การแข็งตัวไม่นานมักเป็นปัญหาสำหรับคู่แต่งงานที่อยู่บนเตียง ผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่แข็งตัวได้ไม่นาน หรืออาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจรุนแรงกว่านั้น จะพบว่าเป็นการยากที่จะทำให้คู่นอนพอใจ
มีอาหารหลายประเภทที่คุณสามารถบริโภคเพื่อให้ได้คุณภาพทางเพศ รวมถึงการแข็งตัวของอวัยวะเพศเพื่อให้สามารถคงอยู่ได้นานขึ้น
อาหารที่สามารถทำให้การแข็งตัวได้นานขึ้น
ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่สามารถทำให้การแข็งตัวได้นานขึ้น:
แซลมอน
ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อสุขภาพและการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้สามารถรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดในร่างกาย เนื้อหาที่มีโอเมก้า 3 นี้ทำให้ปลาแซลมอนเป็นตัวเลือกหลักในการเป็นอาหารที่สามารถช่วยรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ยังสามารถป้องกันการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย รวมถึงอวัยวะเพศด้วย
American Heart Association แนะนำให้รับประทานปลาแซลมอน 3.5 ออนซ์ อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
ผักโขม
ผักโขมมีกรดโฟลิกซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเพศชาย การขาดกรดโฟลิกมีความสัมพันธ์กันอย่างกว้างขวางว่าเป็นสาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
นอกจากนี้ ผักโขมยังมีแมกนีเซียมซึ่งช่วยเพิ่มและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
พริก
การศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ชายที่กินอาหารรสเผ็ดมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าปกติ
เชื่อกันว่าพริกสามารถทำให้การแข็งตัวได้นานขึ้น
เนื้อหาที่ทำให้พริกเผ็ดสามารถช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด ดังนั้นเลือดจึงไหลไปสู่หัวใจและองคชาตได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
หอยนางรม
หอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินบี 6 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ประสิทธิภาพของหอยนางรมเป็นยาโป๊หรืออาหารปลุกอารมณ์เป็นที่ทราบกันดีมานานแล้ว
สังกะสีที่มีอยู่ในหอยนางรมมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในผู้ชายมีความเสี่ยงต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ไม่นาน
ถั่วและเมล็ด
ถั่วและเมล็ดพืชมีชื่อเสียงที่ดีในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศให้ยืนยาว
ชื่อเสียงนี้ได้รับเนื่องจากถั่วและเมล็ดพืชมีสังกะสีและแอล-อาร์จินีนซึ่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย
นอกจากนี้คุณยังสามารถรับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากถั่วหลายชนิดซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ
ถั่วและเมล็ดพืชบางชนิดที่คุณสามารถบริโภคได้มีดังนี้
- วอลนัท
- เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดทานตะวัน
- พีแคน
- เฮเซลนัท
มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่เรียกว่าไลโคปีน ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ชื่อเสียงนี้เชื่อกันว่าสามารถเพิ่มความอดทนบนเตียงและทำให้การแข็งตัวได้นานขึ้น
การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าไลโคปีนที่มีอยู่ในมะเขือเทศสามารถเอาชนะมะเร็งต่อมลูกหมากและปัญหาภาวะมีบุตรยากในผู้ชายได้
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเควอซิทิน เควอซิทินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์ สารฟลาโวนอยด์เหล่านี้สามารถช่วยในเรื่องความดันโลหิตสูงและปัญหาต่างๆ เช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวมีไนเตรตที่ดีเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
นอกจากนี้ ปริมาณแมกนีเซียมในนั้นยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอีกด้วย
ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคผักใบเขียวเพื่อให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้นานขึ้น
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
