เมื่อเสมหะเต็มคอ ปกติเราจะรู้สึกคันหรือเจ็บคอ แต่ไม่ต้องกังวล คุณสามารถจัดการกับมันได้หลายวิธี ตรวจสอบการทบทวนเกี่ยวกับวิธีการกำจัดเสมหะในลำคอด้านล่าง
อ่านเพิ่มเติม: มาดูวิธีกำจัดเสมหะในทารกกันเถอะ
เสมหะเป็นอันตรายหรือไม่?
การปรากฏตัวของเมือกในทางเดินหายใจนั้นเป็นเรื่องปกติ น้ำมูกเหนียวสามารถดักจับฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และไวรัสในเนื้อเยื่อของร่างกาย เมื่อร่างกายแข็งแรง น้ำมูกในร่างกายก็จะดูผอมลง
ในขณะที่เมื่อป่วย เมือกสามารถข้นขึ้นได้เนื่องจากสามารถดักจับไวรัสที่โจมตีร่างกายได้สำเร็จ จึงเรียกว่าเสมหะ แต่เมือกที่สะสมจะทำให้ร่างกายรู้สึกอึดอัดจึงต้องเอาออกจากร่างกาย
ภาวะสุขภาพหลายอย่างอาจเป็นสาเหตุของเสมหะที่สะสม เช่น:
- กรดไหลย้อน
- โรคภูมิแพ้
- หอบหืด
- โรคปอดเรื้อรัง.
แต่ถ้าเสมหะนี้ค่อย ๆ ปรากฏเป็นเวลานานและรบกวนกิจกรรมของคุณ ให้ไปพบแพทย์ทันที
8 วิธีกำจัดเสมหะในลำคอ
การปรากฏตัวของเสมหะอาจสร้างความรำคาญได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลมากนัก มีหลายวิธีในการกำจัดเสมหะในลำคอ ซึ่งคุณสามารถใช้ที่บ้านด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
1. น้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือ
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยในการกำจัดเสมหะในลำคอ ไม่เพียงเท่านั้น น้ำเกลือยังสามารถฆ่าเชื้อโรคและบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย
เคล็ดลับ เพียงผสมน้ำอุ่น 1 ถ้วยกับเกลือ 1/2 ถึง 3/4 ช้อนชา ขอแนะนำให้ใช้น้ำอุ่นเพราะสามารถละลายเกลือได้อย่างรวดเร็ว กลั้วคอด้วยสารละลายเป็นเวลา 30-60 วินาที แล้วเอาน้ำออก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
2. ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส
การถูน้ำมันยูคาลิปตัสเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการกำจัดเสมหะในลำคอ น้ำมันยูคาลิปตัสสามารถให้ความรู้สึกอบอุ่นเพื่อช่วยคลายเสมหะ
ถูน้ำมันยูคาลิปตัสให้ทั่วลำคอและหน้าอกเพื่อให้กลิ่นหอมสามารถสูดเข้าไปในจมูกได้ดี คุณยังสามารถเลือกน้ำมันหอมระเหยที่มีส่วนผสมของยูคาลิปตัสและใช้ตัวกระจายกลิ่นเพื่อสูดดมไอระเหย
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะน้ำอุ่นจะช่วยให้เสมหะระบายออกได้ง่ายขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีของเหลวหมด
นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้อุ่น ๆ หรือน้ำมะนาวได้อีกด้วย แต่หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่ม เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ
4. เพิ่มความชื้นในอากาศ
การทำให้อากาศรอบๆ ชื้นขึ้นสามารถช่วยให้น้ำมูกไม่ข้นได้ เพื่อให้ได้อากาศชื้น คุณสามารถใช้เครื่องทำความชื้นที่สามารถเปิดได้ทั้งวัน แต่ให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนน้ำและทำความสะอาด
5. กินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
ลองกินอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถช่วยล้างคอของคุณได้ เช่น ซุปไก่ มะนาว ขิง หรือกระเทียม การรับประทานอาหารรสเผ็ดที่มีแคปไซซิน เช่น พริกป่นหรือพริก สามารถเป็นวิธีกำจัดเสมหะในลำคอได้เช่นกัน
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาหารและอาหารเสริมด้านล่างสามารถป้องกันหรือรักษาโรคระบบทางเดินหายใจที่เกิดจากไวรัส
- โสม
- ชะเอม
- เบอร์รี่
- พืช Echinacea
- ทับทิม
- ชาฝรั่ง
- สังกะสีในช่องปาก
6. ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
เสมหะในลำคอสามารถขจัดออกได้โดยการใช้ยาที่ทำให้เสมหะบางลง ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา เริ่มจากแบบเม็ด ไซรัป หรือแป้ง อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์เสมอ
อ่าน: ทำความรู้จักกับ Ambroxol: ยาทินเนอร์สำหรับไอเสมหะ
7.พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อคุณมีอาการไอและหวัดร่วมกับเสมหะที่ทำให้หายใจไม่ออก คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่ดีสามารถให้พื้นที่และเวลาของร่างกายในการปัดเป่าการติดเชื้อ
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากโดยเฉพาะในระหว่างวัน การออกกำลังกายอาจทำให้คุณขาดน้ำ ทำให้เสมหะออกมาได้ยากขึ้น
8. การใช้ยาของแพทย์
มียาพิเศษที่สามารถทำให้เสมหะบางลงได้ หากคุณพบว่าคุณเป็นโรคปอดเรื้อรัง เช่น โรคซิสติก ไฟโบรซิส หากคุณมีโรคประจำตัว แพทย์ของคุณอาจสั่งยาพิเศษที่สูดดมผ่านเครื่องพ่นยาขยายหลอดลม
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
