คุณรู้หรือไม่ว่าจากข้อมูลของ CDC (Centers for Disease Control and Prevention) โรคหัวใจที่เกิดจากคอเลสเตอรอลเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในผู้หญิง?
อันที่จริง ประมาณ 1 ใน 16 ผู้หญิงที่มีอายุเกิน 20 ปี (6.2 เปอร์เซ็นต์) เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด นี่ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลเพราะผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าผู้ชาย
ทำไมผู้หญิงถึงมีคอเลสเตอรอลสูงกว่าผู้ชาย?
ผู้หญิงมักมีระดับ HDL โคเลสเตอรอลสูงกว่าผู้ชาย เนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่าเอสโตรเจน
ตามการวิจัยของสถาบันสุขภาพแห่งชาติยังแสดงให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลในผู้หญิงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะของรอบประจำเดือน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอล HDL ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน โดยจะถึงจุดตกไข่สูงสุด ในทางกลับกัน ระดับ LDL และคอเลสเตอรอลรวมจะลดลงเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น โดยไปถึงจุดต่ำสุดก่อนมีประจำเดือน
เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุประมาณ 50 ถึง 55 ปี ผู้หญิงส่วนใหญ่จะพบกับการเปลี่ยนแปลงของระดับคอเลสเตอรอล
ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL มีแนวโน้มสูงขึ้น และ HDL คอเลสเตอรอลมีแนวโน้มลดลง ด้วยเหตุนี้ แม้แต่ผู้หญิงที่มีค่าโคเลสเตอรอลที่ดีตลอดชีวิตก็อาจมีโคเลสเตอรอลสูงในชีวิตได้
นอกจากนี้ การตั้งครรภ์ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะแทรกซ้อนบางอย่างระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษและเบาหวานขณะตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลรวมเพิ่มขึ้น แต่ระดับมักจะกลับมาเป็นปกติหลังการตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: Jalapeno พริกต้นตำรับจากเม็กซิโกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
ระดับคอเลสเตอรอลปกติในผู้หญิง
คอเลสเตอรอลสูงเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีระดับคอเลสเตอรอลรวมสูงกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งชายและหญิงที่อายุเกิน 20 ปี
HDL
สำหรับผู้หญิง ระดับ HDL ที่น้อยกว่า 50 มก./ดล. ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ ระดับ HDL ที่สูงกว่า 60 มก./ดล. สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
LDL
สำหรับผู้หญิง ขอแนะนำให้พยายามรักษาระดับ LDL ภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:
- ต่ำกว่า 100 มก./ดล. ถ้าไม่เป็นโรคหัวใจ
- ต่ำกว่า 70 มก./ดล. หากคุณมีโรคหัวใจหรือปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคหัวใจ เช่น เบาหวาน อายุมากกว่า 55 ปี การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
อ่านเพิ่มเติม: ใจสั่นเป็นอันตรายหรือไม่? นี่คือคำอธิบาย
ปัจจัยเสี่ยงของคอเลสเตอรอล
นอกจากปัจจัยทางชีววิทยาแล้ว ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มคอเลสเตอรอลในผู้หญิงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ได้แก่:
- อายุเยอะ
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
- นิสัยการสูบบุหรี่
- ขาดการออกกำลังกาย
- น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
- อาหารไม่ดี มักกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง
- ไขมันในเลือดสูงในครอบครัว (FH)
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS)
- ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ (preeclampsia)
- เบาหวานขณะตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: เชื่อกันว่าสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ นี่คือประโยชน์ของโสมอเมริกัน
วิธีลดความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูง
เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ มีหลายวิธีที่ต้องทำ ตาม CDC ต่อไปนี้เป็นวิธีลดความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูง:
- หมั่นตรวจความดันโลหิต
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความดันโลหิตเป็นปกติ
- เลิกสูบบุหรี่
- เริ่มต้นอาหารเพื่อสุขภาพ
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จัดการระดับความเครียด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำหนักที่สมดุล
- ตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์เป็นประจำกับแพทย์
- เพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน ไฟเบอร์ และไขมันไม่อิ่มตัว
แม้ว่าผู้หญิงจะมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชาย แต่คอเลสเตอรอลสูงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรหลีกเลี่ยง พึงระลึกไว้เสมอว่า เมื่อปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น คอเลสเตอรอลได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ความเสี่ยงของโรคหัวใจก็จะลดลงในภายหลังเช่นกัน
อย่าลืมตรวจสุขภาพและครอบครัวของคุณอย่างสม่ำเสมอผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา
