ระวังถ้าคุณแสดงลักษณะดังต่อไปนี้ บางทีคุณอาจกำลังขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ หากต้องการทราบว่ามีคนขาดแร่ธาตุนี้หรือไม่ คุณสามารถค้นหาได้จากลักษณะของการขาดแคลเซียม

ลักษณะเป็นอย่างไร? ก่อนที่จะพูดถึงลักษณะของการขาดแคลเซียมเพิ่มเติม ต่อไปนี้คือคำอธิบายเล็กน้อยเกี่ยวกับแคลเซียมและประโยชน์ของแคลเซียมต่อร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: แคลเซียมในหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างไร? นี่คือคำตอบ!

แคลเซียมคืออะไรและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการ เพราะมันมีบทบาทสำคัญในการทำงานพื้นฐานต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ แคลเซียมมีหน้าที่ในการรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรง

นอกจากนั้น แคลเซียมยังมีบทบาทในการรักษาการทำงานของหัวใจ เช่นเดียวกับการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ในขณะเดียวกัน เมื่อรวมกับวิตามินดี แคลเซียมมีประโยชน์มากกว่า ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการปกป้องร่างกายจากความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดแคลเซียม?

เนื่องจากแคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกให้แข็งแรง การขาดแร่ธาตุนี้จึงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับกระดูกได้ นอกจากนี้ การขาดแคลเซียมยังสามารถทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำหรือโรคขาดแคลเซียมได้

อาการขาดแคลเซียมจากภาวะซึมเศร้าจนรู้สึกเหนื่อยง่าย

ในระยะแรก ผู้ที่ขาดแคลเซียมอาจไม่มีลักษณะเฉพาะบางประการ แต่ถ้าปล่อยไว้เป็นเวลานานภาวะสุขภาพของบุคคลนั้นจะลดลงและมีลักษณะดังต่อไปนี้

ปัญหากล้ามเนื้อ

การทำงานของกล้ามเนื้อจะหยุดชะงักและอาจทำให้เกิดตะคริว กระตุก และปวดกล้ามเนื้อได้ สิ่งเหล่านี้เป็นจุดเด่นของการขาดแคลเซียมในระยะแรก โดยปกติแล้วจะรู้สึกได้ที่ต้นขาและแขน อาการปวดกล้ามเนื้อจะยิ่งเด่นชัดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นเดินหรือเคลื่อนไหว

รู้สึกเหนื่อย

ความรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หรือขาดพลังงาน อาจเกิดจากการขาดแคลเซียม นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับ หากไม่ตรวจสอบความเหนื่อยล้า ก็สามารถพัฒนาเป็นอาการอื่นๆ ของการขาดแคลเซียมได้ เช่น ขาดสมาธิ เวียนหัว และสับสน

ปัญหาเกี่ยวกับเล็บและผิวหนัง

ในสภาวะที่รุนแรง การขาดแคลเซียมหรืออยู่ในระยะของภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ อาจทำให้เกิดปัญหาเล็บและผิวหนังได้ เล็บก็เปราะและแห้งเช่นกัน ในขณะที่ผลกระทบต่อผิวหนังอาจอยู่ในรูปแบบของอาการคัน รอยแดงของผิวหนัง และลักษณะที่ปรากฏของผื่น

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรง (PMS)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดแคลเซียมและวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการปวด PMS อย่างรุนแรง ในการศึกษากล่าวว่าการใช้อาหารเสริมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้

อ่านเพิ่มเติม: อุดมด้วยแคลเซียม ประโยชน์ของเทมพีสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกได้!

อาการซึมเศร้าคืออาการขาดแคลเซียม

แม้ว่าแคลเซียมจะมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูก แต่แคลเซียมก็อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลได้เช่นกัน ตามที่รายงานโดย ข่าวการแพทย์วันนี้การขาดแคลเซียมมักเกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้า

ปัญหาทางทันตกรรม

เมื่อร่างกายรู้สึกว่าขาดแคลเซียม ปริมาณแคลเซียมในฟันจะถูกนำไปทดแทนหรือสำรอง ส่งผลให้ฟันเปราะและเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ รากฟันอ่อนแอ การระคายเคืองของฟัน และฟันผุ หากทารกขาดแคลเซียมจะทำให้เกิดการงอกของฟันล่าช้า

ปัญหากระดูก

บทบาทที่สำคัญที่สุดของแคลเซียมคือการรักษาสุขภาพของกระดูก เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ปัญหากระดูกจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปัญหากระดูกที่พบบ่อยสองประการที่บ่งบอกถึงภาวะขาดแคลเซียมคือภาวะกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน

Osteopenia คือการลดลงของความหนาแน่นของกระดูกที่อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน ในขณะที่โรคกระดูกพรุนสามารถตีความได้ว่าเป็นภาวะของกระดูกที่เปราะบางมากขึ้น อาจทำให้เกิดปัญหาในการทรงตัว หรือแม้แต่ทำให้บุคคลทุพพลภาพได้

ดังนั้นคุณต้องตอบสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของคุณ สำหรับผู้หญิงอายุ 19-50 ปี อย่างน้อยต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน และอายุมากกว่า 51 ปี 1200 มก. ต่อวัน สำหรับผู้ชายอายุ 19-70 ปี อย่างน้อยต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน และมากกว่า 71 ปี ต้องการ 1200 มก. ต่อวัน