คุณเป็นหนึ่งในคนที่มีหรือกำลังประสบกับความเครียดทางจิตใจหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกเพราะทุกคนเคยเจอเหตุการณ์นี้ ปรากฎว่าวิธีคลายเครียดทางใจ ไม่ยากอย่างที่คิด มาได้ยังไง.
ความเครียดทางจิตใจอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น แรงกดดันจากภายในและภายนอก มาเถอะ มาทำความเข้าใจวิธีกำจัดความเครียดทางจิตใจแบบง่าย ๆ ไม่ซับซ้อนกันเถอะ!
วิธีคลายเครียด
ความเครียดของจิตใจที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้กำลังรบกวนจิตใจของคุณอย่างมากและกิจกรรมของคุณจะถูกรบกวน แต่คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไป นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณควรลอง
- เลิกคิดลบๆ
คุณควรพยายามกำจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดที่รบกวนคุณ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณพยายาม คุณสามารถทำได้ทุกอย่าง พยายามอย่ากังวลกับสิ่งต่าง ๆ และความเป็นไปได้ที่ยังไม่เกิดขึ้น
ถ้าคุณคิดในแง่ลบ สิ่งที่เกิดขึ้นก็จะเป็นลบด้วย แต่ในทางกลับกัน ถ้าคุณพยายามคิดบวก สิ่งที่คุณทำจะเป็นสิ่งที่เป็นบวก
- บอกเพื่อนที่คุณไว้วางใจ
โดยปกติเมื่อคุณมีความเครียด คุณไม่ควรเก็บภาระและความคิดไว้กับตัวเอง สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือบอกความรู้สึกของคุณกับเพื่อนสนิทของคุณ
ด้วยวิธีนี้ อย่างน้อยคุณสามารถลดภาระและความกดดันที่อยู่ในใจของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับคำแนะนำและข้อมูลที่สามารถช่วยคุณจัดการกับสภาพที่เครียดได้
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
มักจะเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้คนใช้ในการคลายความเครียดทางจิตใจ เพลงสามารถเป็นสื่อกลางในการทำให้จิตใจของเราสงบลงได้ แม้แต่การวิจัยยังพิสูจน์ว่าดนตรีสามารถเอาชนะความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้
- การท่องเที่ยว
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและเครียดจากกิจวัตรประจำวันและแม้กระทั่งความคิดด้านลบอื่นๆ คุณควรทำ การเดินทาง ไปยังสถานที่เงียบสงบ สิ่งนี้ทำให้จิตใจของคุณมากขึ้น รีเฟรช และลดภาระของจิตใจ ฮ่า ๆ.
อาหารและเครื่องดื่มแก้เครียด
ไม่เพียงแต่ทำกิจกรรมข้างต้นได้เท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่ามีอาหารหลายอย่างที่เชื่อว่าสามารถเอาชนะความเครียดที่หลอกหลอนคุณได้ มันคืออะไร?
- ช็อคโกแลต
ใครไม่ชอบอาหารมื้อนี้ เกือบทุกคนชื่นชอบรสชาติที่หวานและโดดเด่นของช็อกโกแลต ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่าเชื่อกันว่าช็อกโกแลตสามารถเอาชนะความเครียดได้ โดยเฉพาะช็อกโกแลตชนิดดาร์กช็อกโกแลตหรือ ช็อคโกแลตสีเข้ม
เนื้อหาโกโก้ซึ่งมีช็อกโกแลตค่อนข้างสูง เชื่อกันว่ามีผลดีต่อการลดความเครียด ความจำ และอารมณ์ของคุณ แต่จำไว้ว่าอย่ากินมากเกินไป แทนที่จะสูญเสียความเครียด คุณสามารถป่วยด้วยโรคเบาหวานได้
- ชาเขียว
นอกจากประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายแล้ว โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก ปรากฏว่าชาเขียวช่วยคลายเครียดได้ ฮ่า ๆ. ชาเขียวประกอบด้วยสารอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และสารโพลีฟีนอล 4 ชนิด ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
คุณสามารถปลูกฝังได้หลายวิธีเช่น ชาชีสมัทฉะ, ลาเต้ชาเขียว, ชีสเค้กมัทฉะ, เจลาโต้มัทฉะ, แม้แต่ martabak ชาเขียว. รับรองว่าหลังจากที่คุณได้กินสิ่งนี้ ความเครียดของคุณจะรู้สึกลดลง
- ผลไม้สีส้ม
ผลไม้ชนิดหนึ่งนี้มีวิตามินซีมากมายซึ่งดีต่อร่างกายมาก วิตามินซียังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดผลกระทบทางร่างกายและจิตใจจากความเครียดทางจิตใจ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินซีเพียงพอ
ดังนั้นคุณรู้อยู่แล้วว่าวิธีจัดการกับความเครียดทางจิตใจนั้นไม่ยากอย่างที่คิด ประเด็นคือถ้าคุณต้องการพยายามและทำให้ดีที่สุด คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน
คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากขึ้น อย่าลืมทำให้ชีวิตมีประโยชน์และรักตัวเอง โชคดีนะ!
ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิก ลิงค์นี้, ใช่!