มีประวัติโรคโลหิตจางหรือไม่? มารู้จักรายการผลไม้บำรุงเลือดกันเถอะ!

ผลไม้เพิ่มเลือดสามารถเป็นทางเลือกในการจัดการกับปัญหาโรคโลหิตจาง คุณรู้หรือไม่! ภาวะโลหิตจางนั้นเองเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อจำนวนเม็ดเลือดแดงหรือ RBC ต่ำ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยง่าย

ภาวะโลหิตจางที่ไม่ได้รับการรักษาในทันทีอาจเพิ่มภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้หลายอย่าง ดังนั้นการรักษาในทันทีจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม มาดูรายการผลไม้เพิ่มเลือดที่สามารถช่วยแก้ปัญหาโรคโลหิตจางได้

อ่านเพิ่มเติม: วิธีทำให้ร่างกายอ้วนด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ!

รายการผลไม้บำรุงเลือด

จำนวนเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินที่น้อยลงอาจหมายความว่าร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการฟื้นฟูสภาพนี้

รายงานจาก Healthline การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร 5 ชนิดสามารถช่วยเพิ่มระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายได้

สารอาหารที่เป็นปัญหา ได้แก่ ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินบี 12 ทองแดง และวิตามินเอ นอกจากนี้ ยังมีผลไม้ที่ช่วยบำรุงเลือดให้คุณได้รับประทาน ได้แก่

ทับทิม

ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่กระตุ้นเลือดได้ดีที่สุดเพราะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามิน A, C และ E เนื้อหาของกรดแอสคอร์บิกในผลทับทิมสามารถเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายซึ่งควบคุมปริมาณเลือด

เพื่อเอาชนะปัญหาโรคโลหิตจาง คุณสามารถเพิ่มทับทิมเป็นอาหารประจำวันที่ต้องบริโภคเป็นประจำ ทำน้ำทับทิมของคุณเองเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดมากกว่าการซื้อน้ำผลไม้แปรรูป

ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าระดับฮีโมโกลบินเป็นปกติหรือไม่

กล้วย

ผลไม้เพิ่มเลือดอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถกินได้คือกล้วย ใช่ กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินในเลือดได้

นอกจากธาตุเหล็กแล้ว กล้วยยังเป็นแหล่งกรดโฟลิกที่ดีอีกด้วย วิตามินบีในนั้นยังจำเป็นเพื่อทำให้จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงกลับมาเป็นปกติ

ดังนั้นควรกินกล้วยเป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยแก้ปัญหาโรคโลหิตจาง

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นคือช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด ผลไม้นี้เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่อุดมไปด้วยส่วนประกอบอื่นๆ ที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ รวมทั้งช่วยกระตุ้นจำนวนฮีโมโกลบิน

ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจึงแนะนำให้แอปเปิลเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน กินแอปเปิ้ลกับผิวหนังอย่างน้อยหนึ่งผลทุกวันเพื่อช่วยเร่งการหายของโรค

ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของปริมาณของระดับฮีโมโกลบินในร่างกาย

พลัมแห้ง

ลูกพลัมแห้งรวมถึงผลไม้บำรุงเลือดที่จัดเป็นห่อเล็กๆ แต่มีสารอาหารสูง ผลไม้ชนิดหนึ่งนี้มีวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน

ไม่เพียงเท่านั้น ลูกพลัมแห้งยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งทำให้การกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นอย่างมาก

แมกนีเซียมสามารถช่วยควบคุมการขนส่งออกซิเจนในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง

ลูกพีช

ผลไม้บำรุงเลือดที่คุณสามารถกินได้หากคุณเป็นโรคโลหิตจางชนิดอื่นคือลูกพีช ผลไม้ชนิดหนึ่งนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งสามารถช่วยป้องกันการสร้างซ้ำของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เสียหาย

นอกจากจะช่วยเพิ่มปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดแล้ว ลูกพีชยังเชื่อว่าช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถปรับปรุงผิวและปรับปรุงสุขภาพตาได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม: ต้องการเพิ่มน้ำหนักเด็กหรือไม่? ลองกินอาหาร 5 ประเภทนี้

ส้ม

โปรดจำไว้ว่า ร่างกายไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างเต็มที่โดยปราศจากความช่วยเหลือจากวิตามินซี คุณสามารถรับวิตามินซีได้อย่างง่ายดายผ่านผลไม้รสเปรี้ยว เพื่อที่คุณควรบริโภคส้มอย่างน้อยหนึ่งผลทุกวัน

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ผู้ใหญ่ทั่วไปต้องการวิตามินซีประมาณ 500 มก. ทุกวัน คุณสามารถรับวิตามินซีนี้ได้อย่างง่ายดายผ่านผลไม้รสเปรี้ยว

เซลล์เม็ดเลือดแดงมีความสำคัญต่อร่างกายมาก ดังนั้นควรตรวจกับแพทย์ทันที

หากตรวจพบว่ามีจำนวนน้อย แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนอาหาร อาหารเสริมประจำวัน และยารักษาโรคต่างๆ เพื่อให้ระดับฮีโมโกลบินของคุณกลับสู่ปกติ

สามารถสอบถามปัญหาสุขภาพอื่นๆ กับแพทย์ได้ที่ Good ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!