อย่าหลีกเลี่ยงของหวาน นี่คือของหวานเพื่อสุขภาพและอร่อย!

หลายคนหลีกเลี่ยงการกินของหวาน (ของหวาน) ด้วยเหตุผลในการรักษาสุขภาพและน้ำหนักในอุดมคติ แต่เห็นได้ชัดว่าขนมบางชนิดสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้

"การกินของหวานที่คุณโปรดปรานทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการควบคุมอาหารได้" นักโภชนาการ Maryann Walsh, MFN, RD, CDE กล่าว ในหน้า Eat This

ขนมอะไรดีต่อสุขภาพ?

บางครั้งของหวานบางอย่างที่ถือว่าดีต่อสุขภาพนั้นจริงๆ แล้วไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับบางคน ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน คุณอาจไม่ได้นึกถึงปริมาณน้ำตาลในของหวานที่คุณต้องการกินจริงๆ

อย่างไรก็ตาม ของหวานต่อไปนี้สามารถเป็นอาหารที่ทุกคนสามารถรับประทานได้:

ดาร์กช็อกโกแลตฮัมมุส

รายงานโดย IDNTimes ฮัมมัสเป็นอาหารตะวันออกกลางที่มีส่วนผสมหลักคือถั่วชิกพีที่บดแล้วผสมกับทาฮินีหรืองาป่น น้ำมันมะกอกมะนาวคั้น กระเทียม และเกลือ

แม้ว่าจะฟังดูเป็นเรื่องแปลก แต่นักโภชนาการ Jennifer Kanikula, RD, CD ในหน้า Eat This กล่าวว่าการผสมผสานระหว่างดาร์กช็อกโกแลตกับครีมเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์

ในสองช้อนโต๊ะ ของหวานนี้มีโปรตีน 3 กรัมและ 1 กรัมที่ให้พลังงานเพียง 80 แคลอรีเท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือขนมนี้ยังสามารถทำให้คุณกินช็อกโกแลตได้

คุณสามารถกินครีมดาร์กช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวหรือคุณสามารถเพิ่มผลไม้ที่คุณชื่นชอบได้

ไอศกรีมไขมันเต็ม

นักโภชนาการ Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN ในหน้าเดียวกัน บางครั้งคนกลัวที่จะกินไอศกรีมเพราะมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวอยู่ในนั้น

อันที่จริง การปล่อยให้ตัวเองได้เพลิดเพลินกับไอศกรีมในภายหลัง จะทำให้ร่างกายปรับส่วนที่ใช่สำหรับคุณได้ รู้ไหม!

การบริโภคครีมและน้ำตาลอ้อยธรรมชาติในไอศกรีมมีประโยชน์มากกว่าสารให้ความหวานเทียมและไขมันที่มักใช้เป็นวัตถุเจือปนอาหาร ไม่ต้องพูดถึงว่าไอศกรีมนี้เป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรตีน

ดาร์กช็อกโกแลตกับอัลมอนด์

ดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียงมีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีวิตามิน แร่ธาตุ ฟลาโวนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ อาหารเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้เช่นกัน

ดร. Nesheiwat on the Eat หน้านี้ยังกล่าวถึง superfood นี้จะมีผลอย่างมากเมื่อผสมกับอัลมอนด์ ไม่เพียงแต่มีวิตามินอีที่ดีต่อผิวเท่านั้น แต่อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและแมกนีเซียมอีกด้วย

การบริโภควันละครั้งจะช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคหัวใจได้

เค้กข้าวกับเนยถั่วและน้ำผึ้ง

ของหวานนี้มีไฟเบอร์ ไขมันดี โปรตีน และยังมีรสหวานอีกด้วย นักโภชนาการ Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. ในหน้าเดียวกัน ระบุว่า ของหวานนี้เป็นทางเลือกส่วนตัวของเขาก่อนทำกิจกรรม

คุณค่าเสริมอย่างหนึ่งของอาหารชนิดนี้คือไม่เสียหายง่าย เพื่อจะได้เก็บไว้กินมื้อต่อไป

เบอร์รี่และดาร์กช็อกโกแลต

สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เป็นผลไม้สองชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ คุณสามารถกินผลไม้ทั้งสองนี้โดยใส่ดาร์กช็อกโกแลตหรือผงโกโก้สองสี่เหลี่ยมเล็กๆ ไว้ด้านบน

นอกจากจะอร่อยแล้ว นักโภชนาการ Summer Yule, MS แล้ว RDN ยังกล่าวอีกว่าอาหารนี้ยังมีสารอาหารที่สามารถเทียบได้กับขนมเชิงพาณิชย์อื่นๆ ที่สำคัญอาหารนี้ไม่มีน้ำตาลนะรู้ยัง!

แอปเปิ้ลอบเครื่องเทศ

คุณสามารถทำขนมนี้ได้โดยการหั่นแอปเปิ้ลแล้วโรยด้วยน้ำมันมะพร้าวและผงซินนามอน จากนั้นอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 177 องศาเซลเซียส

คุณจะรู้สึกว่าขนมนี้คล้ายกับรสชาติของพายแอปเปิ้ล อย่างไรก็ตาม จานนี้ไม่มีแคลอรีและไขมันอย่างพายแอปเปิล

เป็นของหวานทางเลือกเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำอาหารได้ ดูแลสุขภาพของคุณเสมอโดยเริ่มจากการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ใช่!

ปรึกษาคุณหมอผ่าน Good Doctor ได้ตลอด 24 ชม. พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!