กีฬาประเภทนี้เป็นที่ชื่นชอบมากเพราะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสบายใจ ใช่ เชื่อกันว่าโยคะมีประโยชน์สำหรับโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม โยคะสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ? นี่คือคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง!
โยคะสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เชื่อกันว่าการเคลื่อนไหวของโยคะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม โยคะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมหรือไม่? ใช่ โยคะยังสามารถสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อแขน หน้าท้อง (กล้ามเนื้อแกนกลาง) เอ็นร้อยหวาย ก้น และน่อง
หากคุณเล่นโยคะเป็นเวลา 1 ชั่วโมง คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดินในช่วงเวลาเดียวกัน
ไม่เพียงเท่านั้น หากคุณเล่นโยคะเป็นประจำ จะช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณคิดในแง่บวกเพื่อเป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
ตัวอย่างหนึ่งของผลในเชิงบวกคือ คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น ตระหนักถึงการใช้รูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มออกกำลังกายนิสัย และอื่นๆ อีกมากมาย
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือท่าโยคะที่หลากหลายสำหรับอาการปวดท้องในช่วง PMS
โยคะลดน้ำหนักได้อย่างไร?
เชื่อกันว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักสำหรับคนส่วนใหญ่ ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายของโยคะที่สามารถลดน้ำหนักในอุดมคติ ได้แก่ :
โยคะช่วยลดความเครียดได้
โยคะสามารถรักษาน้ำหนักตัวและรูปร่างในอุดมคติได้ด้วยการฝึกสมาธิ ซึ่งผ่านผลของการทำสมาธิและสมาธิของจิตใจจากโยคะสามารถบรรเทาความผิดปกติทางจิตเช่นความเครียดความซึมเศร้าหรือความเบื่อหน่าย
ตัวอย่างเช่น หลายคนมักจะกระหายขนมหรือกินมากเกินไปเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด การทำโยคะเป็นประจำจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และความคิดได้ดีขึ้น จึงหลีกเลี่ยงความเครียดได้
นอกจากนี้ ความเครียดยังเป็นตัวกระตุ้นให้คนกินมากเกินไปอีกด้วย การทำโยคะจะทำให้สภาพจิตใจของคุณดีขึ้นด้วย ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทานอาหารที่คุณต้องการมากเกินไป
โยคะสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
โยคะเป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้จิตใจสงบ หากคุณเล่นโยคะ จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำโยคะเป็นประจำและสม่ำเสมอ ผลที่ได้คือหลังจากเล่นโยคะ คุณจะหลับสนิทและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
คุณภาพการนอนหลับมีอิทธิพลอย่างมากต่อน้ำหนักด้วย ซึ่งหากคุณนอนดึกบ่อยๆ จะทำให้คุณกินอาหารตอนกลางคืนบ่อย
โยคะสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น
ปรากฎว่าโยคะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบโดยรวมด้วยการทำสมาธิร่วมกัน การฝึกการหายใจ และการผ่อนคลายร่างกาย
การผ่อนคลายจิตใจจะทำให้คุณตระหนักถึงความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพด้วยการเปลี่ยนอาหารและการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น
เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยโยคะ
หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์สูงสุดด้วยวิธีโยคะนี้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มแคลอรีที่เผาผลาญในเวลาที่น้อยลง
คุณควรรวมการฝึกโยคะกับการออกกำลังกายอื่นๆ ที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้มากขึ้น เช่น วิ่ง แอโรบิก ปั่นจักรยาน และอื่นๆ
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้ คุณสามารถเล่นโยคะเป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 20 นาที ไม่เพียงแค่นั้น คุณยังสร้างสมดุลด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารสูง
คุณต้องควบคุมแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายของคุณด้วย อย่าปล่อยให้แคลอรี่ที่คุณกินมากกว่าที่คุณใช้จ่ายผ่านโยคะนี้ อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอย่าออกแรงมากเกินไปจนร่างกายไม่ หยด ได้ตลอดเวลา
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
