ขจัดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพร่างกาย

การอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมประจำในการทำความสะอาดตัวเอง การอาบน้ำมีประโยชน์หลายประการ โดยเฉพาะกับน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพ รู้ไหม!

โดยทั่วไปการอาบน้ำสามารถลดอาการของโรคบางอย่างได้ มีแม้กระทั่งคำศัพท์พิเศษ การบำบัดด้วยการบำบัด หรือการรักษาโรคด้วยการอาบน้ำ ซึ่งเรียกว่าเว็บไซต์สุขภาพ WebMD

แล้วอาบน้ำอุ่นล่ะ?

Bailey Lee แพทย์ผิวหนังจากมินนิอาโปลิส สหรัฐอเมริกา ในหน้า WebMD กล่าวว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบน้ำคืออุ่นไม่ร้อนเกินไป

ถ้าเป็นไปได้ ให้แช่คอประมาณ 10-15 นาที และอย่าให้น้ำเข้าตา หลังจากทำให้ตัวเองแห้งแล้ว ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสารเติมแต่งและกลิ่นหอมน้อยที่สุด

ในหน้าเดียวกัน Bailey กล่าวถึงสามวิธีในการอาบน้ำอุ่นที่มีผลการรักษาคือ:

อาบน้ำอุ่นสำหรับผิวแห้งและคัน

เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์นี้ ให้ใช้ ข้าวโอ๊ตคอลลอยด์,ข้าวโอ๊ตบดให้เป็นผง Bailey กล่าวว่าข้าวโอ๊ตถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในการทำความสะอาด ปกป้อง และปลอบประโลมผิวที่แห้งและระคายเคือง

วิธีฝึกนั้นค่อนข้างง่ายเพียงแค่เติมข้าวโอ๊ตคอลลอยด์หนึ่งซองกับน้ำอุ่นแล้วแช่ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น 10-15 นาที

เบลีย์เตือนว่าคุณไม่ควรถูกล่อลวงให้เติมกลิ่นหอมให้กับอ่างอาบน้ำของคุณ “ข้าวโอ๊ตใช้สำหรับผิวแห้งและคันที่ไวต่อน้ำมันและกลิ่นหอมมากเกินไป” เขากล่าว

ดังนั้นเขาจึงกล่าวต่อ มันสำคัญมากที่คุณต้องใช้ข้าวโอ๊ตกับน้ำอุ่นด้วยวิธีง่ายๆ

น้ำอุ่นสู้กลาก

เพื่อให้ได้ประโยชน์นี้ Bailey กล่าวว่าคุณสามารถใช้สารฟอกขาวผสมกับน้ำอุ่นได้ "การอาบน้ำด้วยสารฟอกขาวสามารถลดจำนวนแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังในผู้ป่วยโรคผิวหนังภูมิแพ้ได้" เขากล่าว

เชื่อกันว่าสารฟอกขาวสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนัง ลดอาการคัน รอยแดง และสามารถทำความสะอาดคราบบนผิวหนังได้

หากคุณต้องการลองใช้ คุณสามารถเพิ่มสารฟอกขาวครึ่งแก้วในการอาบน้ำให้เต็มได้ ทำเช่นนี้หนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์เมื่อกลากลุกเป็นไฟ อย่างไรก็ตาม ลองปรึกษาแพทย์ดูก่อน ใช่!

อาบน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มอารมณ์

น้ำอุ่นผสมกับน้ำมันลาเวนเดอร์กล่าวโดย Bailey ว่าเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอารมณ์ "น้ำมันลาเวนเดอร์ใช้กันอย่างแพร่หลายในการอาบน้ำอุ่นสำหรับการรักษาหลัง epistomy รอยแยกทางทวารหนักหรือน้ำตาในทวารหนักและริดสีดวงทวาร" เขากล่าว

นอกจากพลังในการรักษาปัญหาผิวแล้ว ลาเวนเดอร์ยังกล่าวกันว่ามีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลและลดอาการทางอารมณ์ก่อนมีประจำเดือน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่มีการค้นพบประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยนี้มากมายเพื่อเพิ่มความตื่นตัว ความใคร่ และอารมณ์

หากต้องการใช้ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันลาเวนเดอร์ด้วยอิมัลซิไฟเออร์ก่อนผสมกับน้ำในอ่าง ลองผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ 6 หยดกับนม ครีม หรือน้ำผึ้งทั้งหมด แล้วใส่ลงในอ่าง

ข้อดีอีกอย่างของการอาบน้ำอุ่น

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณสามารถอาบน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาความเครียดที่สะสมตลอดทั้งวัน การอาบน้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยจะถูกกระตุ้นด้วยน้ำอุ่น

นอกจากนี้ ต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของการอาบน้ำอุ่นที่คุณต้องเข้าใจ:

บรรเทาอาการหวัดหรือปัญหาการหายใจอื่นๆ

การยืนอยู่ใต้น้ำอุ่นที่มีไอน้ำอยู่รอบตัวคุณเป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อลดอาการไอและหวัด

ความอบอุ่นของน้ำนี้จะช่วยเปิดทางเดินหายใจ เสมหะบางๆ และล้างช่องจมูก

ลบรอยสิวบนผิว

น้ำอุ่นสามารถเปิดรูขุมขนในผิวหนังได้ ทำให้ทำความสะอาดฝุ่นและน้ำมันที่ติดอยู่ตรงนั้นได้ง่ายขึ้น

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร North American Journal of Medical Sciences ระบุว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง เพราะโดยพื้นฐานแล้วหลอดเลือดจะขยายตัวเมื่อโดนความร้อน

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Applied Physiology พบว่าการแช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นเวลา 30 นาทีจะช่วยลดระดับความแข็งของหลอดเลือด

หลอดเลือดแดงแข็งนี้เองมีอิทธิพลอย่างมากในหลอดเลือดซึ่งเป็นปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อ

การอาบน้ำอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นจึงมีประโยชน์ เช่น ข้อตึงและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

การศึกษาในวารสารการพยาบาลทางคลินิกกล่าวว่าการอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นสามารถบรรเทาปัญหาข้อเข่าเสื่อมได้ นักวิจัยใช้น้ำทั้งสองประเภทวันละสองครั้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์

แล้วอาบน้ำอุ่นล่ะ?

นอกจากน้ำอุ่นแล้ว การอาบน้ำร้อนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำอุ่นที่คุณต้องรู้ ได้แก่:

ลดความดันโลหิต

ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนเพื่อสุขภาพร่างกายคือการลดความดันโลหิต การอาบน้ำอุ่นจะทำให้การไหลเวียนโลหิตราบรื่นขึ้น

อย่างไรก็ตาม ก่อนอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่น คุณที่เป็นโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

คลายเครียด

ประโยชน์ต่อสุขภาพประการที่สองคือการบรรเทาความเครียด เนื่องจากการใช้น้ำร้อนช่วยกระตุ้นสมองให้ผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน

ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเป็นบวกมากขึ้น คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นหลังจากทำกิจกรรมประจำวันเสร็จแล้ว นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่นยังสามารถเกร็งกล้ามเนื้อที่แข็งของร่างกายได้

อ่านเพิ่มเติม: คุณรู้สึกเครียดบ่อยไหม? อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามินดี รู้ไหม!

เอาชนะไข้หวัดและปวดหัว

การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและปวดหัวได้ การอาบน้ำอุ่นจะทำให้คุณสามารถหายใจเอาไอน้ำเข้าไปโดยธรรมชาติ นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นอีกด้วย

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัสหรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

เอาชนะอาการนอนไม่หลับ

สำหรับท่านที่มีปัญหาในการนอน สามารถทำได้ครับ การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น

สิ่งนี้จะทำให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับเร็วขึ้น

ผิวชุ่มชื้น

ประโยชน์อีกประการหนึ่งที่คุณจะได้รับจากการอาบน้ำร้อนคือการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เมื่อคุณอาบน้ำอุ่น รูขุมขนจะเปิดขึ้นและช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกและน้ำมันที่เกาะติดกับร่างกายของคุณ

ไม่เพียงเท่านั้น น้ำร้อนยังสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณและทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่มขึ้น

ลดน้ำหนัก

การอาบน้ำร้อนเป็นประจำสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับกลูโคสในผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่อาจเป็นข้อพิสูจน์ว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสามารถทำได้โดยแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีทุกวัน อย่างไรก็ตาม คุณต้องจัดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

ลดอาการปวดหัว

โดยทั่วไป อาการปวดศีรษะเกิดจากการตีบของหลอดเลือดในศีรษะ ประโยชน์ของน้ำร้อนที่เราสามารถใช้ลดความดันหลอดเลือดและแก้ปวดหัวได้

ปล่อยพิษ

การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยเพิ่มระบบน้ำเหลืองในร่างกายที่ทำให้คุณเหงื่อออกได้ เหงื่อที่ออกจากร่างกายจะขับสารพิษและแบคทีเรียออกจากร่างกาย

ปกป้องกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ

การอาบน้ำอุ่นยังมีประโยชน์ต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ และแม้แต่กระดูกอีกด้วย อันที่จริง อุณหภูมิของน้ำอุ่นช่วยบรรเทาผลกระทบจากสภาวะต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม โดยไม่ทำให้อาการกำเริบหรือผลข้างเคียงอื่นๆ

เพิ่มความฉลาดทางสมอง

น้ำร้อนยังสามารถช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ในขณะที่ลดการอักเสบและความเจ็บปวด ระดับความเครียดและความวิตกกังวลสามารถลดลงได้อย่างมาก ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้

นอกจากนี้ อุณหภูมิและความดันของน้ำสามารถบรรเทากระดูกสันหลังของความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บปวดใดๆ และพบว่าสามารถบรรเทาอาการของโรคพาร์กินสันได้

ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิก ลิงค์นี้, ใช่!