จากวิธีการนวดที่มีอยู่มากมาย การนวดแผนไทยเป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
นอกจากการผ่อนคลายร่างกายแล้ว เทคนิคการนวดที่เน้นการกดเบา ๆ ยังเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย
อ่าน: บรรเทาอาการปวดหัวอย่างได้ผล นวดตามจุด 5 จุดของร่างกายนี้
นวดแผนไทยคืออะไร?
จากชื่อหลายคนคิดว่าการนวดแผนไทยมาจากประเทศไทย อันที่จริงเทคนิคการนวดนี้มาจากอินเดีย
ในอดีต การนวดไทยถือเป็นศิลปะบำบัดที่มักผสมผสานกับการจัดยาแผนจีน
ตรงกันข้ามกับเทคนิคการนวดโดยทั่วไป การนวดแผนไทยกำหนดให้คุณต้องนอนราบกับพื้นและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันมากขึ้นในระหว่างการนวด
ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าในระหว่างการนวด คุณจะนอนหงายบนเสื่อในขณะที่ผู้ปฏิบัติงานใช้เทคนิคการนวดไปพร้อม ๆ กัน
ประโยชน์ของการนวดแผนไทย
รายงาน ข่าวการแพทย์วันนี้ การนวดแผนไทยมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่
คลายเครียด
ความเครียดมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ แต่ถ้าปริมาณน้อย ความเครียดสามารถช่วยให้บางคนทำงานได้ดีขึ้น
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังประสบกับความเครียดมากเกินไป ควรทำใจให้สงบด้วยการนวดแผนไทย
การกดเบา ๆ ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อยืดเส้นประสาทที่ตึงเครียดในขณะที่ผ่อนคลายร่างกาย
จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าการนวดแผนไทยสามารถลดระดับความเครียดบางอย่างในน้ำลายได้อย่างมาก ซึ่งเรียกว่าระดับอัลฟา-อะไมเลสในน้ำลาย (sAA)
วิธีการนวดนี้ได้รับการกล่าวขานว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียดในคนที่มีสุขภาพดีมากกว่าการพักผ่อน
เพิ่มพลังงาน
การทดลองแบบสุ่มได้ศึกษาผลของการนวดไทยและสวีดิชต่อผู้ที่มีอาการเมื่อยล้า ผลการวิจัยพบว่าการนวดแผนไทยสามารถเพิ่มพลังงานและการกระตุ้นทางจิตใจได้ดีกว่าการนวดแบบสวีดิช
สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะเทคนิคการนวดแผนไทยเน้นไปที่ช่องพลังงานในร่างกายมากกว่า เช่น กระดูก กล้ามเนื้อ เลือด และเส้นประสาท
โดยทางอ้อมทำให้เกิดการอุดตันของพลังงานที่ทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกตึงและแข็งทื่อ ทำให้พลังงานไหลเวียนเข้าสู่ร่างกายมีอิสระมากขึ้น
ลดอาการปวดหัว
หากคุณมีอาการไมเกรน คุณสามารถลองนวดแผนไทยเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้
ในการศึกษาเล็ก ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง นักวิจัยพบว่าวิธีการนวดนี้สามารถลดความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรนได้อย่างมาก
หากคุณสนใจที่จะลองใช้ คุณควรสังเกตว่าประโยชน์ต่อสุขภาพจะคงอยู่ตั้งแต่สองสามวันจนถึงประมาณ 15 สัปดาห์
ช่วยเรื่องปวดข้อ
การนวดแผนไทยยังเป็นที่รู้จักในการปรับปรุงการทำงานของข้อ หากคุณมีอาการปวดและตึงเมื่อเคลื่อนไหว
สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม 60 ราย
นักวิจัยพบว่าการนวดแผนไทยเป็นเวลา 3 สัปดาห์สามารถให้ผลการบรรเทาอาการปวดเช่นเดียวกับการใช้ไอบูโพรเฟนเป็นเวลา 3 สัปดาห์
ลดอาการปวดหลัง
อาการปวดหลังเรื้อรังจะรบกวนกิจกรรมประจำวันอย่างแน่นอน เพื่อช่วยแก้ปัญหานี้ คุณสามารถลองการรักษาที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ผ่านการนวดแผนไทย
รายงาน สายสุขภาพการศึกษาในประเทศไทยศึกษาผลของการนวดแผนไทยต่อผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างแบบไม่จำเพาะเจาะจงจำนวน 120 คน ครึ่งหนึ่งของกลุ่มทดสอบได้รับการรักษาด้วยการนวดแผนไทย ส่วนที่เหลือด้วยเทคนิคการจัดการแบบอนุรักษ์นิยมอื่นๆ
ทั้งสองกลุ่มได้รับการรักษาสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์ และผลลัพธ์คือทั้งสองกลุ่มมีอาการปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
