สุขภาพ

ทำความรู้จัก Body Combat: การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น

การมีหุ่นในอุดมคติเป็นความฝันของใครหลายคน วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการออกกำลังกาย มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่ช่วยลดน้ำหนักได้ เช่น การต่อสู้ของร่างกาย

อะไรกันแน่ การต่อสู้ของร่างกาย นั่น? ทำอย่างไร? ประโยชน์ที่จะได้รับคืออะไร? มาค้นหาคำตอบด้วยการทบทวนต่อไปนี้!

นั่นอะไร การต่อสู้ของร่างกาย?

การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูงที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมด แบบฝึกหัดนี้เปิดตัวครั้งแรกโดย Les Mills อดีตนักกีฬาจากนิวซีแลนด์

ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายใดๆ การต่อสู้ของร่างกาย ผสมผสานกีฬาหลายประเภทพร้อมกัน ได้แก่ แอโรบิก มวย และศิลปะการต่อสู้ เช่น คาราเต้ เทควันโด และมวยไทย การรวมกันของกีฬาเหล่านี้หลายอย่างทำให้ การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมาย

การต่อสู้ของร่างกาย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แค่สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายไม่อึดอัด

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับการยกน้ำหนัก แบบไหนดีกว่าสำหรับร่างกาย?

ความเคลื่อนไหว การต่อสู้ของร่างกาย

การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายที่ใครๆ ก็ทำตามได้ เพราะการเคลื่อนไหวจะปรับตามความสามารถของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์และผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรเล่นกีฬานี้

ความเคลื่อนไหว การต่อสู้ของร่างกาย เน้นที่ความเร็ว ความแข็งแกร่ง และความอดทน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสภาพร่างกายของคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติอาการบาดเจ็บที่เข่า ข้อเท้า สะโพก หรือไหล่

ไม่มีการเคลื่อนไหวพิเศษในแบบฝึกหัดนี้ แขนขาที่มักใช้คือ ขา แขน หลัง และไหล่ การเคลื่อนไหวเป็นการผสมผสานระหว่างกีฬาหลายชนิดที่กล่าวถึงข้างต้น เช่น การเตะและการตี รวมกันเป็นหนึ่งเดียว

วิดีโอการต่อสู้ร่างกายโดย Les Mills ที่มา: ยูทูบ

ช่วยลดน้ำหนักได้

หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและอยากลดน้ำหนัก การต่อสู้ของร่างกาย เป็นแบบฝึกหัดที่สามารถฝึกฝนได้ การออกกำลังกายนี้อ้างว่าเผาผลาญได้ 740 แคลอรีในหนึ่งเซสชั่น 55 นาที

การศึกษาร่วมกันโดยนักวิทยาศาสตร์หลายคนในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แม้จะไม่จำกัดแคลอรีก็ตาม

อ้างจากเพจทางการ Lesmills.comเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

ต้องเก่งเรื่องป้องกันตัวไหม?

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวของศิลปะการต่อสู้หลายแขนงเข้าด้วยกัน มีไม่กี่คนที่ถามว่าคุณต้องมีประสบการณ์การติดตามศิลปะการต่อสู้เพื่อทำเช่นนี้หรือไม่ การต่อสู้ของร่างกาย.

ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่เคยเรียนวิชาป้องกันตัว เข้าเรียนได้ การต่อสู้ของร่างกาย ที่โรงยิมหรือชุมชน ผู้สอนจะช่วยคุณในการเคลื่อนไหวหลังจากการเคลื่อนไหว จากง่ายไปซับซ้อนมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ซิทอัพลดท้องได้หรือไม่? นี่คือคำอธิบาย!

ประโยชน์อื่นๆ ของ การต่อสู้ของร่างกาย

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ทำเป็นประจำ การต่อสู้ของร่างกาย เชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่ :

  • เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: การเคลื่อนไหวตีและเตะซ้ำๆ และกว้างขวางสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ โทน กล้ามเนื้อทั้งแขนขาบนและล่าง
  • เพิ่มความระแวดระวัง: การประสานงานและความคล่องตัวของร่างกายในการเคลื่อนไหว การต่อสู้ของร่างกาย จะทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นในการเคลื่อนไหวไตร่ตรองเมื่อเผชิญกับสถานการณ์อันตราย
  • เพิ่มความแข็งแกร่ง: ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การต่อสู้ของร่างกาย ช่วยเพิ่มพลังงานได้เหมือนวิ่ง
  • ดีสำหรับอวัยวะหัวใจและหลอดเลือด: การศึกษากล่าวถึง, การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นดีมากสำหรับการรักษาอวัยวะต่างๆ ให้แข็งแรง เช่น หัวใจ มีผลทำให้ความดันโลหิตลดลง และลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
  • บรรเทาความเครียด: ไม่ใช่แค่ทางกายภาพ การต่อสู้ของร่างกาย สามารถให้ประโยชน์ทางจิตใจได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาเป็นจำนวนมาก ฮอร์โมนที่สามารถรักษาสุขภาพจิตทั่วไปได้

นั่นคือรีวิวเกี่ยวกับกีฬา การต่อสู้ของร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้สมดุลกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โอเค!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!