เขียนโดย: Arini
ท้องอืดเป็นปัญหาที่ดูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้ลองวิธีต่างๆ เพื่อลดขนาดท้องอืด บรรดาผู้ที่ได้ลองวิธีต่างๆ อาจสงสัยว่าจะลดขนาดท้องอืดใน 7 วันนี้ได้อย่างไร
อ่านเพิ่มเติม: เพื่อไม่ให้เครียดง่าย ทำความรู้จักกับเคล็ดลับในการเอาชนะอารมณ์เมื่อ PMS มาถึง
วิธีลดไขมันหน้าท้องใน 7 วัน
แม้ว่าคุณจะลังเลเกี่ยวกับวิธีการนี้ แต่ก็ไม่เจ็บที่จะลองวิธีนี้เพื่อลดขนาดท้องที่ขยายออก แน่นอนว่าวิธีการเหล่านี้ใช้วิธีการทางธรรมชาติที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
1. กินเป็นชิ้นเล็ก ๆ
การกินส่วนเล็ก ๆ จะเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย รูปภาพ: //www.healthline.com/ แทนที่จะกินวันละ 3 ครั้งในปริมาณมาก เป็นการดีที่จะกินส่วนเล็ก ๆ โดยเว้นระยะห่าง 2-3 ชั่วโมง การกินส่วนน้อยจะเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายโดยการเผาผลาญไขมันมากขึ้น
2. ลดอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ลดพุงใน 7 วัน
อาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นดีต่อร่างกาย แต่สำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้องต้องลดอาหารประเภทนี้ อาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้อาจทำให้ท้องอืดซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพกระเพาะอาหาร
3. ลดการผลิตผลิตภัณฑ์นม
แทนที่ผลิตภัณฑ์นมด้วยโยเกิร์ตรสจืด รูปภาพ://www.foodnavigator-asia.com ปรากฎว่านมสามารถทำให้ท้องอืดได้เช่นกันเนื่องจากระดับแลคโตสที่ร่างกายย่อยยาก ในช่วง 7 วันนี้ให้ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม พยายามแทนที่ด้วยโยเกิร์ตธรรมดา
4. ขยายอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
ท้องอืดบางครั้งเกิดจากท้องป่อง เพื่อช่วยลดการทวีคูณของอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง สามารถเลือกอะโวคาโด กล้วย มะละกอ และมะม่วงได้ ผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดที่เกิดจากก๊าซได้
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยลดพุงใน 7 วัน
น้ำช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร //www.foodnavigator-asia.com อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำนั้นดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วง 7 วันนี้ น้ำสามารถช่วยชำระล้างระบบย่อยอาหารและลดความหิว
6. ชาเขียวตอนเช้าหรือเย็น
ชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้อง ดังนั้นให้เติมชาเขียวในมื้อเช้าหรือก่อนนอน การดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกายนั้นไม่ผิด
อ่านเพิ่มเติม: เมนู Iftar เพื่อสุขภาพและ Berkuah ที่คุณต้องลอง
7. ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม ลดพุงใน 7 วัน
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืด รูปภาพ: //www.shutterstock.com แอลกอฮอล์และน้ำอัดลมอาจทำให้ท้องอืดได้ ยิ่งไปกว่านั้น แอลกอฮอล์สามารถลดการเผาผลาญไขมันได้ถึง 36% เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้สามารถทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและยับยั้งการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารได้
ปรึกษาปัญหาสุขภาพของคุณที่ Good Doctor มาเลย ปรึกษาออนไลน์กับแพทย์ที่ไว้ใจได้!
