คุณสามารถดื่มน้ำแข็งในช่วงเวลาของคุณ: มันส่งผลต่อรอบเดือนของคุณอย่างไร?

การบริโภคน้ำเย็นหรือน้ำแข็งเป็นงานอดิเรกของใครหลายๆ คน รวมทั้งผู้หญิงด้วย การดื่มน้ำแข็งถือเป็นการเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตาม หลายคนคิดว่าห้ามดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือน เพราะอาจส่งผลต่อการมีประจำเดือนได้

นี่เป็นเรื่องจริงหรือเป็นเพียงตำนาน? มาดูคำตอบที่นี่

อ่านเพิ่มเติม: ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วง PMS เสมอหรือไม่ นี่คือเหตุผล!

อนุญาตให้ดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่?

การดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือนเป็นข้อห้ามอย่างหนึ่งในชุมชน เพราะการดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มหรือหยุดมีประจำเดือนได้จริง อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงตำนาน

อ้างจากเพจ Unicef.org, น้ำเย็นไม่มีผลต่อรอบเดือน รอบประจำเดือนนั้นเกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ ในขณะที่การบริโภคเครื่องดื่มหรืออาหารบางอย่างเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร ทั้งสองแตกต่างกันมาก

ดังนั้นจึงไม่มีความเสี่ยงที่ประจำเดือนจะหยุดและมีลิ่มเลือดอุดตันหรือลิ่มเลือดจากการรับประทานอาหารบางชนิดหรือดื่มน้ำแข็ง

อ่านเพิ่มเติม: กังวลเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณมาผิดเวลาหรือไม่? นี่คือทางเลือกของยาที่จะหยุดมัน

จริงหรือไม่ที่การดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลงได้?

เวลามีประจำเดือน เรามักจะรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งหนึ่งในนั้นคือปวดประจำเดือน บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลงได้

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาการปวดประจำเดือนเกิดจากการหดตัวของมดลูกมากเกินไป การหดตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้เกิดจากสารคล้ายฮอร์โมน (prostaglandins) ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและการอักเสบที่ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัว

นั่นคือเหตุผลที่เราไม่แนะนำให้บริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดที่ก่อให้เกิดการผลิตสารเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์หรือหักล้างผลกระทบของอาหารเย็นหรือเครื่องดื่มต่อการปวดประจำเดือน

อย่างไรก็ตาม เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนและข้อควรระวัง ควรดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ แทนการดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือน

ตามคำกล่าวของ ชิลปา อโรรา ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพกล่าวว่าในช่วงมีประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มหรือรับประทานอาหารเย็น

กล้ามเนื้อในรังไข่และผนังช่องคลอดอาจกระชับได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่สามารถยืดออกได้อีกและทำให้รู้สึกไม่สบาย

นอกจากนี้ เขายังกล่าวอีกว่า เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ควรดื่มน้ำอุ่น และหลีกเลี่ยงการทานอาหารเย็นและหวานมาก ๆ เพื่อป้องกันการอักเสบ NDTV FOOD.

อาหารและเครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในช่วงมีประจำเดือน มีอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่อาจทำให้อาการประจำเดือนแย่ลง และควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภค

ต่อไปนี้เป็นรายการเครื่องดื่มและอาหารบางอย่างที่ไม่ควรบริโภคในช่วงมีประจำเดือน:

1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปก่อนและระหว่างมีประจำเดือน เนื่องจากสิ่งนี้สามารถเพิ่มความถี่ของการเป็นตะคริวและทำให้หลอดเลือดตีบหรือตีบตันซึ่งอาจทำให้อาการของประจำเดือนแย่ลงได้

2. คาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

เมื่อการผลิตและการตอบสนองของอินซูลินไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสม ร่างกายจะมีปัญหาในการผลิตและปรับสมดุลของฮอร์โมนอื่นๆ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สามารถทำให้ร่างกายเก็บโซเดียมและน้ำไว้ได้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มอาการท้องอืด

นอกจากนี้ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้

3. ผลิตภัณฑ์จากนม

ไม่แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมมากเกินไปในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากอาจทำให้ปวดท้องได้

4. อาหารที่มีไขมัน

รายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่มีไขมัน

ดร. Rocio Salas-Whalen นักต่อมไร้ท่อตามที่อ้างจาก Insider กล่าวว่าอาหารที่มีไขมันสามารถเพิ่มปริมาณของ prostaglandins ในร่างกายได้ Prostaglandins เป็นฮอร์โมนที่ทำให้มดลูกหดตัว

5. อาหารที่มีเกลือสูง

อย่าลืมอาหารที่มีปริมาณเกลือสูงที่คุณควรหลีกเลี่ยง ดร. Salas-Whalen กล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มในช่วงมีประจำเดือนเพราะอาจทำให้อาการท้องอืดและการกักเก็บน้ำในร่างกายแย่ลง

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมหรือโซเดียมสูงประมาณ 1-2 สัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน

นั่นคือข้อมูลบางส่วนเกี่ยวกับการดื่มน้ำแข็งในช่วงมีประจำเดือน หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารหรือเครื่องดื่มที่ควรบริโภคหรือหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ได้เลย!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!