โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ลดการอักเสบหรือลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวด้วย รู้ยัง! แล้วโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?
โอเมก้า 3 พบได้ในอาหารหลายชนิด เพื่อให้ได้ประโยชน์ คุณสามารถบริโภคอาหารบางชนิด เช่น วอลนัท อาหารทะเล ปลาที่มีไขมัน เมล็ดพืช และน้ำมันพืชบางชนิด
มาดูกันว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร ไปดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่างกันเลย
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์มากมายของโอเมก้า 3 ต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
ประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับผิวที่คุณต้องรู้
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีการศึกษามากที่สุด เพื่อเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย คุณไม่ควรลืมที่จะรวมสารอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ
รายงานจากแหล่งต่างๆ ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่างๆ ของโอเมก้า 3 สำหรับผิว
1.ปกป้องผิวจากแสงแดด
โอเมก้า 3 สามารถป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB) ที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ไขมันสามารถปกป้องเซลล์ผิวจากการอักเสบที่เกิดจากแสงแดดและช่วยควบคุมวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อรังสี UV ซึ่งจะช่วยลดความเสียหาย
การวิจัยพบว่าการเสริมด้วยส่วนผสมของ DHA และ EPA สามารถลดความไวของผิวหนังต่อแสงอัลตราไวโอเลต (UV)
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่ใช้ EPA 4 กรัมเป็นเวลา 3 เดือนเพิ่มความต้านทานต่อการถูกแดดเผาได้ถึง 136 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ได้รับยาหลอก
2. ลดสิวได้
สิวเป็นปัญหาผิวที่พบบ่อยที่สุด การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ยังช่วยป้องกันหรือลดความรุนแรงของสิวได้อีกด้วย!
โอเมก้า 3 ได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบ สิวยังสามารถเกิดจากการอักเสบ ดังนั้นโอเมก้า 3 สามารถต่อสู้กับสิวได้ทางอ้อม
งานวิจัยหลายชิ้นรายงานว่ารอยโรคจากสิวลดลงเมื่อทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับสารอาหารอื่นๆ
ไม่เพียงเท่านั้น โอเมก้า 3 ยังช่วยลดผลข้างเคียงของยาไอโซเตรติโนอิน ซึ่งเป็นยาที่มักใช้รักษาสิวขั้นรุนแรง
อย่างไรก็ตาม ผลที่ได้รับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
3.สามารถป้องกันสภาพผิวต่างๆได้
ประโยชน์อีกประการของโอเมก้า 3 สำหรับผิวคือสามารถให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและสามารถต่อสู้กับผิวที่แดง แห้ง หรือคันที่เกิดจากโรคผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังภูมิแพ้หรือโรคสะเก็ดเงิน
เนื่องจากโอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงการทำงานของชั้นนอกสุดของผิว โดยรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันการระคายเคือง
ในการศึกษาเล็กๆ ฉบับหนึ่ง ผู้หญิงที่บริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ประมาณครึ่งช้อนชา (2.5 มล.) ทุกวัน พบว่าความชุ่มชื้นของผิวเพิ่มขึ้น 39 เปอร์เซ็นต์หลังจากบริโภคไป 12 สัปดาห์
พวกเขายังมีผิวที่อ่อนนุ่มและความไวของผิวลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก
4.สามารถต่อสู้กับริ้วรอย
เมื่อชั้นนอกสุดของหนังกำพร้า (หรือที่เรียกว่าเกราะป้องกันผิวหนัง) สูญเสียความสามารถในการกักเก็บน้ำ ผิวหนังอาจมีลักษณะเป็นสะเก็ด หยาบกร้าน หรือแม้แต่แตก
อย่างไรก็ตาม โชคดีที่ความสามารถของเกราะป้องกันผิวหนังในการกักเก็บน้ำได้รับผลกระทบจากองค์ประกอบของกรดไขมัน กรดไขมันเองได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของอาหาร ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถบริโภคโอเมก้า 3 ได้
ไม่เพียงเท่านั้น มลภาวะ ความเครียด และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพยังกระตุ้นให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้คอลลาเจนในผิวหนังมีปัญหาได้ ทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตา ปาก และหน้าผาก
การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 จำนวนมาก เช่น เมล็ดเจีย ผักโขม และถั่วไต หรืออาหารที่มีโอเมก้า 3 อื่นๆ สามารถช่วยสนับสนุนโครงสร้างผิวเพื่อลดริ้วรอยบนใบหน้า
คุณรู้อยู่แล้วว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร? การรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงมีความสำคัญพอๆ กับการรักษาร่างกายให้แข็งแรงจากโรคภัยต่างๆ ดังนั้น มาเติมเต็มปริมาณโอเมก้า 3 ให้กับร่างกายเพื่อให้ผิวแข็งแรงกันเถอะ!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!