สุขภาพ

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับผิว: ป้องกันความเสียหายจากการต่อสู้กับริ้วรอย

โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ลดการอักเสบหรือลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวด้วย รู้ยัง! แล้วโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?

โอเมก้า 3 พบได้ในอาหารหลายชนิด เพื่อให้ได้ประโยชน์ คุณสามารถบริโภคอาหารบางชนิด เช่น วอลนัท อาหารทะเล ปลาที่มีไขมัน เมล็ดพืช และน้ำมันพืชบางชนิด

มาดูกันว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร ไปดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่างกันเลย

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์มากมายของโอเมก้า 3 ต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับผิวที่คุณต้องรู้

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีการศึกษามากที่สุด เพื่อเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย คุณไม่ควรลืมที่จะรวมสารอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ

รายงานจากแหล่งต่างๆ ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่างๆ ของโอเมก้า 3 สำหรับผิว

1.ปกป้องผิวจากแสงแดด

โอเมก้า 3 สามารถป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB) ที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ไขมันสามารถปกป้องเซลล์ผิวจากการอักเสบที่เกิดจากแสงแดดและช่วยควบคุมวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อรังสี UV ซึ่งจะช่วยลดความเสียหาย

การวิจัยพบว่าการเสริมด้วยส่วนผสมของ DHA และ EPA สามารถลดความไวของผิวหนังต่อแสงอัลตราไวโอเลต (UV)

ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่ใช้ EPA 4 กรัมเป็นเวลา 3 เดือนเพิ่มความต้านทานต่อการถูกแดดเผาได้ถึง 136 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

2. ลดสิวได้

สิวเป็นปัญหาผิวที่พบบ่อยที่สุด การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ยังช่วยป้องกันหรือลดความรุนแรงของสิวได้อีกด้วย!

โอเมก้า 3 ได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบ สิวยังสามารถเกิดจากการอักเสบ ดังนั้นโอเมก้า 3 สามารถต่อสู้กับสิวได้ทางอ้อม

งานวิจัยหลายชิ้นรายงานว่ารอยโรคจากสิวลดลงเมื่อทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับสารอาหารอื่นๆ

ไม่เพียงเท่านั้น โอเมก้า 3 ยังช่วยลดผลข้างเคียงของยาไอโซเตรติโนอิน ซึ่งเป็นยาที่มักใช้รักษาสิวขั้นรุนแรง

อย่างไรก็ตาม ผลที่ได้รับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

3.สามารถป้องกันสภาพผิวต่างๆได้

ประโยชน์อีกประการของโอเมก้า 3 สำหรับผิวคือสามารถให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและสามารถต่อสู้กับผิวที่แดง แห้ง หรือคันที่เกิดจากโรคผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังภูมิแพ้หรือโรคสะเก็ดเงิน

เนื่องจากโอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงการทำงานของชั้นนอกสุดของผิว โดยรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันการระคายเคือง

ในการศึกษาเล็กๆ ฉบับหนึ่ง ผู้หญิงที่บริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ประมาณครึ่งช้อนชา (2.5 มล.) ทุกวัน พบว่าความชุ่มชื้นของผิวเพิ่มขึ้น 39 เปอร์เซ็นต์หลังจากบริโภคไป 12 สัปดาห์

พวกเขายังมีผิวที่อ่อนนุ่มและความไวของผิวลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก

4.สามารถต่อสู้กับริ้วรอย

เมื่อชั้นนอกสุดของหนังกำพร้า (หรือที่เรียกว่าเกราะป้องกันผิวหนัง) สูญเสียความสามารถในการกักเก็บน้ำ ผิวหนังอาจมีลักษณะเป็นสะเก็ด หยาบกร้าน หรือแม้แต่แตก

อย่างไรก็ตาม โชคดีที่ความสามารถของเกราะป้องกันผิวหนังในการกักเก็บน้ำได้รับผลกระทบจากองค์ประกอบของกรดไขมัน กรดไขมันเองได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของอาหาร ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถบริโภคโอเมก้า 3 ได้

ไม่เพียงเท่านั้น มลภาวะ ความเครียด และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพยังกระตุ้นให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้คอลลาเจนในผิวหนังมีปัญหาได้ ทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตา ปาก และหน้าผาก

การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 จำนวนมาก เช่น เมล็ดเจีย ผักโขม และถั่วไต หรืออาหารที่มีโอเมก้า 3 อื่นๆ สามารถช่วยสนับสนุนโครงสร้างผิวเพื่อลดริ้วรอยบนใบหน้า

คุณรู้อยู่แล้วว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร? การรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงมีความสำคัญพอๆ กับการรักษาร่างกายให้แข็งแรงจากโรคภัยต่างๆ ดังนั้น มาเติมเต็มปริมาณโอเมก้า 3 ให้กับร่างกายเพื่อให้ผิวแข็งแรงกันเถอะ!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found