia

Garcinia cambogia ที่มีชื่อละติน การ์ซีเนีย กัมมิกุตตา เป็นหนึ่งในอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด Garcinia cambogia เองกล่าวกันว่าสามารถลดน้ำหนักได้ในบางวิธี

จริงหรือไม่ที่ garcinia cambogia สามารถใช้เป็นยาลดน้ำหนักตามธรรมชาติได้?

อ่าน: คาร์ดิโอ หรือ ยกน้ำหนัก อันไหนดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

Garcinia cambogia คืออะไร?

Garcinia cambogia เป็นผลไม้ที่มีขนาดเล็ก มีรูปร่างเหมือนฟักทอง และมีสีเหลืองหรือสีเขียว ผลไม้ที่เรียกว่ากรดเจลลูเกอร์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะส่วนผสมในการปรุงอาหารมากกว่าการบริโภคโดยตรง

Garcinia cambogia ยังมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Garcinia cambogia ทำจากสารสกัดจากผิวของผลไม้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารเสริม Garcinia cambogia เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักยอดนิยม

จริงหรือไม่ที่ Garcinia cambogia สามารถใช้เป็นยาลดความอ้วนแบบธรรมชาติได้?

อ้างจาก เว็บ MD, กรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) เป็นสารออกฤทธิ์ที่พบในผลส้มแขก cambogia อืม ดูเหมือนว่า HCA จะสามารถปิดกั้นเอ็นไซม์ที่เรียกว่า เอ็นไซม์ . ได้ ซิเตรต lyase ร่างกายใช้ในกระบวนการสร้างไขมัน

ในทางกลับกัน HCA ยังสามารถเพิ่มระดับของสารเคมีในสมอง serotonin ซึ่งสามารถช่วยลดความหิวได้ ไม่เพียงเท่านั้น HCA ยังเป็นสารออกฤทธิ์ที่แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติในการลดน้ำหนักหลายประการ

มีประสิทธิภาพแค่ไหน?

ประสิทธิภาพการลดน้ำหนักของส้มแขก cambogia อาจกล่าวได้ว่าไม่มีนัยสำคัญ มีการศึกษาในมนุษย์หลายครั้งเพื่อทดสอบผลการลดน้ำหนักของส้มแขก cambogia

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าส้มแขก cambogia สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 ปอนด์หรือเทียบเท่า 0.88 กก. ใน 2-12 สัปดาห์

ในขณะเดียวกัน มีการศึกษาหลายชิ้นที่กล่าวว่าไม่พบศักยภาพในการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่ดำเนินการกับคน 135 คนไม่ได้แสดงความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการลดน้ำหนักระหว่างกลุ่มที่รับประทานส้มแขก cambogia กับกลุ่มที่ไม่ได้รับ

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูประสิทธิภาพของส้มแขก cambogia ในการลดน้ำหนัก

garcinia cambogia ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

Garcinia cambogia สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 2 วิธี ได้แก่

1. ลดความหิว

การศึกษาในมนุษย์หลายชิ้นพบว่าส้มแขก cambogia สามารถช่วยระงับความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ การวิจัยเกี่ยวกับสัตว์พบว่าส้มแขก cambogia สามารถระงับความอยากอาหารได้

อย่างไรก็ตาม กลไกนี้ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์แสดงให้เห็นว่าสารออกฤทธิ์ที่มีอยู่ในผลไม้นี้อาจทำให้เซโรโทนินในสมองเพิ่มขึ้นได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าเซโรโทนินช่วยควบคุมความอยากอาหาร หากระดับเซโรโทนินในเลือดสูง อาจลดความอยากอาหารได้

ในขณะเดียวกัน การศึกษาอื่นพบว่าไม่มีความแตกต่างในความอยากอาหารระหว่างผู้ที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส้มแขก แคมโบเจีย กับผู้ที่ไม่ได้รับประทาน ผลกระทบนี้อาจขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

2. ยับยั้งการผลิตไขมัน

ประการที่สอง ส้มแขกสามารถส่งผลกระทบต่อไขมันในเลือดและการผลิตกรดไขมันใหม่ การวิจัยเกี่ยวกับสัตว์และมนุษย์พบว่าส้มแขก cambogia สามารถลดระดับไขมันในเลือดสูงและลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

รายงาน สายสุขภาพการศึกษาหนึ่งในคนอ้วนพบว่าผู้ที่รับประทานส้มแขกแคมโบเจียประมาณ 2,800 มก. ต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ อาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น:

• ลดระดับคอเลสเตอรอลรวมลง 6.3 เปอร์เซ็นต์
• LDL ลดลง 12.3% หรือระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
• HDL สูงขึ้น 10.7% หรือระดับคอเลสเตอรอล "ดี"
• ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลงประมาณ 8.6 เปอร์เซ็นต์

สาเหตุหลักของผลกระทบเหล่านี้อาจเป็นเพราะ garcinia cambogia สามารถช่วยยับยั้งเอนไซม์ได้ ซิเตรต lyase. ด้วยวิธีนี้ ผลไม้ชนิดนี้สามารถบล็อกหรือชะลอการผลิตไขมันในร่างกายได้

อ่าน: คู่มือการเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารที่เหมาะสม ตั้งแต่ไข่ไปจนถึงข้าวโอ๊ต

ผลข้างเคียง Garcinia cambogia

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่มีส้มแขก cambogia หากรับประทานในปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ ผลข้างเคียงบางอย่างของส้มแขก cambogia ได้แก่:

• ปวดศีรษะ
• วิงเวียน
• ปากแห้ง
• ปวดท้องหรือท้องเสีย

Garcina cambogia ไม่ควรใช้กับสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น ความผิดปกติของตับ

นั่นคือข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับศักยภาพของส้มแขก cambogia สำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ตกลงไหม

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!